본인은 공인 개인 트레이너이자 공인 영양 치료사이며 건강 증진 및 교육 분야에서 이학사 학위를 취득했습니다. 나는 또한 17 년 동안 크론 병과 함께 살았습니다.
몸매를 유지하고 건강을 유지하는 것이 내 마음의 최전선에 있습니다. 그러나 크론 병을 앓고 있다는 것은 건강을 향한 여정이 진행 중이며 항상 변화한다는 것을 의미합니다.
특히 크론 운동을 할 때 체력에 대한 한 가지 크기의 접근 방식은 없습니다. 당신이 할 수있는 가장 중요한 것은 당신의 몸을 듣는 것입니다. 모든 전문가는식이 요법이나 운동 계획을 제안 할 수 있지만 작동하는 것과 작동하지 않는 것을 배우는 것은 당신에게 달려 있습니다.
나의 마지막 주요 플레어가 발생했을 때, 나는 정기적으로 운동을하고 보디 빌딩 대회에서 경쟁하고있었습니다. 나는 25 파운드를 잃었고 그중 19 파운드는 근육이었습니다. 병원에서 8 개월을 보냈거나 집에 갇혔습니다.
모든 것이 끝났 으면 처음부터 힘과 체력을 다시 쌓아야했습니다. 쉽지는 않았지만 그만한 가치가있었습니다.
다음은 크론 병이있는 경우 체력 여행에 도움이되는 몇 가지 팁입니다. 장기적인 결과를보고 싶다면이 지침을 따르고 프로그램을 고수하십시오.
작은 시작
우리 모두가 매일 마일을 달리거나 무거운 짐을 들어 올리고 싶은만큼, 처음에는 불가능할 수도 있습니다. 체력 수준과 능력에 따라 작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
운동을 처음 접하는 사람이라면 일주일에 3 일 30 분 동안 몸을 움직이십시오. 또는 매일 10 분 동안 심박수를 올리십시오.
올바르게 해
운동을 시작할 때 올바르게하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 적절한 운동 범위를 유지하는 체력 훈련 기계에서 시작하는 것이 좋습니다.
기계에서든 매트에서든 이상적인 운동 자세를 보여주기 위해 개인 트레이너를 고용하는 것도 고려할 수 있습니다. 운동에 맞는 올바른 양식의 비디오 자습서를 볼 수도 있습니다.
나만의 속도로 가십시오
목표를 달성 할 수있는 현실적인 시간을 설정하십시오. 그리고 무엇보다도 당신의 몸을 듣는 것을 잊지 마십시오. 강하다고 느끼면 조금 더 밀어 붙이십시오. 힘든 날에는 축소하십시오.
경주가 아닙니다. 인내심을 갖고 진행 상황을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
테이크 아웃
자신에게 맞는 운동 루틴을 찾는 데 약간의 시행 착오가 필요할 수 있습니다. 많은 것을 시도하고 항상 몸을 들어라. 또한 자유롭게 전환하십시오! 요가, 달리기, 자전거 타기 또는 다른 운동이든간에 나가서 활동하십시오.
올바르게하면 건강을 실천하면 항상 신체적으로나 감정적으로 기분이 좋아집니다. 결국 운동은 기분을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다!
달라스는 26 살이고 9 살 때부터 크론 병을 앓고있었습니다. 건강 문제 때문에 그녀는 자신의 삶을 건강과 웰빙에 바치기로 결정했습니다. 그녀는 건강 증진 및 교육 학사 학위를 보유하고 있으며 공인 개인 트레이너이자 공인 영양 치료사입니다. 현재 그녀는 콜로라도 스파의 미용실 장이며 전임 건강 및 피트니스 코치입니다. 그녀의 궁극적 인 목표는 그녀와 함께 일하는 모든 사람이 건강하고 행복하도록하는 것입니다.
