뇌진탕 후 목 부상이 가장 먼저 걱정되는 것은 아니지만 목 통증은 흔한 문제입니다. 목 부상은 회복을 복잡하게 만들고 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다.
뇌진탕은 일정 수준의 뇌 외상을 포함하는 머리 부상입니다. 그런데 왜 목 통증을 유발합니까?
뇌진탕은 머리가 물체나 힘과 접촉하여 뇌가 두개골 내부에서 움직이고 튀어오르게 할 때 발생합니다. 단기적인 신경학적 증상이 흔하지만 목 통증도 이러한 부상으로 인한 일반적인 증상입니다.
아래에서는 왜 뇌진탕이 목 통증을 동반하거나 결국에는 통증으로 이어질 수 있는지, 언제 걱정해야 하는지, 도움을 받는 방법에 대해 알아보겠습니다.
뇌진탕 후 목 통증의 원인은 무엇입니까?
뇌진탕은 일반적으로 머리와 목의 격렬한 움직임 후에 발생하는 외상성 뇌 손상의 한 형태입니다. 이러한 종류의 부상은 자동차 사고, 스포츠 부상 또는 기타 갑작스럽거나 예상치 못한 힘이 발생한 후에 발생할 수 있습니다.
뇌진탕 후 머리와 목 통증을 유발하는 원인을 때때로 편타성 골절이라고 합니다. 힘이 머리와 목의 격렬한 움직임을 일으키면 실제로 뇌가 두개골 내부로 이동하여 한 번 이상 영향을 미칠 수 있습니다.
뇌진탕으로부터의 회복은 초기 부상의 심각도에 따라 다르지만, 스포츠 관련 뇌진탕을 앓은 사람들은 종종 약 2주 이내에 부상 전 활동으로 돌아갑니다.
뇌진탕 환자 중 약 1/3의 경우 증상이 더 오래 지속될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 뇌진탕 시 목에 미치는 영향을 간과하거나 과소평가하는 경우가 많다고 말합니다.
2023년 연구에 따르면 뇌진탕 환자의 43~60%가 부상 후 목 통증을 호소했습니다. 20~30%는 목을 움직이는 데 어려움을 겪었고, 약 절반이 둘 중 하나라고 답했습니다.
뇌진탕이 목 손상이나 통증을 유발할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 목을 구성하는 척추 부분인 경추는 움직일 때 충격을 흡수하는 데 도움이 되는 추간판이 있는 7개의 뼈로 구성되어 있습니다.
목을 움직이고, 머리의 무게를 지탱하고, 척추의 나머지 부분을 지지하는 데 도움이 되는 수많은 근육과 인대도 이 부위에 있습니다.
숫자로 보는 목
목의 주된 역할은 머리를 지탱하고 움직이는 것이며, 평균 머리 무게는 약 10파운드입니다. 머리는 아래를 바라보는 것만으로도 경추에 약 60파운드의 힘을 가합니다. 이렇게 증가된 힘만으로도 목과 어깨 근육이 추가 체중을 지탱하기 위해 더 열심히 일하게 되며, 이는 추가 힘이 필요하지 않습니다.
뇌진탕은 약 95g을 전달하는 것으로 알려져 있습니다. 하나의 “g”는 중력이 물체에 가하는 힘의 양을 설명하는 단위입니다.
이에 비해 전투기 조종사는 비행 중에 약 9g의 힘을 경험하고, 축구 선수는 타격 중에 약 100g의 힘을 유지합니다. 그러나 목의 인대를 손상시키는 데는 10g의 힘만 필요할 수 있습니다.
뇌진탕 후 목 통증이나 운동 문제는 다음과 같은 결과일 수 있습니다.
- 경추의 부상 또는 손상
- 척추 사이의 디스크 손상
- 목 근육이 약해지거나 손상된 경우
- 목의 인대 염좌 또는 근육 긴장
- 척추의 퇴행성 문제
- 나쁜 자세
뇌진탕 직후 또는 심지어 뇌진탕 이후에 발생하는 목 통증은 더 오랜 회복이 필요한 심각한 부상의 징후일 수 있습니다.
목 통증은 또한 스포츠 관련 뇌진탕에 비해 추락이나 자동차 사고 후에 뇌진탕이 발생한 사람들에게서 더 흔합니다.
뇌진탕으로 인한 목 통증을 어떻게 완화할 수 있나요?
귀하의 치료 계획은 뇌진탕으로 인한 부상의 전체 범위에 따라 달라집니다. 그러나 목 통증과 관련된 문제에 도움이 될 수 있는 몇 가지 권장 전략이 있습니다.
- 추가적인 근육 긴장을 예방하려면 좋은 자세를 유지하십시오.
- 목 근육의 긴장을 줄이기 위해 작업할 때 팔과 목을 중립 위치에 유지하십시오.
- 사물을 보기 위해 고개를 숙이지 마십시오. 대신, 보고 있는 물건을 얼굴 위로 가져오세요.
- 화면이나 모니터를 보기 위해 몸을 기울이지 마십시오. 해당 항목을 더 가까이 이동하십시오.
- 앞쪽을 향한 자세로 TV나 기타 이벤트를 시청하세요. 장시간 동안 목을 한 방향으로 돌리지 마십시오.
- 누워서 자는 경우에는 목덜미 아래에 작은 베개를 사용하십시오.
- 옆으로 누워 자는 경우에는 목이 몸의 나머지 부분과 일직선이 되도록 충분한 베개를 사용하십시오.
- 머리를 옆으로 돌린 채 엎드려 자는 것을 피하세요.
- 목 통증을 치료하려면 온열 위에 얼음을 사용하세요. 온찜질을 할 경우에는 따뜻한 수건이나 젤팩 등으로 습열을 가한 후 10~15분간 그대로 놓아두세요.
- 마른 천에 얼음주머니를 싸서 15~20분 정도 놔두거나, 통증이 있는 부위에 얼음을 5~7분 정도 두드려 문지릅니다.
- 천천히 규칙적으로 스트레칭 운동을 실시하십시오. 이상적으로는 온열 요법 후에 실시하십시오.
많은 경우, 뇌진탕 후 목 통증은 수개월에서 1년 내에 해소되지만, 심한 경우에는 1년 이상 지속되는 만성 통증이나 장애로 이어질 수 있습니다.
뇌진탕과 목 통증을 어떻게 예방할 수 있나요?
뇌진탕과 그에 따른 목 통증을 예방하려면 안전이 중요합니다.
스포츠 안전에 관해서는 인증된 헤드기어와 헬멧이 중요합니다. 보호 장비는 다양한 스포츠를 위해 제작되지만 특히 다음과 같은 스포츠에는 헬멧이나 헤드기어를 적극 권장합니다.
- 야구(타격)
- 축구
- 하키
- 스키 타기
- 레슬링
- 사이클링
- 승마
- 스케이트보드나 스쿠터를 타고
- 레저용 차량 운전
헤드기어는 이 목록에 없는 다른 스포츠 및 활동으로 인한 부상을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
비스포츠 부상의 경우 예방 조치에는 다음이 포함됩니다.
- 좋은 자세 유지하기
- 집 주변의 추락 위험 제거
- 차량에 탑승할 때마다 안전벨트를 착용하세요.
- 마약이나 술에 취한 상태에서 차량을 운전하지 마십시오.
- 술에 취한 사람이 운전하는 차량에 절대 타지 마십시오.
근력 운동은 특히 접촉 스포츠와 같이 위험도가 높은 활동에 참여하는 경우 목 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2023년 연구에 따르면 목의 힘이 1파운드 증가할 때마다 고등학교 운동선수의 뇌진탕 위험이 5% 감소하는 것으로 나타났습니다.
결론
뇌진탕을 경험할 때 목 부상이 항상 가장 먼저 걱정되는 것은 아니지만, 목 부상으로 인해 회복이 복잡해지고 오래 지속되는 문제가 발생할 수 있습니다.
근력 운동, 좋은 자세 및 표준 안전 조치는 심각한 뇌진탕과 그에 따른 목 통증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌진탕 후 목 통증을 느끼면 부상이 만성 문제나 영구적 장애로 변하지 않도록 치료 및 검사에 대해 담당 의료팀과 상의하세요.
