생강 물의 이점과 부작용은 무엇입니까?

이익

많은 약초와 마찬가지로 생강과 생강수의 용도를 더 잘 이해하고 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 건강하거나 효과적이라고 보장할 수 없는 생강수의 용도에 대한 많은 일화가 있습니다. 그러나 제한된 연구로 뒷받침되는 몇 가지 잠재적 이점이 있습니다.

항염증

염증은 신체의 자연적인 자기 보존 기능 중 하나입니다. 세균, 화학 물질 및 열악한 식단은 과도한 염증을 유발하고 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

염증은 많은 사람들에게 매우 흔한 경험이 되었습니다. 만성 염증과 싸우기 위해서는 식습관과 생활 방식의 변화가 필요할 수 있습니다.

생강을 섭취하면 염증을 예방하고 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나 공부하다 생강이 염증이 역할을 할 수 있는 알레르기 반응을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

ㅏ 작은 연구 또한 매일 생강 보충제를 섭취한 사람들은 운동 후 근육통이 덜한 것으로 나타났습니다. 근육통은 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.

항산화제

생강의 항산화 특성은 다음을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 심장 질환
• 파킨슨 병, 알츠하이머 병 및 헌팅턴 병과 같은 신경 퇴행성 질환
• 암
• 노화의 증상

산화 방지제는 산화 스트레스를 유발하고 세포를 손상시키는 반응성 산소 종(ROS)과 싸웁니다. 신체는 자연적으로 ROS를 생성하지만 다량의 음주, 흡연 또는 만성 스트레스 경험과 같은 일부 생활 방식 선택으로 ROS가 너무 많이 생성될 수 있습니다. 생강수와 같은 항산화제가 함유된 음식과 음료를 섭취하면 ROS의 부정적인 부작용을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하나 공부하다 생강이 신부전을 예방하거나 늦출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 생강은 또한 종양의 성장을 늦출 수 있으며, 하나의 연구 생강이 일부 유형의 암을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다.

항우울제 및 소화 보조제

전 세계의 문화권에서는 소화 불량, 구토 및 메스꺼움을 완화하기 위해 정기적으로 생강을 섭취합니다. 이것이 얼마나 효과적인지에 대한 연구는 결정적이지 않습니다.

균형 혈당

하나 공부하다 생강이 당뇨병 환자의 공복 혈당을 개선한다는 사실을 발견했습니다. 이러한 연구 결과는 생강이 만성 당뇨병으로 인한 건강 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

콜레스테롤

최근 공부하다 생강은 아르기나제 활성, LDL(“나쁜”) 콜레스테롤, 쥐의 트리글리세리드와 같은 심장병 지표를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

체중 감량

생강수는 건강한 식단과 운동을 병행할 때 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나 공부하다 생강이 고지방식이를 한 쥐의 비만을 억제했다는 것을 보여주었습니다. 그리고 또 다른 공부하다 식사 후 뜨거운 생강 음료를 마신 남성은 더 오랫동안 더 포만감을 느꼈다는 사실을 발견했습니다. 균형 잡힌 혈당은 또한 과식을 예방할 수 있습니다.

수화

이 이점은 대부분 생강을 물에 타서 섭취하기 때문입니다. 수분을 유지하는 것은 건강의 모든 측면을 지원하는 데 매우 중요합니다. 우리 중 많은 사람들이 매일 충분한 양의 물을 마시지 않습니다. 생강수 한 잔으로 하루를 시작하거나 매일 규칙적으로 한 잔씩 마시는 것이 수분 공급에 도움이 될 것입니다.

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위험

허브나 보충제와 마찬가지로 생강은 복용하는 다른 약물과 잘 상호 작용하지 않을 수 있습니다. 생강의 부작용은 드물지만 생강을 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 속쓰림
• 가스
• 복통
• 입에서 타는

어떤 형태로든 하루에 4g 이상의 생강을 섭취하지 마십시오.

심장 질환, 당뇨병, 담석이 있는 사람은 특히 생강을 보충제로 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 또한 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 수술을 앞두고 있는 경우 생강 복용의 안전성에 대해 의사와 상의해야 합니다.

생강수는 임신 중에 안전한가요?

연구자들은 생강이 임신 중 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 역할을 살펴보았습니다. 하나 공부하다 임신 메스꺼움 치료에 대한 생강의 효능을 뒷받침하는 증거가 있지만 일부 여성에게는 안전 위험이 있을 수 있다고 언급했습니다. ㅏ 연구의 체계적인 검토그러나 임산부의 생강 섭취로 인한 부작용은 발견되지 않았습니다.

임신 중에 보충제나 약초를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 식단과 생활 방식의 변화가 임신 중 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 규칙적이고 작은 식사를 한다
• 기름기 많거나 매운 음식은 위장 장애를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
• 매일 밤 적어도 7시간은 잔다
• 수분을 유지하다

생강수가 해독제로 작용할 수 있습니까?

해독 의식은 시간이 지남에 따라 천천히 몸에서 독소를 제거하는 것을 목표로 합니다. 어떤 사람들은 디톡스로 레몬 주스와 혼합된 생강 물을 사용합니다. 이 사용을 뒷받침하는 일화적인 증거만 있습니다.

생강은 세균, 질병, 염증 및 암 유발 분자와 싸울 수 있으므로 매일 조금씩 섭취하면 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다. 생강은 천연 뿌리이기 때문에 그것을 마시면 영양분이 추가됩니다.

생강수 만드는 방법

신선한 생강은 최고의 출처 자신의 생강 물을 만들기 위해. 많은 제품에 생강 또는 인공 생강 향이 포함되어 있지만 직접 만든 생강 물에서 가장 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 준비하기 쉽습니다.

식료품점의 농산물 섹션에서 신선한 생강을 찾을 수 있습니다. 일반적으로 길이가 몇 인치인 베이지색 뿌리입니다.

생강수를 만들기 위해서는 생강을 물에 불려서 차로 끓여야 합니다. 생강을 바로 먹지 않을 것이고 많은 영양소가 껍질 바로 아래에 있기 때문에 생강에 껍질을 남겨둘 수 있습니다.

원하는 생강 물의 강도에 따라 물이나 생강을 더 많이 또는 덜 사용할 수 있습니다. 아래의 물과 생강의 비율은 생강 추출물 1g에 해당합니다.

1. 사용할 생강 뿌리 부분을 씻으십시오.
2. 제스터를 사용하여 생강 1/2티스푼을 갈아줍니다.
3. 가스레인지에 물 4컵을 끓입니다.
4. 물이 끓으면 생강을 넣는다.
5. 열에서 생강 물을 제거하고 생강을 물에 10 분 동안 담급니다.
6. 물에서 생강 조각을 걸러내고 생강을 버립니다.
7. 생강물을 뜨겁게 또는 차갑게 마신다.

생강수는 티스푼 이하의 꿀이나 레몬 주스를 첨가하면 맛있지만 감미료를 너무 많이 첨가하면 안 됩니다. 생강수를 매일 마시고 싶다면 대량으로 만들어 냉장고에 편리하게 보관할 수 있습니다.

복용량

의사는 하루 최대 3~4g의 생강 추출물을 섭취할 것을 권장합니다. 임신 중이라면 하루에 생강 추출물을 1g 이상 섭취하지 마십시오. 2세 미만의 어린이에게는 생강을 권장하지 않습니다.

다음은 모두 생강 1g에 해당합니다.

• 생강 가루 1/2작은술
• 간 생강 1티스푼
• 간 생강 1/2티스푼을 넣은 물 4컵

가열하면 생강의 특정 영양소가 농축되기 때문에 차를 만들 때 생 생강이 덜 필요합니다.

테이크아웃

생강을 섭취하면 건강에 도움이 되고 많은 건강 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강수를 마시는 것도 수분을 유지하는 좋은 방법이며 전반적인 건강에 중요합니다.

시도하고 싶은 보조 허브에 대해 의사와 상담하십시오. 그리고 생강에 관심이 있다면 신선한 생강 뿌리로 직접 생강수를 만들어 보십시오.

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