우리는 불안이 사람들의 삶에 어떤 영향을 미치는지 밝히면서 공감, 대처 아이디어, 정신 건강에 대한 열린 대화를 전파하고자합니다. 이것은 강력한 관점입니다.
30 대 캐나다의 미용사 인 G는 유아 시절부터 불안해했습니다. 일반 불안 장애 (GAD)와 강박 장애 (OCD)로 진단 된 그녀는 끊임없이 그녀의 마음을 채우는 불안한 생각을 끄는 데 어려움을 겪고 있습니다.
그녀의 불안이 다른 사람들에게는 너무 압도적이라는 두려움은 그녀의 관계에도 영향을 미쳤습니다.
여기 그녀의 이야기가 있습니다.
처음에 불안감을 느낀 적이 있습니까?
나는 내가 자라는 것에 문제가 있다는 것을 알았다. 나는 너무 많이 울고 너무 압도 당할 것입니다. 부모님은 항상 걱정하셨습니다. 어머니는 어린 시절 소아과 의사에게 데려 왔습니다.
그러나 그가 그녀에게 말한 것은“내가 무엇을하길 원하니? 건강 해요”
고등학교에서는 불안이 계속되었고, 대학에서는 절정에 달했습니다. 마지막으로, 나는 GAD와 OCD로 진단되었습니다.
당신의 불안은 어떻게 신체적으로 나타 납니까?
나의 주요 증상은 구역질, 복통, 현기증 또는 현기증입니다. 나는 음식을 먹지 못할 정도로 나 자신을 아프게 할 것이다.
때로는 가슴에 무언가 이상한 느낌이 들기도합니다. 나는 또한 많이 울고 잠들기 위해 고군분투합니다.
당신의 불안은 어떻게 정신적으로 나타 납니까?
뭔가 끔찍한 일이 일어나기 전에 시간 문제 일뿐 아니라 모두 내 잘못이라고 생각합니다. 도움이되지 않는 생각에 집중하는 것을 멈출 수 없어 모든 것이 악화됩니다.
계속 불에 연료를 추가하는 것과 같습니다. 나는 모두가 나를 미워하고 내가 바보라고 나 자신에게 말한다. 절대 지쳐 요.
어떤 일이 불안을 유발합니까?
인생은 정말로 아주 작은 사건 일 수도 있습니다. 아주 사소한 일이며, 엄청난 공황 발작에 빠질 것입니다.
모든 것을 과대 분석합니다. 나는 또한 다른 사람들의 감정을 받아들이는 경향이 있습니다. 슬프거나 우울한 사람과 함께 있으면 나에게 깊은 영향을 미칩니다. 내 두뇌가 항상 자신을 방해하는 재미 있고 창의적인 방법을 찾고있는 것 같습니다.
불안을 어떻게 관리합니까?
치료를하고 약물을 복용하고 마음 챙김 훈련을 시도했습니다. 최근 몇 년 동안 치료법은 도움이되었으며 교과서 수준 이상의 불안감을 진정으로 이해하는 치료사를 찾는 것이 좋습니다.
나는 또한 약 8 주간의 마음 챙김 코스를 수강했다. Jon Kabat-Zinn 비디오를 보았고 휴대 전화에서 이완 앱이 있습니다.
나는 가능한 한 내 불안에 대해 열려 있고 그것을 받아들이려고 노력합니다. 나는 상황이나 내가 아는 사람들이 나를 불안하게 만들지 않도록 노력한다.
나는 CBD 오일을 복용하려고 노력했지만 놀랍게도 도움이되었습니다. 나는 또한 카페인 섭취를 제한하고 카모마일 차를 대신 마신다. 나는 뜨개질을 시작했고 미술에 더 많이 참여했습니다. 솔직히 비디오 게임도 많은 도움이되었습니다.
당신의 불안이 통제된다면 당신의 삶은 어떻게 보일 것입니까?
잘 모르겠습니다. 불행히도, 그것은 수년 동안 내 인생에서 큰 부분을 차지했기 때문에 생각하기가 이상합니다.
가슴에이 거대한 무게가 떨어질 것 같습니다. 나는 미래에 대해 덜 긴장감을 느끼고 더 많은 것을 내놓을 수도 있습니다. 이 몇 일 또는 몇 개월이 낭비되는 것은 아닙니다.
일어날 수 있는지 모르겠 기 때문에 상상조차하기 힘듭니다.
자신과 관련된 불안과 관련된 습관이나 행동이 있습니까?
나는 일반 캐나다인보다 사과를 많이하며, 사람들에 대해 너무 걱정하거나 다른 사람이 걱정하지 않는 상황에 대해 스트레스를받는다고 들었습니다.
15 살 때 부모님은 친구를 방문하러 갔고, 일정 시간이 지나도 친구가 끔찍한 일이 일어났다는 확신을 가지고 당황하고 전화를 걸었습니다.
사람들이 나가서 잠시 간다면 걱정할 것입니다. 나는 아무도 그것을 다루고 싶어하지 않기 때문에 이것을 숨기려고합니다. 심지어 경찰 스캐너와 트위터에서 사고가 없는지 확인했습니다.
다른 사람들이 염려하는 것에 대해 알고 싶은 것이 무엇입니까?
"끄기"가 얼마나 어려운가? "오프 스위치가 있다면 기뻐할 것입니다.
논리적으로, 당신이 염려하는 많은 것들이 일어나지 않을 것이라는 것을 알 수 있지만, 당신의 두뇌는 여전히 그렇습니다. 이해하다.
때때로, 나를 불안하게 만든 것들을 되돌아 보는 것은 거의 창피합니다. 나는 그것이 왜 그렇게 많이 나를 집착 시켰는지, 그리고 불안 해져서 다른 사람들 앞에서 내 자신을 모욕했는지 궁금하다. 미친 소리없이 누군가에게 설명하기 어려운 끔찍한 나선입니다.
여러분 중 일부는“그렇습니다, 나는 우스운 소리가 들린다는 것을 알고 있습니다. 그러나 고양이를 방목하는 것과 같습니다. 나는 사람들이 그것을 바란다.
불안이 당신의 관계에 어떤 영향을 미쳤습니까?
다른 사람에게 불안감을 강요하는 것이 두렵습니다. 나는 나의 불안이 나를 압도한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 나는 그것이 다른 사람에게 압도되는 것에 대해 걱정합니다.
누구에게도 부담이되고 싶지 않습니다. 나는 부담이되고 싶지 않기 때문에 적어도 부분적으로 관계를 종료 한 것 같습니다.
Jamie Friedlander는 건강에 대한 열정을 가진 프리랜서 작가이자 편집자입니다. 그녀의 작품은 The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider 및 Success Magazine에 실 렸습니다. 글을 쓰지 않을 때는 보통 여행 중이거나, 많은 양의 녹차를 마시거나, Etsy를 서핑하는 것을 볼 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트에서 그녀의 작품에 대한 더 많은 샘플을 볼 수 있습니다. 그녀를 따라 트위터.
