담배를 끊은 후에는 어떻게 됩니까?

금연에 대한 빠른 사실:

다음은 금연에 대한 몇 가지 핵심 사항입니다. 자세한 내용 및 지원 정보는 주요 기사에 있습니다.

• 금연은 중독의 악순환을 끊고 본질적으로 뇌가 니코틴에 대한 갈망을 멈추게 하는 것을 의미합니다.

• 성공하려면 금연을 ​​원하는 흡연자들이 갈망과 유발 요인을 물리칠 계획을 세워야 합니다.
• 금연의 이점은 마지막 담배를 피우고 1시간 이내에 시작됩니다.
• 흡연자가 빨리 끊을수록 암, 심장 및 폐 질환 및 기타 흡연과 관련된 상태의 위험을 더 빨리 줄일 수 있습니다.

타임라인

이점은 거의 즉각적입니다. 흡연을 중단하자마자 신체는 다음과 같은 방식으로 회복되기 시작합니다.

1 시간 후에

마지막 담배를 피우고 20분 이내에 심장 박동수가 떨어지고 정상으로 돌아옵니다. 혈압이 떨어지기 시작하고 순환이 개선되기 시작할 수 있습니다.

12시간 후

담배에는 담배 연기에 존재하는 가스인 일산화탄소를 포함하여 알려진 독소가 많이 포함되어 있습니다.

이 가스는 고용량에서 유해하거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐와 혈액에 들어가는 것을 방지합니다. 단기간에 많은 양을 흡입하면 산소 부족으로 질식할 수 있습니다.

담배를 피우지 않은 지 12시간 만에 몸은 담배에서 과도한 일산화탄소를 스스로 정화합니다. 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아가 신체의 산소 수치가 증가합니다.

1일 후

담배를 끊은 지 단 1일 만에 심장마비의 위험이 감소하기 시작합니다.

흡연은 좋은 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강에 좋은 운동을 하기 어렵게 하여 관상동맥 심장병 발병 위험을 높입니다. 흡연은 또한 혈압을 높이고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 위험을 높입니다.

금연 후 1일 이내에 사람의 혈압이 떨어지기 시작하여 흡연으로 인한 고혈압으로 인한 심장병 위험이 감소합니다. 이 짧은 시간에 사람의 산소 수치가 높아져 신체 활동과 운동이 더 쉬워지고 심장 건강 습관이 촉진됩니다.

2일 후

흡연은 후각과 미각을 담당하는 신경 종말을 손상시킵니다. 금연 후 2일 이내에 이러한 신경이 치유되면서 후각이 고조되고 미각이 더 생생해지는 것을 느낄 수 있습니다.

3일 후

금연 후 3일이 지나면 체내 니코틴 수치가 고갈됩니다. 몸에 니코틴이 없는 것이 건강에 좋지만, 이러한 초기 고갈은 니코틴 금단 현상을 유발할 수 있습니다. 금연 후 약 3일 후에 대부분의 사람들은 신체가 재조정됨에 따라 우울함과 짜증, 심한 두통 및 갈망을 경험할 것입니다.

1개월 후

불과 1개월 만에 사람의 폐 기능이 개선되기 시작합니다. 폐가 치유되고 폐활량이 향상됨에 따라 이전 흡연자는 기침과 숨가쁨을 덜 느낄 수 있습니다. 운동 지구력이 증가하고 이전 흡연자는 달리기 및 점프와 같은 심혈관 활동에 대한 새로운 능력을 발견할 수 있습니다.

1~3개월 후

금연 후 다음 몇 달 동안 혈액 순환이 계속 개선됩니다.

9개월 후

금연 9개월 후, 폐는 상당히 회복되었습니다. 섬모로 알려진 폐 내부의 섬세하고 머리카락 같은 구조가 담배 연기로 인해 회복되었습니다. 이러한 구조는 점액을 폐에서 밀어내고 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

이 시기에 많은 이전 흡연자들은 치유된 섬모가 더 쉽게 일을 할 수 있기 때문에 폐 감염의 빈도가 감소하는 것을 알 수 있습니다.

1년 후

금연 후 1년이 지나면 관상 동맥 심장 질환의 위험이 절반으로 감소합니다. 이 위험은 1년이 지나면 계속 낮아질 것입니다.

5년 후

담배에는 동맥과 혈관을 좁게 만드는 알려진 독소가 많이 포함되어 있습니다. 이러한 독소는 또한 혈전 발생 가능성을 높입니다.

금연 5년 후, 몸은 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작할 만큼 충분히 스스로 치유되었습니다. 이러한 확장은 혈액이 응고될 가능성이 적어 뇌졸중의 위험을 낮춘다는 것을 의미합니다.

뇌졸중의 위험은 신체가 점점 더 치유됨에 따라 향후 10년 동안 계속 감소할 것입니다.

10년 후

10년 후에는 계속 담배를 피우는 사람에 비해 폐암에 걸려 사망할 확률이 대략 절반으로 줄어듭니다. 구강암, 인후암 또는 췌장암 발병 가능성이 크게 감소했습니다.

15년 후

금연한 지 15년이 지나면 관상동맥 심장질환에 걸릴 확률은 비흡연자와 같습니다. 유사하게, 췌장암 발병 위험은 비흡연자와 동일한 수준으로 감소했습니다.

20년 후

20년이 지나면 폐 질환과 암을 포함한 흡연 관련 원인으로 인한 사망 위험이 평생 담배를 피우지 않은 사람 수준으로 떨어집니다. 또한 췌장암 발병 위험이 담배를 피우지 않은 사람의 위험으로 감소했습니다.

혜택

흡연은 심각한 건강 합병증과 사망으로 이어질 수 있는 해로운 습관입니다. 사람이 담배를 끊으면 몸은 자연스럽게 치유되기 시작하고 시간이 지나면서 비흡연자의 활력을 되찾게 됩니다.

혈압 저하와 같은 일부 효과는 거의 즉시 나타납니다. 폐암, 심장병 및 폐 질환 발병 위험과 같은 다른 영향은 비흡연자 수준으로 떨어지기까지 몇 년이 걸립니다.

그러나 매년 금연을 하면 위험이 감소하고 전반적인 건강이 향상되므로 금연을 시작한 사람이라면 누구나 금연을 선택하는 것이 좋습니다.