멜라토닌은 일부 사람들이 잠들도록 도와줍니다. 그러나 호르몬 피임약을 복용하는 경우 멜라토닌을 복용하고 싶지 않을 수 있습니다.
밤에 잠드는 데 어려움을 겪고 있다면 휴식을 취하는 데 도움이 되는 무언가를 섭취하는 데 관심이 있을 수 있습니다. 그러한 수면 보조제 중 하나는 멜라토닌입니다. 이것은 신체의 기존 멜라토닌 수치를 높이기 위해 복용할 수 있는 호르몬입니다. 천연 및 합성 멜라토닌은 밤에 잠을 잘 수 있도록 몸을 준비하는 데 도움이 됩니다. 그러나 피임약을 복용하는 경우 멜라토닌을 추가로 복용하면 이러한 피임약의 효과가 떨어질 수 있습니다.
멜라토닌이란 무엇입니까?
멜라토닌은 신체에서 자연적으로 발생하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 잠들고 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 송과체에서 생성됩니다. 이것은 뇌 중앙 위에 있는 작은 샘입니다.
해가 지면 몸에서 멜라토닌이 생성되어 졸음을 유발합니다. 자연적으로 발생하는 멜라토닌은 저녁 9시경에 작용하기 시작합니다. 멜라토닌 수치는 약 12시간 동안 상승된 상태를 유지합니다. 오전 9시가 되면 신체의 멜라토닌 수치가 거의 감지되지 않습니다.
잠드는 데 어려움이 있다면 합성 멜라토닌을 섭취하여 체내에서 이미 발견된 수치를 높일 수 있습니다. 멜라토닌은 다음과 같은 여러 조건에 유용할 수 있습니다.
- 지연된 수면 위상 증후군
- 어린이와 노인의 불면증
- 시차
- 수면 장애
- 건강한 사람을 위한 수면 강화
멜라토닌은 카운터에서 구할 수 있습니다. 건강 보조 식품으로 간주되기 때문에 미국 식품의약국은 이를 규제하지 않습니다. 이것은 판매할 수 있는 것이 매우 다양하다는 것을 의미합니다. 이것은 또한 라벨에 나열된 내용이 정확하지 않을 수 있음을 의미할 수 있습니다. 이 위험을 줄이기 위해 실험실에서 생산된 상업용 멜라토닌 보충제를 구입하는 것이 좋습니다.
멜라토닌을 복용하면 더 빨리 잠들거나 신체의 자연 시계인 일주기 리듬을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피임약을 사용하는 경우 멜라토닌을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
멜라토닌과 피임
피임을 하는 경우 의사와 수면 보조제 옵션에 대해 상의해야 합니다. 피임약은 신체의 천연 멜라토닌을 증가시킵니다. 멜라토닌과 함께 사용하면 멜라토닌 수치가 너무 높아질 수 있습니다.
멜라토닌은 또한 혈액 희석제, 면역억제제 및 당뇨병 약물을 포함한 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
더 나은 숙면을 위한 6가지 전문가 팁
의사와 상담하기
피임법을 사용하고 수면에 문제가 있는 경우 새로운 약물이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 약물을 추가하여 피임의 효과를 평가해야 합니다. 의사는 임신을 예방하기 위해 취해야 할 추가 예방 조치를 설명할 수 있습니다.
의사는 다른 가능한 수면 보조제에 대한 정보를 제공하고 올바른 복용량을 알려줄 수 있습니다. 자연스러운 수면 주기를 방해하지 않도록 적절한 양의 수면 보조제를 복용하는 것이 중요합니다.
