콜레스테롤 수치는 연령, 체중 및 성별에 따라 다릅니다. 시간이 지남에 따라 사람의 몸은 더 많은 콜레스테롤을 생성하는 경향이 있습니다. 즉, 모든 성인은 정기적으로, 이상적으로는 약 4~6년마다 콜레스테롤 수치를 확인해야 합니다.
콜레스테롤은 세 가지 범주로 측정됩니다.
- 총 콜레스테롤
- LDL 또는 ‘나쁜 콜레스테롤’
- HDL 또는 ‘좋은 콜레스테롤’
대부분의 사람들은 이러한 수준의 균형을 유지하기 위해 고군분투하고 있습니다. 총 및 LDL 콜레스테롤 수치를 낮게 유지해야 하지만 HDL 콜레스테롤이 많으면 심장마비 및 뇌졸중을 비롯한 심장 관련 질병이 발병하는 사람을 어느 정도 예방할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치와 나이
콜레스테롤 수치는 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다. 의사는 나이가 들어감에 따라 위험할 정도로 높은 콜레스테롤 수치가 발생하지 않도록 조기에 조치를 취할 것을 권장합니다. 수년간 관리되지 않은 콜레스테롤은 치료하기가 훨씬 더 까다로울 수 있습니다.
어린이는 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 가장 적으며 18세가 되기 전에 한두 번만 수치를 확인하면 됩니다.
그러나 어린이에게 높은 콜레스테롤 수치의 위험 요소가 있는 경우 더 자주 모니터링해야 합니다.
일반적으로 남성은 여성보다 평생 동안 콜레스테롤 수치가 더 높은 경향이 있습니다. 남성의 콜레스테롤 수치는 일반적으로 나이가 들수록 증가합니다. 그러나 여성은 높은 콜레스테롤에 면역이 되지 않습니다. 여성의 콜레스테롤은 폐경기를 지나면서 종종 증가합니다.
권장 레벨
건강한 콜레스테롤 수치는 일반적인 성인에게 크게 다르지 않습니다. 변형
성인의 콜레스테롤 수치
- 성인에게 바람직한 총 콜레스테롤 수치는 데시리터당 200밀리그램(mg/dL) 미만인 것으로 간주됩니다. 200~239mg/dL 사이의 수치는 경계선 높은 것으로 간주되고 240mg/dL 이상의 수치는 높은 것으로 간주됩니다.
- LDL 콜레스테롤 수치는 100mg/dL 미만이어야 합니다. 건강 문제가 없는 사람들에게는 100~129mg/dL 수준이 허용되지만 심장 질환이나 심장 질환 위험 요소가 있는 사람들에게는 더 우려할 수 있습니다. 130~159mg/dL의 수치는 경계선 높은 수치이고 160~189mg/dL은 높은 수치입니다. 190mg/dL 이상의 수치는 매우 높은 것으로 간주됩니다.
- HDL 수치를 더 높게 유지해야 합니다. 40mg/dL 미만의 수치는 심장 질환의 주요 위험 요소로 간주됩니다. 41mg/dL에서 59mg/dL까지의 수치는 경계선 낮은 것으로 간주됩니다. HDL 수치에 대한 최적의 수치는 60 mg/dL 이상입니다.
어린이의 콜레스테롤 수치
이에 비해 어린이의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 허용 수준은 다릅니다.
- 어린이에게 허용되는 총 콜레스테롤의 범위는 170mg/dL 미만입니다. 어린이의 경계선 높은 총 콜레스테롤 범위는 170~199mg/dL입니다. 어린이의 총 콜레스테롤 수치가 200 이상이면 너무 높습니다.
- 어린이의 LDL 콜레스테롤 수치도 성인보다 낮아야 합니다. 어린이의 최적 LDL 콜레스테롤 범위는 110mg/dL 미만입니다. 경계선 높음은 110~129mg/dL이고 높음은 130mg/dL 이상입니다.
팁
콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 어린이와 청소년에게 가장 좋은 권장 사항은 건강하고 활동적인 생활 방식입니다. 여기에는 건강한 식단을 섭취하고 충분한 운동을 하는 것이 포함됩니다.
가공 식품이 많이 함유된 식단을 섭취하는 앉아서 일하는 과체중 아동은 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 가장 높습니다. 고 콜레스테롤 가족력이 있는 어린이도 위험할 수 있습니다.
일반적으로 성인이 건강한 생활 방식을 일찍 시작할수록 콜레스테롤 수치가 더 좋습니다. 콜레스테롤 수치는 시간이 지남에 따라 형성됩니다. 생활 방식의 급격한 변화는 결국 도움이 되지만, 나이가 들수록 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 줄어듭니다.
모든 성인은 활동을 유지하고 규칙적인 운동 루틴을 유지해야 합니다. 폐경을 겪고 있는 여성과 콜레스테롤 수치가 높은 성인은 식이요법만 하는 것보다 콜레스테롤 수치를 더 빠르게 낮추는 데 도움이 되는 약물을 고려할 수 있습니다.
모든 연령에서 높은 콜레스테롤은 사람을 심장병, 심장마비 및 뇌졸중의 위험에 빠뜨립니다. 이러한 위험은 특히 콜레스테롤 축적을 줄이기 위한 조치를 취하지 않는 성인의 경우 시간이 지남에 따라 증가합니다.
의사를 만나다
소아는 18세 이전에 한두 번 콜레스테롤 검사를 위해 의사의 진찰을 받아야 하지만 사춘기 동안에는 그렇지 않습니다. 자녀가 심장 질환의 병력이 있거나 과체중이거나 기타 건강 상태가 있는 가족의 자녀인 경우 권장 사항이 변경될 수 있습니다.
20세 이상의 성인은 4~6년마다 의사의 진찰을 받아야 합니다. 건강 문제가 없는 성인의 경우 일반적으로 충분합니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 치료와 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 취해야 할 조치에 대해 의사의 도움을 받아야 합니다.
- 콜레스테롤 검사 결과가 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치가 높거나 경계 수준으로 나타납니다.
- 그들은 과체중이다
- 그들은 심장병의 가족력이 있습니다
치료 옵션
사람들이 콜레스테롤 수치를 낮추고 증가를 방지하기 위해 사용할 수 있는 방법이 있습니다. 한 가지 잠재적인 방법은 식이요법, 운동 및 체중 관리를 포함하는 치료적 생활 방식 변화(TLC)를 사용하는 것입니다. 또 다른 옵션은 콜레스테롤을 낮추거나 콜레스테롤 흡수를 줄이는 약물 요법입니다.
모든 연령대에서 포화 지방과 트랜스 지방이 적고 가용성 섬유질과 단백질이 많은 식단은 콜레스테롤 축적을 낮추는 데 좋습니다.
- 과일
- 채소
- 통곡물
- 저지방 또는 무지방 유제품
- 생선
- 껍질이 없는 가금류
- 살코기
또한 TLC 다이어트는 원하는 체중을 유지하고 체중 증가를 피하기 위해 충분한 칼로리만 섭취하도록 제안합니다. 일부 마가린과 같이 자연적으로 발생하는 물질을 포함하는 수용성 섬유질과 음식의 섭취를 늘리는 것도 식이 요법의 LDL-저하력을 높일 수 있습니다.
TLC 다이어트에 대한 다양한 책이 있습니다. 온라인으로 구매하고 콜레스테롤을 낮추기 위한 다이어트 계획에 관심이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
적절한 체중 관리는 콜레스테롤을 낮추고 콜레스테롤 축적을 예방하는 또 다른 필수 요소입니다. 체중을 줄이는 과체중 사람들은 그 과정에서 LDL을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량은 다음을 포함하는 위험 요소 그룹이 있는 사람들에게 특히 중요합니다.
- 높은 트리글리세리드 수치
- 낮은 HDL 수치
- 허리둘레가 40인치 이상인 과체중 남성
- 허리둘레가 35인치 이상인 과체중 여성
대부분의 날에 30분의 규칙적인 신체 활동은 모든 사람에게 권장됩니다. 이것은 또한 체중 관리에 도움이 되어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
이러한 단계로 충분하지 않은 경우 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 다음과 같은 여러 유형의 콜레스테롤 저하제가 있습니다.
- 스타틴. 이 약물은 간에서 콜레스테롤 생성을 차단합니다.
- 담즙산 격리제. 이 약물은 음식에서 흡수되는 지방의 양을 줄입니다.
- 콜레스테롤 흡수 억제제. 이 약물은 혈액의 중성지방을 낮추고 음식에서 흡수되는 콜레스테롤의 양을 줄입니다.
- 나이아신과 같은 일부 비타민 및 보충제 사용 가능 온라인에서 간이 HDL을 제거하고 트리글리세리드를 낮추는 것을 막습니다.
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오메가-3 지방산. 이 산은 HDL 수치를 높이고 트리글리세리드를 낮춥니다. 다양한 오메가-3 지방산을 사용할 수 있습니다. 온라인.
콜레스테롤 수치를 낮추는 최선의 치료법은 생활 방식과 식단을 포함한 다양한 방법을 포함합니다. 궁극적으로 의사는 사람이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 방법을 찾기 위해 이야기할 수 있는 가장 좋은 사람입니다.
