식이 보충제: 이점, 부작용, 위험 및 전망

식이 보충제에는 비타민, 허브, 미네랄, 효소, 아미노산 및 식물과 같은 제품이 포함됩니다. 카운터에서 구입하실 수 있습니다. 비타민 C와 D, 생선 기름, 에키네시아, 멜라토닌, 칼슘, 철분, 프로바이오틱스는 일반적인 보충제의 예입니다.

대부분은 다음과 같은 다양한 형태로 나타납니다.

• 정제
• 캡슐
• 구미
• 차
• 분말
• 사탕
• 에너지 드링크
• 영양바

식이 보충제는 훌륭한 영양소 공급원이 될 수 있습니다. 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 건강 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.

때로는 의료 전문가가 건강 보조 식품 섭취를 권장할 수도 있습니다. 예를 들어, 철결핍성 빈혈이 있으면 철분 보충제를 섭취하고, 골다공증 위험이 있으면 칼슘을 섭취하라고 조언할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의료 전문가가 건강 보조 식품을 권장할 수 있습니다.

• 영양소를 추가하면 건강 상태가 저하될 위험이 높습니다.
• 임신 중이거나 수유 중이므로 추가 영양소가 필요합니다.
• 신체가 영양분을 흡수하기 어렵게 만드는 신부전과 같은 상태가 있습니다.
• 특정 영양소가 부족한 전문적이거나 제한된 식단을 가지고 있습니다.
• 영양실조를 경험하고 식단에서 충분한 영양분을 섭취하지 못합니다.
• 특정 영양소의 결핍을 보여주는 실험실 결과를 받음
• 노인이고 음식에서 영양분을 흡수하는 데 어려움이 있는 경우

일부 건강보조식품은 일부 질환의 위험 감소 및 건강 개선과 관련이 있습니다. 예를 들어:

• 엽산은 연결됨 태아 발달 문제의 위험이 낮아집니다.
• 생선 기름에 함유된 오메가-3 지방산은 관련된 심장 건강이 향상되었습니다.

• 칼슘과 비타민D가 도움이 될 수 있습니다. 천천히 해 뼈 손실.

• 비타민 A, C, E는 연결됨 눈 건강에.
• 세인트 존스 워트와 로즈마리를 포함한 여러 가지 일반적인 허브에는 항산화 특성.
• 프로바이오틱스 알려져 있다 소화와 면역 체계를 지원하는 능력 때문입니다.
• 마그네슘 캔 홍보하다 수면과 건강한 소화.

식이 보충제는 다음을 유발할 수 있습니다. 부작용. 많은 보충제를 함께 복용하거나 고용량을 복용하면 부작용 위험이 높아집니다. 많은 건강보조식품이 음식에서 얻는 영양분을 추가하므로, 자신도 모르게 지나치게 많은 양을 섭취하기 쉽습니다.

식이 보조제의 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움
• 구토
• 두통
• 변비
• 과도한 졸음

보충제는 다음과 같은 장기적인 합병증과 위험을 초래할 수도 있습니다.

• 간 또는 기타 장기 손상
• 뼈의 강도 감소
• 태아 발달 이상
• 출혈 위험 증가
• 마취에 대한 반응의 변화
• 화학 요법의 효과 감소
• 신경계 손상

또한 일부 보충제는 처방된 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

일부 부작용은 특정 보충제 또는 특정 보충제와 약물의 조합에 따라 다릅니다. 예를 들어, 비타민 K는 혈액 희석제인 와파린의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.

그렇기 때문에 복용하는 보충제에 대해 의료 전문가에게 알리는 것이 항상 중요합니다.

제조업체와 소매업체에서는 실험실에서 제조되지 않은 특정 성분으로 만든 보충제, 식품에 첨가하도록 만들어진 보충제, 칼로리가 높은 보충제에 라벨을 붙이기 위해 “식품 보충제”라는 용어를 사용하는 경우가 있습니다.

예를 들어, 음식이나 음료에 혼합되는 일부 분말 보충제는 식품 보충제라고 할 수 있습니다. 칼로리를 제공하고 식사 또는 식사의 일부를 대체하기 위한 보충제를 식품 보충제라고도 합니다.

복용하는 건강보조식품에 대해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 일부는 전반적인 건강을 개선하고 특정 건강 상태의 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌지만 보충제에는 위험이 따를 수도 있습니다.

보충제 복용과 관련된 위험 및 전망은 보충제 유형, 복용량, 복용 이유, 전반적인 건강 상태 및 복용하는 약물과 같은 요인에 따라 다릅니다.

의료 전문가는 귀하가 고려 중인 보충제의 가능한 위험과 이점을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

건강보조식품은 신체에 어떤 영향을 미치나요?

다양한 건강보조식품은 신체에 다양한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕고, 커큐민은 줄일 수 있다 염증.

건강보조식품이 체중 감량에 도움이 되나요?

여러 보충제에는 혜택 목록에 체중 감량이 포함됩니다. 그러나 이러한 주장의 대부분에 대한 과학적 증거는 거의 또는 전혀 없습니다. 여기에서 보충제와 체중 감량에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

식이보충제가 효과를 발휘하는 데 얼마나 걸리나요?

보충제의 효과를 확인하는 데 걸리는 시간은 보충제 유형과 복용량에 따라 다릅니다. 때로는 하루나 이틀 정도 걸릴 수도 있습니다. 그러나 일부 보충제의 효과를 느끼려면 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

비타민, 허브, 미네랄과 같은 식이 보충제는 영양분을 공급하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보충제에는 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있으며, 의료 전문가는 특정 건강 상태나 식이 제한 사항이 있는 경우 보충제 섭취를 권장할 수 있습니다.

그러나 보충제는 부작용 및 위험과도 관련이 있습니다. 복용하는 보충제에 대해 의료 전문가와 상담하여 그것이 안전한지 확인하는 것이 중요합니다.