포기에 대한 두려움은 무엇입니까?
포기에 대한 두려움은 일부 사람들이 관심있는 사람을 잃을 것이라는 생각에 직면했을 때 경험하는 일종의 불안입니다. 모든 사람은 일생 동안의 죽음이나 관계의 끝을 다룹니다. 손실은 인생의 자연스러운 부분입니다.
그러나 포기 문제가있는 사람들은 이러한 손실을 두려워합니다. 그들은 또한 사람들이 떠나도록 강요하는 행동을 보일 수 있으므로 손실에 놀라지 않습니다.
포기에 대한 두려움은 그 자체로 인정 된 상태 나 정신 건강 문제가 아닙니다. 대신 불안의 한 유형으로 간주되어 그와 같이 취급됩니다.
포기 두려움의 초기 행동은 종종 목적이 없습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 행동에 대한 반응과 함께 발생하는 반응이 자체 강화 될 수 있습니다. 이로 인해 응답을 다시 받기 위해 누군가 동작을 반복 할 수 있습니다.
이 동작은 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 관계를 망칠 수 있습니다. 또한 건강한 유대가 형성되는 것을 막을 수 있습니다.
포기 문제를 치료하는 열쇠는 심리 치료 또는 치료법을 찾는 것입니다. 이러한 두려움이 어떻게 발전하고 어떻게 막을 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
증상은 무엇입니까?
포기 두려움을 가진 사람들은 동일한 행동을 많이하지만 일부는 다른 것보다 더 두드러 질 수 있습니다. 이러한 증상에는 다음이 포함됩니다.
- 관계를 통한 자전거. 일부는 수많은 얕은 관계에 관여 할 수 있습니다. 그들은 친밀감을 두려워하고 상대방이 할 수 있기 전에 관계를 떠날 이유를 찾을 수 있습니다.
- 파괴적인 관계. 어떤 사람들은 관계를 벗어나기 위해 비합리적으로 행동 할 수 있습니다. 예를 들어, 의도적으로 파트너를 밀어내어 떠나도 다 치지 않을 수 있습니다.
- 건강하지 못한 관계에 집착합니다. 포기 문제가있는 일부 사람들은 떠나고 싶은 욕구에도 불구하고 관계를 유지할 수 있습니다. 두려움이나 혼자있는 것이 더 강력합니다.
- 지속적인 안심이 필요합니다. 어떤 사람들은 끊임없이 친구 나 파트너를 찾고 정서적 보증을 요구할 수 있습니다. 그들은 정기적으로 친구 나 파트너에게“언제나 여기있을 거예요”와 같이 폭 넓은 말을하도록 촉구하고 거짓말한다고 말합니다.
어린이의 포기 문제의 증상
부모에게 건강한 감정을 가진 아이들은 짧은 시간 일지라도 떠날 때 종종 화를냅니다.
이 반응의 일부 수준은 자연 스럽습니다. 그러나 다음과 같은 경우 정신 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.
- 분리 불안. 자녀가 부모가 미리 어딘가에 갈 것을 염려한다면, 그 아이는 포기 두려움을 표현할 수 있습니다.
- 공포. 자녀가 부모를 보지 못해 당황하기 시작하면 과잉 반응이 문제의 징후 일 수 있습니다.
- 혼자있는 것에 대한 두려움. 어떤 아이들은 부모 없이는 잠을 자지 않거나 심지어 방에서 나오게 할 수도 있습니다.
위험 요소
일부 포기 문제와 두려움은 침략적입니다. 그들은 누군가가 정상적이고 건강한 삶을 영위하는 것을 막을 수 있습니다.
다음 중 하나의 이력은 일종의 포기 두려움에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 태만. 특히 어린 시절에 소홀히하거나 학대 당하거나 버림받은 사람들은이 문제를 발전시킬 가능성이 높습니다. 마찬가지로, 어린이로 소홀히 한 성인은 자신의 자녀와 함께 행동을 반복 할 가능성이 높습니다.
- 스트레스. 스트레스가 높으면 자연 스레 불안이 악화 될 수 있습니다. 이것은 두려움을 악화시키고 새로운 불안을 초래할 수 있습니다.
- 외상성 사건. 부상 또는 사망을 경험했거나 범죄의 피해자 인 경우 이러한 문제가 발생할 가능성이 높습니다.
포기 문제의 원인은 무엇입니까?
건강한 인간 발달은 신체적, 정서적 요구가 충족됨을 알아야합니다. 어린 시절에이 안심은 부모에게서 나옵니다. 성인 시절에는 개인적이고 낭만적 인 관계에서 나올 수 있습니다.
이벤트는 모든 연령에서이 보증을 중단시킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 포기 두려움이 생길 수 있습니다. 이러한 행사에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 죽음. 죽음은 당연하지만 외상을 덜 입히지는 않습니다. 사랑하는 사람을 예기치 않게 잃으면 두려움으로 가득 찬 감정적 인 공허가 생길 수 있습니다.
- 남용. 신체적 및 성적 학대는 다른 유형의 학대와 함께 포기에 대한 두려움을 포함하여 정신 건강 문제가 지속될 수 있습니다.
- 가난. 기본 요구 사항이 충족되지 않으면 부족한 사고 방식으로 이어질 수 있습니다. 이것은 사랑,주의, 우정과 같은 감정적 인 자원이 제한되어 있다는 두려움으로 이어질 수 있습니다.
- 관계 상실. 이혼, 죽음, 불충실 – 모두 일어난다. 어떤 사람들에게는 관계의 끝이 너무 고통 스럽습니다. 지속적인 두려움으로 이어질 수 있습니다.
포기 문제를 치료하는 방법
포기 문제에 대한 치료는 건강한 정서적 경계를 설정하는 데 중점을 둡니다. 구식 사고 패턴이 다시 떠오를 때 배치 할 반응의 무기를 구축해야합니다.
포기 문제에 대한 주요 치료법은 다음과 같습니다.
- 요법. 치료사 또는 상담사와 같은 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 그들은 당신이 버려진 것에 대한 두려움을 극복하도록 도울 수 있습니다. 또한 두려움과 함께 두려움이 시작되는 지점과 두려움이 높아지는 것을 감지 할 때 무엇을 할 수 있는지 이해하기 위해 함께 노력할 것입니다.
- 자기 관리. 이탈 문제가있는 사람들은 자기 관리의 혜택을 누릴 수 있습니다. 정서적 요구를 충족시키는 것은 우정과 관계에 중요합니다. 이렇게하면 파트너, 친구 또는 자녀를 더 잘 제공 할 수 있습니다.
포기의 두려움이있는 사람을 돕기
포기 문제가있는 사랑하는 사람을 돕는 것은 어려울 수 있습니다. 결국, 당신이 당신의 우려를 제기한다면, 그들의 본능은 당신과 그들에 대한 당신의 충성도에 도전하는 것일 수 있습니다.
포기 두려움을 가진 사람들은 다르지만,이 기술들은 포기를 두려워하는 사람을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.
대화를 떠나
포기 불안을 가진 사람들은 종종 두려움을 떨칩니다.
매우 감정적 인 대화는 필연적으로 비생산적 일 것입니다. 이런 일이 발생하면 대화를 떠나십시오. 그들이 당신에게 관심을 가지고 있지만 몇 시간 동안 물러나도록하십시오. 돌아 오면 덜 감정적 인 곳에서 대화를 시작하십시오.
감정적 인 미끼를 취하지 마십시오
포기를 두려워하는 사람은 얼굴 표정, 모호한 표현 또는 모호한 신체 언어를 사용하여주의를 끌 수 있습니다. 물지 마
그들이 당신에게 아무 잘못이 없다고 말하거나 그것에 대해 이야기하고 싶지 않다면, 그들의 말을 들어보십시오. 그들이 열도록 요청하면 당신을 시험하는 방법으로 바뀔 수 있습니다.
이 행동들이 당신을 어떻게 느끼게하는지 알려주십시오
정직에는 해가 없습니다. 화를 내면 자신의 의미와 행동이 어떻게 느끼는지 명확하게 표현하십시오. 정직은 당신이 발전 할 수있을만큼 충분히 무장 해제 할 수 있습니다.
포기 문제가있는 어린이 돕기
자녀에게 포기 불안이 있다고 의심되는 경우, 안전한 관계를 발전시킬 수 있도록 가능한 빨리 도움을받는 것이 중요합니다. 선택 사항에 대해 자녀의 의사와 상담하십시오.
이 전략은 어린이에게 도움이 될 수 있습니다.
- 전문가의 도움을 받으십시오. 일부 어린이의 경우 부모 나 교사와 대화하는 것이 불편할 수 있습니다. 전문가는 덜 위협적 일 수 있습니다.
- 아이들에게 감정을 표현하도록 격려하십시오. 아이들은 때때로 그들의 감정이 부모를 화나게 할까 봐 두려워합니다. 자녀의 감정에 빈 칸을 두십시오. 당신이 모든 것을 인정하는 동안 그들이 느끼는 모든 것을 불러 오게하십시오.
- 검증을 제공합니다. 걱정이나 두려움에 대한 해결책을 찾지 말고 감정을 확인하십시오. 그들에게 기분이 좋다고 간단히 말해주십시오.
회복
이러한 유형의 불안에 대한 치료는 매우 성공적 일 수 있습니다. 관계에 대한 자신감을 가지려면 헌신과 자기 관리가 필요하지만 그렇게 할 수는 있습니다.
이러한 문제가있는 많은 사람들에게 걱정이 남아있을 수 있습니다. 치료사는 이러한 생각이 떠오를 때 대처하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 또한 생각과 불안이 다시 문제가 될 경우 치료법으로 돌아가도록 권유 할 수 있습니다.
전망은 어떻습니까?
포기 문제가있는 많은 사람들은 자신의 행동이 얼마나 파괴적인지를 인식하지 못할 수 있습니다. 그들은 상처를 피하는 방법으로 의도적으로 관계를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
이러한 행동은 개인 및 전문적인 환경에서 장기적인 관계 문제를 야기 할 수 있습니다.
포기 문제에 대한 치료는 사람들이 행동으로 이끄는 근본적인 요소를 이해하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 치료는 또한 미래에 이러한 불안을 관리하는 데 도움이되는 대처 메커니즘을 가르 칠 수 있습니다. 이것은 정상적이고 건강한 관계로 이어질 수 있습니다.
