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폐경이란?
특정 연령 이상의 여성은 폐경을 경험합니다. 폐경은 1년 동안 월경이 없는 상태로 정의됩니다. 경험하는 연령은 다를 수 있지만 일반적으로 40대 후반 또는 50대 초반에 발생합니다.
폐경은 신체에 많은 변화를 일으킬 수 있습니다. 증상은 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 생산이 감소한 결과입니다. 증상에는 안면 홍조, 체중 증가 또는 질 건조가 포함될 수 있습니다. 질 위축은 질 건조증에 기여합니다. 이로 인해 질 조직이 얇아지고 염증이 생겨 성교가 불편해질 수 있습니다.
폐경은 또한 골다공증과 같은 특정 상태에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 폐경을 극복하는 데 약간의 의료 조치가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 또는 의사와 증상 및 치료 옵션에 대해 논의해야 한다고 결정할 수도 있습니다.
모든 여성이 폐경기에 대해 알아야 할 11 가지 사항에 대해 계속 읽으십시오.
1. 폐경이 되면 몇 살입니까?
폐경이 시작되는 평균 연령은 51세입니다. 대부분의 여성은 45세에서 55세 사이에 월경을 하지 않습니다. 일부 여성의 경우 난소 기능 저하의 시작 단계는 몇 년 전에 시작될 수 있습니다. 다른 사람들은 50대 후반까지 계속 월경을 할 것입니다.
폐경기의 나이는
2. 폐경기와 폐경기의 차이점은 무엇입니까?
폐경 전후는 폐경이 시작되기 직전의 기간을 의미합니다.
폐경 전후에는 신체가 폐경기로 전환되기 시작합니다. 이는 난소에서 호르몬 생산이 감소하기 시작했음을 의미합니다. 일과성 열감(hot flashes)과 같이 일반적으로 폐경과 관련된 몇 가지 증상을 경험할 수 있습니다. 월경주기가 불규칙해질 수 있지만 폐경 전후 단계에서는 중단되지 않습니다.
12개월 연속 월경 주기가 완전히 중단되면 폐경에 접어든 것입니다.
3. 체내 에스트로겐 수치 감소로 인해 어떤 증상이 발생합니까?
여성의 약 75%가 폐경기 동안 안면홍조를 경험하며, 이는 폐경기 여성이 경험하는 가장 흔한 증상입니다. 일과성 열감은 낮이나 밤에 발생할 수 있습니다. 일부 여성은 관절통 또는 기분 변화로 알려진 근육 및 관절 통증을 경험할 수도 있습니다.
이러한 증상이 호르몬의 변화, 생활 환경 또는 노화 과정 자체의 변화로 인한 것인지 판단하기 어려울 수 있습니다.
4. 내가 열감이 있다는 것을 언제 알 수 있습니까?
일과성 동안에는 체온이 상승하는 것을 느낄 수 있습니다. 안면 홍조는 상반신에 영향을 미치며 피부가 빨갛게 변하거나 얼룩덜룩해질 수도 있습니다. 이러한 열의 돌진은 발한, 심장 두근거림 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 일과성 열감 후에는 추위를 느낄 수 있습니다.
안면 홍조는 매일 또는 하루에 여러 번 나타날 수 있습니다. 1년 또는 몇 년에 걸쳐 경험하게 될 수도 있습니다.
트리거를 피하면 경험하는 일과성 열감의 수를 줄일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 알코올이나 카페인 섭취
- 매운 음식 먹기
- 스트레스를 느끼다
- 어딘가 뜨거운
과체중과 흡연은 또한 일과성 열감을 악화시킬 수 있습니다.
몇 가지 기술이 안면 홍조와 그 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 안면홍조에 도움이 되도록 옷을 여러 겹 껴입고 집이나 사무실에서 선풍기를 사용하세요.
- 열감기 동안 호흡 운동을 하여 그것을 최소화하십시오.
피임약, 호르몬 요법 또는 기타 처방과 같은 약물이 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스스로 안면 홍조를 관리하는 데 어려움이 있으면 의사와 상의하십시오.
5. 폐경은 뼈 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
에스트로겐 생산 감소는 뼈의 칼슘 양에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 골밀도를 현저히 감소시켜 골다공증으로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이, 척추 및 기타 골절에 더 취약해질 수 있습니다. 많은 여성들이 마지막 월경 기간 후 처음 몇 년 동안 뼈 손실이 가속화됩니다.
뼈를 건강하게 유지하려면 :
- 유제품이나 짙은 잎이 많은 채소와 같이 칼슘이 많은 음식을 먹습니다.
- 비타민 D 보충제 복용하기.
- 규칙적으로 운동하고 운동 루틴에 웨이트 트레이닝을 포함하십시오.
- 알코올 소비를 줄이십시오.
- 흡연을 피하십시오.
뼈 손실을 예방하기 위해 의사와 상의할 수 있는 처방약이 있습니다.
6. 심장병이 폐경기와 관련이 있습니까?
폐경기 동안 현기증이나 심계항진과 같은 심장과 관련된 상태가 발생할 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 신체가 유연한 동맥을 유지하지 못할 수 있습니다. 이것은 혈류에 영향을 줄 수 있습니다.
체중 조절, 건강하고 균형 잡힌 식단, 운동, 금연은 심장 질환 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.
7. 폐경이 되면 살이 찔까요?
호르몬 수치의 변화로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 그러나 노화도 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 체중 조절에 도움이 되는 다른 건강한 습관을 실천하는 데 집중하십시오. 과체중은 심장병, 당뇨병 및 기타 상태에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.
8. 엄마, 누나, 친구와 같은 증상을 겪을까?
폐경의 증상은 같은 가족이라도 여성마다 다릅니다. 난소 기능 저하의 연령과 속도는 매우 다릅니다. 즉, 폐경기를 개별적으로 관리해야 합니다. 어머니 나 가장 친한 친구에게 효과가 있었던 것이 효과가 없을 수도 있습니다.
폐경기에 대해 질문이 있으면 의사와 상담하십시오. 그들은 귀하의 증상을 이해하고 귀하의 라이프 스타일에 맞는 관리 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 자궁적출술을 받은 경우 폐경을 겪고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
자궁 적출술을 통해 자궁을 외과 적으로 제거한 경우, 일과성 열감이 발생하지 않는 한 폐경기가 진행되고 있는지 모를 수 있습니다.
이것은 자궁내막 절제술을 받았고 난소가 제거되지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다. 자궁내막 절제술은 월경이 많을 때 치료를 위해 자궁 내막을 제거하는 것입니다.
증상이없는 경우 혈액 검사를 통해 난소가 여전히 기능하고 있는지 확인할 수 있습니다. 이 검사는 의사가 귀하의 에스트로겐 수치를 알아내는 데 도움이 될 수 있으며, 골다공증 위험이있는 경우에 도움이 될 수 있습니다. 에스트로겐 상태를 아는 것이 골밀도 평가가 필요한지 여부를 결정하는 데 중요할 수 있기 때문입니다.
10. 호르몬 대체가 갱년기 문제 관리에 안전한 옵션입니까?
일과성 열감 치료 및 골 손실 예방을 위해 몇 가지 호르몬 요법이 FDA 승인을 받았습니다. 혜택과 위험은 일과성 열감 및 뼈 손실의 심각성과 건강에 따라 다릅니다. 이러한 치료법은 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다. 호르몬 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
11. 갱년기 증상 관리를 위한 비호르몬 요법이 있습니까?
호르몬 요법이 올바른 선택이 아닐 수 있습니다. 일부 의학적 상태로 인해 호르몬 요법을 안전하게 사용할 수 없거나 개인적인 이유로 치료 형태를 사용하지 않기로 선택할 수 있습니다. 생활 방식의 변화는 호르몬 개입 없이도 많은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 방식 변경에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 체중 감량
- 운동
- 실내 온도 감소
- 증상을 악화시키는 음식 피하기
- 가벼운 면 옷을 입고 여러 겹을 입는다.
약초 요법, 자기 최면, 침술, 특정 저용량 항우울제 및 기타 약물과 같은 기타 치료법이 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러 FDA 승인 약물을 골 손실 예방에 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 리세 드로 네이트 (Actonel, Atelvia) 및 졸 레드 론산 (Reclast)과 같은 비스포스포네이트
- 랄록시펜(Evista)과 같은 선택적 에스트로겐 수용체 조절제
- 칼시토닌(포티칼, 미아칼신)
- 데노수맙(프롤리아, 엑스게바)
- teriparatide(Forteo)와 같은 부갑상선 호르몬
- 특정 에스트로겐 제품
처방전 없이 구입할 수 있는 윤활유를 찾을 수 있습니다. 에스트로겐 크림 또는 기타 제품은 질 건조증에 도움이 됩니다.
테이크아웃
폐경은 여성의 생애주기의 자연스러운 일부입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하는 시기입니다. 폐경 후 골다공증이나 심혈관 질환과 같은 특정 상태에 대한 위험이 증가 할 수 있습니다.
증상을 관리하려면 건강한 식단을 유지하고 불필요한 체중 증가를 피하기 위해 충분한 운동을 하십시오.
기능 능력에 영향을 미치는 이상 증상을 경험하거나 자세히 살펴봐야 할 비정상적인 것을 발견하면 의사에게 연락해야 합니다. 안면 홍조와 같은 증상에 도움이 되는 치료 옵션이 많이 있습니다.
폐경기를 경험할 때 정기 부인과 검사 중에 의사와 확인하십시오.
