편두통용 마그네슘

마그네슘은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 뼈 건강을 개선하고 혈압을 안정시키며 건강한 심장 리듬과 신경 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

낮은 마그네슘의 증상으로는 피로, 식욕 부진, 메스꺼움, 근육 경련, 따끔거림 및 근육 수축이 있습니다.

낮은 마그네슘은 두통과 편두통과도 관련이 있습니다. 많은 사람들이 식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하는 것으로 추정됩니다.

마그네슘, 특히 산화마그네슘은 때때로 편두통을 치료하고 예방하는 데 사용됩니다.

마그네슘의 종류

때때로 다른 상태를 치료하는 데 사용되는 여러 유형의 마그네슘이 있습니다. 신체는 다른 물질에 얽매이지 않고 마그네슘을 쉽게 흡수하지 않습니다. 이 때문에 보충제에는 종종 마그네슘이 아미노산과 같은 다른 물질과 결합되어 있습니다.

보충제에 사용되는 가장 일반적인 유형의 마그네슘은 다음과 같습니다.

중요한 연구에 따르면 편두통이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 마그네슘 수치가 낮습니다.

NS 2021년 연구 부작용 없이 편두통 발작을 예방하는 데 산화마그네슘이 발프로산나트륨만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다. 일부 오래된 연구 또한 매일 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 월경 관련 편두통을 예방하는 데 효과적일 수 있음을 보여주었습니다.

산화마그네슘은 편두통을 예방하기 위해 자주 사용됩니다. 하루에 약 400-500mg의 일반적인 권장 복용량으로 알약 형태로 복용할 수 있습니다. 마그네슘은 황산마그네슘의 형태로 정맥내 투여할 수 있습니다.

마그네슘은 천연 성분이며 우리의 건강에 필요하기 때문에 안전한 편두통 치료제일 수 있습니다. 이것은 더 심각한 부작용이 올 수 있는 편두통 약물과 비교할 때 특히 그렇습니다.

마그네슘은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 복용하면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 복부 경련, 구토 및 설사입니다. 이러한 증상이 나타나면 완화를 위해 복용량을 낮추는 것이 좋습니다.

마그네슘의 또 다른 일반적인 부작용은 저혈압입니다. 이미 저혈압이 있는 경우 마그네슘을 정기적으로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

마그네슘을 너무 많이 섭취하면 위험한 축적으로 이어질 수 있으며 다음과 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

이러한 이유로 마그네슘 복용을 시작하기 전에 의사와 상의하여 귀하에게 가장 적합한 복용량에 대해 문의하십시오.

보충제를 섭취하고 싶지 않은 사람들을 위해 일부 식품에는 자연적으로 마그네슘이 포함되어 있습니다.

시금치와 근대와 같은 짙은 잎이 많은 채소는 당신이 먹을 수 있는 최고의 음식입니다. 한 컵은 사이에 들어 있습니다. 38~40% 마그네슘의 일일 권장량.

마그네슘을 함유한 기타 식품은 다음과 같습니다.

보충제가 강력한 부스트를 제공할 수 있지만 마그네슘 밀도가 높은 식품을 통합하여 식단을 통해 마그네슘을 섭취하는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다.

염증성 장 질환이나 위 감염과 같은 소화기 질환이 있는 경우 마그네슘을 복용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 이러한 상태는 신체가 흡수하는 마그네슘의 양에 영향을 줄 수 있습니다.

마그네슘은 다음과 같은 다른 약물과도 상호 작용할 수 있습니다.

임신 중이라면 마그네슘을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 임산부의 경우 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 350~400밀리그램 매일 알약 형태의 산화 마그네슘. 황산마그네슘을 정맥 주사하는 것은 태아의 뼈가 얇아지는 것과 관련이 있기 때문에 안전하지 않습니다.

안전한 복용량으로 마그네슘을 섭취하면 많은 사람들의 편두통을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 마그네슘은 일반적으로 처방된 편두통 약물보다 부작용이 적기 때문에 더 적합한 옵션일 수 있습니다.

편두통을 처음 경험하거나 그 정도나 빈도가 증가했다면 의사의 도움을 받으십시오. 그들은 얼마나 많은 마그네슘을 섭취해야 하는지와 고려해야 할 다른 치료 옵션을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.