에 대해 들어본 적이 있다면 Squatty Potty, 그렇다면 광고를 본 적이 있을 것입니다. 광고에서 왕자는 배변의 과학과 쪼그리고 앉은 변기가 배변을 더 좋게 만드는 이유를 설명합니다. 그와 동시에 옆에서 유니콘이 무지개색 소프트 아이스크림을 뚝뚝 흘리며 시범을 보인다.
비주얼은 확실히 기억에 남습니다. 그러나 Squatty Potty 의자가 그것이 주장하는 당신의 창자에 대한 선물입니까? 짧은 대답은 다음과 같습니다. 아마도 또는 적어도 일부 사람들에게는 그렇습니다.
배변 활동과 스쿼티 변기가 누구에게 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
변비는 얼마나 흔한가요?
변비는 배변에 어려움이 있을 때 발생하며 꽤 흔합니다. American College of Gastroenterology에 따르면 미국에서는 매년 변비로 인해 약 250만 명이 의사를 방문하고 완하제에 수억 달러가 소요된다고 합니다.
모든 신체가 다르게 기능하기 때문에 “규칙적”이라는 것이 의미하는 바는 개인에 따라 다릅니다. 미국 가정의학회(American Academy of Family Physicians)는 규칙성을 하루에 세 번에서 일주일에 세 번 배변하는 것으로 정의합니다.
일반적으로 변비는 다음과 같은 경우에 발생합니다.
- 일주일에 배변 횟수가 3회 미만
- 화장실에서 너무 긴장하다
- 변이 딱딱하다
- 배변을 완전히 하지 않은 것 같은 느낌
- 직장이 막힌 느낌
변비는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 식단의 변화
- 신체 활동 수준의 변화
- 당신이 복용하는 약
- 물을 충분히 마시지 않음
더 심각한 경우 변비는 건강 상태의 증상이거나 장폐색의 결과일 수 있습니다.
쪼그리고 앉는 변기는 어떻게 작동합니까?
Squatty Potty의 제조업체는 사용자가 앉지 않고 쪼그리고 앉는 것을 최상의 각도로 유지하고 긴장을 줄임으로써 배변을 보다 쉽고 편안하게 만드는 제품을 설계했다고 주장합니다. 그러나 전문가들은 어떻게 생각합니까?
주장 #1: 최적의 각도를 만드는 쪼그려앉은 변기
쪼그리고 앉는 변기 비디오에서 왕자는 바닥에 발을 평평하게 놓고 변기에 앉으면 장이 비우기 더 어렵게 만드는 각도가 생긴다고 말합니다.
이 주장은 다음을 기반으로 합니다.
캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 Orange Coast Memorial Medical Center의 위장병 전문의 Ashkan Farhadi 박사도 이에 동의합니다.
“Squatty Potty는 직장관 각도를 100도에서 120도로 늘립니다.”라고 그는 말합니다. “각도를 높이면 직장이 열립니다. 배변을 하고 싶을 때 앵글을 엽니다.”
이것은 소화 시스템이 다양한 구멍을 보호하는 일련의 괄약근 또는 근육 고리를 포함하고 있기 때문에 의미가 있습니다. 항문 괄약근은 몸의 노폐물을 배출합니다.
배변 중에 쪼그리고 앉으면 좌골이 분리될 수 있습니다. 이것은 중력의 도움으로 괄약근이 완전히 확장되고 노폐물이 통과하도록 합니다.
안에
- 장의 공허함 증가
- 감소된 변형 패턴
- 배변 시간 감소
33명의 참가자를 대상으로 한 2017년 연구에서도 이러한 결과가 나타났습니다. 연구원들은 사용자가 변기에 앉아 변기의 대변을 보는 데 평균 113.5초가 걸린다는 것을 발견했습니다. 한편 발판을 사용하면 평균이 55.5초로 낮아졌다. 한 명의 참가자를 제외한 모든 참가자는 쪼그리고 앉는 자세에서 더 적은 노력을 보고했습니다.
또 다른
- 치질
- 골반 또는 자궁 탈출
- 과민성 대장 증후군
- 염증성 장 질환
- 충수염
- 대장 암
- 궤양 성 대장염
이 연구는 또한 영국 식민화가 한때 왕족과 거동이 불편한 사람들을 위해 남겨두었던 받침대 변기를 인도와 식민지 개척자들이 “원시적인” 것으로 여겼던 다른 국가에 도입하는 데 어떤 역할을 했을지 지적합니다.
사실인가요? 예. Squatty Potty는 직장관이 더 열릴 수 있도록 각도를 만들어 주며 평균적인 배변 패턴을 가진 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 앉아 있는 것도 대부분의 사람들에게 합리적인 각도를 만들어 준다고 Farhadi는 말합니다.
주장 2: 우리는 앉지 않고 쪼그리고 앉도록 설계되었습니다.
Squatty Potty는 2002년 이란 연구를 사용하여 인간이 변기에 앉지 않고 쪼그리고 앉도록 자연스럽게 설계된 방법을 보여줍니다.
연구원들은 참가자들에게 높이가 없는 쪼그리고 앉은 변기와 서양식 변기를 사용한 경험을 비교하도록 요청했습니다. 참가자들은 쪼그리고 앉는 화장실이 더 편안하고 효율적이라고 생각했습니다. 그러나 연구에 참여한 사람은 30명에 불과했으며 직장에 문제가 있는 사람은 없었고 배변을 위해 쪼그리고 앉는 데 이미 익숙했습니다.
“배변을 한다는 행위는 매우 복잡합니다. 이것은 결장의 각도 그 이상입니다.”라고 Austin Regional Clinic의 위장병 전문의인 Dr. Tom McHorse는 말합니다. 식단, 활동 수준 및 전반적인 건강에 영향을 받는 대변 구성과 같은 요인도 화장실에 가는 것이 얼마나 쉬운지를 결정합니다.
사실인가요? 이 점은 논쟁의 여지가 있습니다. 에 따르면
McHorse는 “앉는 것이 부자연스럽다는 주장은 올바른 주장이 아닙니다. “소수의 환자에게 이것은 도움이 될 수 있지만, 우리가 변기에 앉도록 만들어지지 않았다는 주장은 과학적 증거에 의해 구속되지 않습니다.”
그러나 그는 쪼그리고 앉는 변기를 사용하는 것이 해를 끼치 지 않으며 특정 사람들에게 도움이 될 수도 있다고 말합니다.
주장 3: 배변을 도와줍니다.
다른 사람에 따르면
위의 연구도 이 주장을 뒷받침합니다.
그러나 Farhadi는 이 주장이 일부에 적용되지만 전부는 아니라고 말합니다.
쪼그리고 앉는 변기는 “특정 환자 그룹에서 유용한 도구”라고 그는 말합니다. “빈번한 배변을 가진 환자는 긴장을 하지 않는 한 아마도 도움이 되지 않을 것입니다.”
긴장하고 있다면 쪼그리고 앉는 변기가 도움이 될 수 있지만 규칙성에 문제가 있다면 문제를 해결할 것이라고 기대하지 마십시오.
사실인가요? 아직 합의가 된 것은 아니지만 새로운 증거가 예를 가리키고 있습니다. Farhadi는 Squatty Potty 주장을 뒷받침하는 고품질 연구는 소수에 불과하지만 쪼그리고 앉는 것이 우리 몸이 설계된 방식에 따라 긴장을 줄이는 것은 의미가 있다고 말합니다.
“생리학적으로 이것이 효과가 있다는 데는 의문의 여지가 없지만, 문제는 모든 사람이 이를 필요로 합니까?” 그는 말한다.
쪼그리고 앉는 변기를 사용해야합니까?
Farhadi와 McHorse는 모두 제품을 사용해도 아무런 해가 없다는 데 동의합니다.
모든 사람에게 안도감을 줄 수는 없지만 배변을 할 때 많이 힘이 들 경우 자세를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 쪼그리고 앉는 변기를 사용하여 만든 각도는 직장을 열어 배변을 쉽게 할 수 있습니다.
McHorse는 “대변 배출과 관련된 것으로 보이는 문제가 있는 경우 이 장치가 도움이 될 수 있습니다.”라고 말합니다.
기타 변비 솔루션
변비가 있는 사람들의 경우 완화를 찾는 효과적인 방법은 다음과 같은 생활 방식을 변경하는 것입니다.
- 더 많은 물 마시기
- 신체 활동 유지
- 섬유질 보충제 복용
- 더 많은 과일, 야채 및 기타 고섬유질 식품 섭취
또한 신체가 다양한 음식에 어떻게 반응하는지 주의를 기울이십시오.
예를 들어, 유제품이나 많이 가공된 식품을 섭취하면 일부 사람들의 변비에 기여할 수 있습니다. 배변에 영향을 미치는 음식을 제거하거나 덜 섭취할 수 있습니다.
생활 방식의 변화가 충분하지 않다면 의사는 완하제나 대변 연화제 사용을 권장할 수도 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 의사와 상의하십시오.
변비나 배변에 다른 변화가 있으면 의사에게 약속을 잡으십시오.
Squatty Potty가 당신에게 적합할 수 있다고 생각하십니까? 그것에 대해 자세히 알아보거나 구입하려면, 여기를 클릭하십시오.
