제 2형 당뇨병이 나를 뛰게 만들었다

나의 동기

진단 당시 나는 45세, 기혼으로 두 아이의 엄마였고, 서점인 자영업을 하고 있었다. 대부분의 일하는 부모와 마찬가지로 나는 더 많은 시간 동안 계속해서 추격전을 펼쳤고 그 추격전은 결코 성공하지 못했습니다.

나는 비행기에서 승무원이 하라는 것과 반대되는 행동을 하고 있었다. 모두의 산소마스크를 먼저 씌우고 있었는데, 나에게 오면 이미 모든 산소를 빨아들인 상태였다.

나는 과체중이었고 단것을 좋아했고 초콜릿을 좋아했습니다. 내 변명은 내가 다크초콜릿만 좋아해서 내가 먹고 싶은 초콜릿의 질에 관해서는 진짜 속물이었다.

저는 지역 YMCA에 체육관 회원이 있었지만 그곳에서 잠깐 모습을 보였을 뿐이고 더 많은 일을 하고 더 잘해야 한다고 스스로를 몰아붙이지는 않았습니다.

그날 밤 내 몸은 나를 포기하고 있었지만 나는 삶을 포기할 준비가 되지 않았습니다. 나는 살기에 너무 많은 것을 가지고 있었다.

나는 25년 동안 남편과 사랑에 빠져 있었습니다. 우리는 내가 사랑하는 삶을 구축했습니다. 당시 14세와 11세였던 우리 아이들은 제 눈의 사과였습니다. 나는 마침내 내 평생 직업의 꿈이었던 서점을 소유하게 되었습니다. 나는 대서양 양쪽에서 사랑하는 친구와 가족들에게 둘러싸여 있었습니다(저는 원래 프랑스 출신입니다).

나는 분노, 두려움, 죄책감, 절망의 눈물을 오가며 첫날 밤을 보냈습니다. 어떻게 나에게 이런 일이 일어나도록 내버려 둘 수 있었을까? 내가 더 잘했어야 했다. 나는 몇 년 더 일찍 일어나 내 건강을 책임져야 했다.

러너가 되겠다는 나 자신과의 이 약속이 무엇 때문에 지금까지 나를 사로잡았는지 모르지만 그것이 내 생명을 구했다는 것은 안다.

달리기는 가장 도전적인 신체 활동이었습니다. 몇 년 동안 내가 경멸했던 운동이자 절대 참여하지 않겠다고 맹세한 운동이었습니다. 그 병원 입원에서 살아남으려면 제 모닝콜이 될 것입니다. 나는 내가 생각할 수 있는 가장 무난한 방식으로 대답해야 했다. 나는 달리기를 시작하고 장기적으로 주변에 머물 것입니다!

나의 첫 마일

나는 2일 후에 퇴원했다. 내 첫 번째 전화 중 하나는 노련한 마라톤 선수인 내 친구 트레이시에게 온 것입니다. 나는 그녀에게 “트레이시, 당신이 나에게 달리는 법을 가르쳐야 합니다.”라고 말했습니다.

다음날 아침 일찍 그녀는 내 집 앞에 있었다. 그녀는 달리기가 다른 형태의 신체 활동과 같다고 설명했습니다. 연습과 인내가 필요합니다.

첫날 그녀는 나에게 한 블록을 멈추지 않고 내 속도로 달리고 두 블록을 걸으라고 요청했습니다. 나는 아무 생각 없이 그 블록을 수백 번이나 걸었다. 그것을 실행하는 것은 또 다른 이야기였습니다.

블록의 끝에 도달했을 때 나는 헐떡거리고 땀을 많이 흘리고 있었습니다. 나는 Tracy에게 소리쳤습니다. “나는 죽을 것입니다!”

그녀는 웃으면서 조용하고 따뜻하게 대답했습니다.

그녀는 물론 옳았습니다! 그 주에 매일 Tracy는 나를 안내하고 격려하고 격려했으며 문자 그대로 내가 달리는 거리를 날마다 늘렸을 때 내 손을 잡아주었습니다.

근육이 나에게 소리쳤다. 나도 몰랐던 엉덩이 근육을 발견했다. 나는 궁금해서 그들의 실제 이름을 찾아보았다: 대둔근(Gluteus maximus)과 소둔근(gluteus minimus). 그들의 과학 및 그리스 이름은 내 귀에 음악처럼 들리기 시작했습니다. 거의 매일 내가 정복한 추가 단계에 대해 나에게 속삭이는 섹시한 노래와 같았습니다.

나는 트레이시와 다른 러너 친구들로부터 내 몸이 달리기에 익숙해지면 몸을 통해 보내는 엔돌핀이 저항할 수 없게 될 것이라고 들었습니다.

비 러너로서 나는 마른 사람들만이 그런 것을 스스로 납득할 수 있다고 웃으며 대답할 것입니다.

나는 이 소위 “러너스 하이(runner’s high)” 이면의 과학을 주의 깊게 이해한 적이 한 번도 없었습니다. 3주간의 강도 높은 훈련과 진행을 거치며 어느 날 아침, 나는 일어나서, 일어나서, 달리고 싶은 분명한 욕구를 가지고 일어났습니다. 나에게 무슨 일이?!

내가 트레이시에게 말하자 그녀는 얼굴에 약간의 미소를 지으며 말했습니다.

결승선을 넘다

2020년 5월 9일, 나는 첫 5K 레이스를 달렸습니다. 전염병으로 모든 것이 중단되었고 트레이시와 내가 등록한 실제 레이스는 취소되었습니다. 그러나 예정된 참가자에게는 가상 5K가 권장되었습니다.

그래서 시원한 5월의 아침에 Tracy와 그녀의 막내아들 Cody가 저를 태우고 5킬로미터(3.1마일)를 달리기 시작했습니다. 남편과 아이들, 친구들인 Marcie와 Jonathan이 결승선에서 큰 환호성과 내가 달려온 귀여운 수제 리본을 들고 나를 기다리고 있었다.

내가 해냈어! 비록 느린 속도지만 합법적인 주자처럼 느껴졌습니다. 그러나 나는 끝내고 웃고, 행복했고, 살아있음을 느꼈습니다. 그날 나는 처음에는 불가능해 보였던 일들을 할 수 있다는 것을 알았다.

러닝을 고수하기 위한 최고의 팁

나중에 새로운 연습을 할 때 이 팁이 매우 유용하다는 것을 알았습니다.

책임 친구 찾기

나는 땀에 흠뻑 젖은 얼굴의 달리기가 끝날 때마다 Tracy에게 사진과 내가 달렸던 거리의 스크린샷을 보낼 것입니다. 다른 사람이 당신을 응원하고 있다는 사실을 아는 것은 — 그리고 당신이 자신과의 약속을 어기면 실망할 수도 있습니다 — 큰 도움이 됩니다.

인내심을 연습하라

제가 달리기를 좋아한다는 사실을 깨닫는 데 45년이 걸렸습니다.

나는 대부분의 성인 생활 동안 과체중을 짊어졌다. 체중과 나쁜 습관은 하루아침에 사라지지 않았다.

현실적인 목표 설정

도달할 수 있는 목표를 세우고, 그것을 고수하고, 친구들과 그것에 대해 이야기하십시오. 건강을 개선하여 성취하고 있는 일에 대해 자부심을 가지십시오.

미디어를 현명하게 선택하십시오

새로운 것을 시도할 때 가능한 한 많은 활동을 읽으려고 하는 것은 자연스러운 일입니다.

나는 당신을 수축시키지 않고 당신에게 도움이되는 책 (또는 기사) 만 읽는 것이 좋습니다. 저를 도우며 웃게 만든 한 권의 책은 Dawn Dais의 “여성을 위한 Nonrunner’s Marathon Guide: Get Off Your Butt and On With Your Training”이었습니다.

당신이 길을 잃을 수있는 것을 들어보십시오.

귀에 책을 꽂고 달린다(고마워요, Libro.fm). 그것은 내가 상상할 수 없었던 방식으로 나의 달리기 경험을 풍부하게 했습니다. 전문 서점가로서 나는 하루에 읽을 시간이 충분하지 않은 책을 듣게 됩니다. 윈윈입니다.

발을 움직이게 만드는 동기를 찾으십시오.

당신에게 맞는 것을 찾으십시오

달리기 연습은 만능이 아닙니다. 귀하의 필요, 연령, 신체 및 능력에 맞게 조정하는 것을 두려워하지 마십시오.

정신 건강상의 이점도 중요합니다

2년 동안 매주 4~6회, 매번 2~6마일을 달린 후, 궁극적으로 내 마음이 내 새로운 사랑의 주요 동맹자이자 수혜자라는 것을 배웠습니다.

내 두뇌 능력은 오전 5시 30분에서 6시 사이에 침대에서 일어나게 하는 것입니다. 평생 동안의 질병에서 살아남으려는 의지가 저로 하여금 매일(거의) 즐겁게 (거의) 보폭을 하게 만드는 것입니다.

친구들과 가족들이 내가 달리기로 얻은 이점이 무엇인지 물어볼 때 나의 대답은 항상 똑같습니다. 물론 체중도 줄고 A1C도 관리되고 있고 지구력과 근력도 거의 20대 후반처럼 느껴진다. 그러나 달리기에서 느낄 수 있는 가장 중요한 이득은 정신적 웰빙의 개선입니다.

아이들에게 물어보세요: 달리고 나면 훨씬 더 멋진 사람이 됩니다!

Marianne Reiner는 남편, 두 자녀, 개 한 마리, 닭 여섯 마리, 셀 수 없을 만큼 많은 꿀벌과 함께 캘리포니아 샌디에이고에 살고 있습니다. 그녀는 서점으로 일하며 여가 시간에는 글쓰기, 독서, 강박적으로 차와 콜드브루를 마시고 달리기를 합니다. 그녀는 요리하고, 굽고, 친구, 가족 및 지역 사회에 음식을 제공하는 것을 좋아합니다. Instagram 및에서 그녀의 책과 다른 모험을 따르십시오. 트위터.