임신과 함께 오는 고통과 고통이 많이 있습니다.
긴 하루를 보낸 후 고통스럽게 비명을 지르는 엉덩이든, 커져가는 융기나 부어오른 발을 지탱할 때 욱신거리는 등이든, 마사지는 절대적으로 천국 같은 소리입니다.
당신의 파트너가 당신이 얼마나 상처를 받았는지 알아차리고 마사지를 제안했을 수도 있습니다. 그러나 임신 중 대부분의 경우와 마찬가지로 하나를 갖는 것이 안전한지 궁금할 수 있습니다. 다음은 명심해야 할 사항입니다.
임신 중에 마사지를 받는 것이 안전합니까?
짧은 대답: 예, 가장 안전합니다.
물론, 마사지를 받기 전에 파트너나 전문가에게 마사지를 받을 생각임을 의사에게 알리십시오.
그러나 일반적으로 마사지는 임신 첫 삼 분기 이후에 안전한 것으로 간주됩니다. 그 전에는 마사지를 하면 어지럽거나 메스꺼움이 생길 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 그리고 실수로 입덧을 악화시키고 싶지는 않을 것입니다. 일부 마사지 종사자들은 유산을 유발할 수 있다는 우려 때문에 임신 첫 삼 분기에 마사지를 하지 않지만 이것이 사실임을 시사하는 의학적 증거는 거의 없습니다.
따라서 “파트너가 목과 어깨를 마사지하면 괜찮을 것”이라고 산전 마사지 훈련을 받은 전문 마사지 치료사인 Miinkay Yu는 말합니다. (스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 자세한 내용은 아래에서 설명합니다.)
당신의 파트너나 치료사가 당신을 마사지하는 동안 무엇인가 아픈지 알리고 얼마나 많은 압력이 기분이 좋은지 알려주십시오.
임신 중 마사지를 피해야 하는 부위
가장 먼저 해야 할 일: 특정 지압점을 마사지하면 유산이나 조산을 유발할 수 있습니다. 때때로 이 점들은 다음을 위해 마사지됩니다. 유도하다 노동 — 그리고 그들은
또한, 임신한 몸은 임신하지 않은 사람과 다르게 위치를 잡고 지지해야 합니다. 편안하고 아기가 자궁 내에서 안전할 수 있습니다. 마사지를 받는 동안 등이나 배가 아닌 옆으로 누워 있거나 똑바로 앉거나 반쯤 누운 자세로 앉아야 합니다.
왜 이런거야? 처음에는 엎드려 눕는 것이 불편합니다. 또한 20주 후에 등을 대고 누워 있으면 대동맥과 하대정맥을 포함한 혈관에 압력을 가하여 혈류를 제한할 수 있습니다. 이것은 차례로 혈압을 낮추고 자궁으로 가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다.
또한 신체의 특정 부분을 주의해야 할 수도 있습니다.
- 당신의 배. 성장하는 배와 그 주변을 마사지하는 것은 당신이나 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 하지만 스트레치 마크 크림을 배에 부드럽게 문질러도 좋습니다.
- 너의 다리. 다리를 부드럽게 문지르거나 쓰다듬어주는 것은 좋지만 파트너가 깊은 조직에 너무 강한 압력을 가하지 않도록 하십시오. 임신하면 혈액량이 증가하기 때문에 다리의 혈류가 느려져 혈전이 생기기 쉽습니다. 따라서 다리에 깊은 조직 마사지를 하면 혈전이 제거될 수 있습니다.
- 압력 점. 위에서 암시했듯이 반사 요법에서는 손목, 발목 또는 손가락 사이와 같은 신체 일부 영역에 수축을 유발하는 압력점이 있습니다. 이 부위는 만삭이 되고 의사가 괜찮다고 확인할 때까지 피해야 합니다.
임신 중 마사지를 피해야 하는 사람은?
임산부를 위한 마사지의 안전성에 대한 약간의 연구가 있습니다. 귀하의 위험에 대해 의사와 상담하십시오. 마사지를 사용해서는 안 되는 몇 가지 임신 조건이 있습니다.
결과적으로 의사는 다음과 같은 경우 마사지를 받지 말라고 조언할 수 있습니다.
- 조산의 위험
- 자간전증
- 고혈압
- 혈전 또는 응고 장애
- 전치 태반과 같은 태반 문제
- 임신성 당뇨병
전문 교육이 중요한 이유
여기에서 알려드린 주의 사항을 염두에 두시면 파트너나 친구로부터 부드러운 마사지를 받는 데 아무런 문제가 없습니다. 그러나 전문 마사지를 받기로 결정했다면 산전 마사지 훈련을 받은 사람을 찾으십시오.
“당신의 몸은 임신과 출산을 거치면서 많은 변화를 겪을 것입니다. 몸에서 일어나는 모든 일을 이해하고 필요에 따라 마사지를 조정할 수 있는 전문가를 찾는 것이 중요합니다.”라고 Yu가 설명합니다. “예를 들어, 몸이 아기를 지탱하고 있을 때 보유하고 생성하는 체액이 증가하므로 다리와 발이 부어오른다면 가벼운 마사지가 필요합니다.”
임신 중 마사지의 이점
“ 마사지는 매우 유익합니다. 몸이 점점 더 많은 무게를 실어 나감에 따라 등과 엉덩이에 스트레스와 긴장이 생깁니다.”라고 Yu는 말합니다. “이 긴장을 풀기 위해 정기적으로 마사지를 받으면 더 쉽고 편안하게 움직일 수 있습니다.”
사실로,
또 다른 최근 연구에 따르면 마사지는 임신으로 인한 체액 축적이나 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 2017년 연구에서는 마사지가 긴장을 풀고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
그리고 중요한 날이 오면 분만 중 마사지와 지압이 많은 사람들의 분만 고통과 시간을 줄이는 것으로 밝혀져 출산 만족도를 높인다는 사실을 기억하십시오!
결론
파트너든 전문가든 임신 중에 마사지를 받는 것이 안전할 수 있습니다. 의사를 만나기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.
또한 마사지를 받는 동안 등을 대고 눕거나 엎드려서는 안되며 아마도 더 가벼운(깊은 조직에 비해) 터치를 선택해야 합니다. 그리고 기억하십시오: 아프기 시작하면 파트너나 마사지 치료사에게 중단을 요청하십시오.
