우울증은 심각한 문제이며 어느 편도 들지 않습니다. 당신은 나이가 많든 적든, 키가 크든 작든 남자나 여자가 될 수 있습니다.
이 고통의 정도도 다양합니다. 나는 육아, 직장 및 가족의 의무에 대한 일상적인 의무에 충실한 친구와 일을 그만두고 교육을 중단하고 도움을 받을 수 있을 때까지 거의 포기한 친구를 알고 있습니다. .
당신의 삶에서 부정적인 사건이 발생한 후 한동안 우울하고 낙담하고 우울해지는 것은 완전히 정상입니다. 예를 들어 직장에서 목표를 달성하지 못했거나 사랑하는 가족을 잃었거나 당신이 아끼는 누군가가 아플 수 있습니다. .
다른 사람들이 조각을 집어들고 다음으로 넘어간 후에 우울해지면 의사와 상의하여 도움을 받아야 합니다. 그 의사의 조언을 받아들이면서 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 몇 권의 훌륭한 책을 읽고 싶을 수도 있습니다.
오늘 우리가 선택한 문헌은 유익하고 읽기 쉽고 모든 사람이 내용을 이해할 수 있도록 쓰여졌습니다. 이 위대한 책들에 포함된 자료를 이해하기 위해 심리학자가 될 필요는 없습니다.
우울증을 다루는 최고의 책 5권
즐겨찾는 온라인 서점에서 이러한 책을 확인하거나 지역 도서관에서 해당 책을 이용할 수 있는지 확인하십시오.
1. 당신은 모든 것을 할 수 있습니다: 불안과 우울증에 도움이 되는 그림, 확언, 마음챙김
우리가 선택한 첫 번째 것은 가벼운 선택이지만 그럼에도 불구하고 여전히 훌륭합니다. 이것은 기분에 접근하는 멋지고 부드러운 방법이며 이른 아침이나 잠자기 직전과 같이 하루 중 민감한 시간에 보는 것이 좋습니다.
이 아름다운 동물의 그림과 삽화를 보는 것은 정말 즐거움이며 아트 스타일은 정말 귀엽습니다!
그것은 정신 건강에 대한 주제를 논의하기 훨씬 쉽게 만듭니다. 그리고 내 리뷰가 당신을 괴롭히지 않도록하십시오. 이것은 단순히 나쁜 감정을 없애기 위해 고안된 동물 그림의 행운 모음이 아닙니다. 오히려 도움이 되지만 여전히 당신이 어떻게 느끼고 겪고 있는지에 대해 매우 잘 알고 있는 단어와 그림입니다.
안에 포함된 인용문은 영감을 주고 재미있게 읽을 수 있으며, 그것을 받아들일 때 기분이 아주 좋습니다.
그 안에 담긴 일화적인 이야기는 우리 모두가 공감할 수 있는 것입니다. 예를 들어 “나는 나 자신에 대해 기분이 상합니다”라는 캡션이 있는 붉은꼬리 여우의 삽화는 자아를 느끼고 경험한다는 것이 무엇을 의미하는지 솔직하게 보여줍니다. 증오.
이 특별한 책의 가장 큰 장점은 집에 어린 아이가 있는 우리에게도 아주 좋다는 것입니다.
대부분 20대 이상의 어른들이 이 메시지를 가장 잘 이해할 수 있다고 생각하지만, 나는 이것이 감정을 이겨내고 있는 어린 십대들에게 좋은 자료라고 생각합니다.
2. F**K 우울증
좋아, 그래서 우리는 여기에서 정말 기어를 바꿨습니다. 귀여운 동물들에서 엄마 앞에서 하지 않을 욕설로 바뀌었습니다. 그런데 제목도 묘하게 만족스럽습니다. 우울증이라는 기어다니는 덩어리에게 전하고 싶은 인사일 뿐입니다.
나는 일을 할 힘도, 집을 나설 힘도, 심지어 스스로 식사를 하거나 샤워를 할 힘도 없어 삶의 일부를 놓친 나의 사랑하는 친구들을 기리기 위해 모욕을 하고 싶습니다.
로버트 더프는 심리학자로 일한 자신의 경험을 모든 사람이 이해할 수 있는 이해하기 쉬운 언어로 번역했습니다. 그리고 만약 당신이 자기계발서가 정말로 마음에 들지 않는다면, 이것은 당신을 위한 책입니다.
저는 로버트 더프가 상담실이 아니라 테이블 위에 앉아 커피를 마시는 것처럼 이야기하기 때문에 특히 마음에 듭니다. 읽는 것은 생생하고 현실적이며 진정한 즐거움입니다.
나는 사람들이 이 책에서 진정으로 좋아할 부분이 우울증을 설명하는 방식이라고 생각한다. 이것은 기본적으로 고통, 그것이 어떻게 작용하는지, 그리고 당신 자신의 노력과 치료사의 도움으로 그것을 어떻게 관리할 수 있는지에 대한 분석입니다.
남성이든 여성이든 이 책은 누구나 이 책의 혜택을 받을 수 있다는 것을 알고 있지만, 종종 자신의 감정을 이야기하는 데 어려움을 겪는 남성들에게 이 책은 정말 탁월한 선택이라고 생각합니다.
3. 정오의 악마: 우울증의 지도책
이것은 우울증과 싸우는 한 남자의 생생하고 강렬하며 개인적인 모습입니다. 이것은 당신이 그것을 얻는 누군가와 친밀하고 개인적인 관계를 갖게합니다. 앤드류 솔로몬이 우울증의 측면에 대해 얼마나 잘 설명하는지 위안이 되지만 무섭습니다. 읽고 나면 깨달음을 얻게 될 것입니다.
우울증이라는 현상을 총체적으로 살펴봅니다. 이 고통에 대한 조사는 과학적, 문화적, 개인적 방식으로 이루어집니다.
질병의 모든 작은 뉘앙스와 복잡성이 다루어지고 여러 다른 렌즈를 통해 이를 봅니다. 솔로몬은 의사, 과학자, 정치인, 심지어 약사들과 교류할 기회가 있었고 우울증이라는 질병에 대한 이해를 얻었습니다.
그의 책에서 또 다른 흥미로운 점은 이 책이 5년이라는 기간에 걸쳐 쓰여졌다는 것이다. 우울증을 앓고 있는 사람에게 완전한 모습은 축복입니다. 단순히 이 질병에 대한 간략한 설명이 아닙니다.
이 질병에 대한 모든 것이 매우 신선하고 현실적입니다. 이것이 바로 우리에게 필요한 것입니다. 우울증에 대해 이야기하는 것은 대부분의 사람들에게 어렵고 우리는 그것을 하지 않을 것입니다.
요컨대, 다른 작품을 살 여유가 없다면 이 특정 작품을 추천합니다. 필요한 경우 친구나 도서관에서 빌려보세요.
솔로몬이 쓴 개인적인 경험과 그가 수행한 강렬하고 포괄적인 연구 덕분에 이 특별한 책은 우울증에 걸린 짐승을 길들이는 방법을 배우려는 사람들에게 필독서가 되었습니다.
이것은 또한 친구나 가족이 고통받는 사람이 겪고 있는 일을 더 잘 이해하기 위해 읽을 수 있는 훌륭한 책입니다.
4. 상향 나선: 한 번에 하나의 작은 변화, 우울증의 과정을 역전시키기 위해 신경과학을 사용
나는 우울증이 실제로 어떻게 느끼는지를 다룬다는 점에서 이 특별한 책을 정말 좋아한다. 내 친구는 우울증을 그녀가 매일 사라지고 세상을 떠나고 싶은 느낌이라고 묘사했습니다.
실제로 우울증은 슬픔의 블랙홀, 끊임없는 피로, 순수한 절망감에 빠져 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 책은 그 느낌을 다루고 개선 방법에 대한 몇 가지 조언과 아이디어를 제공합니다.
이 책은 우울증에 대한 BS 정보가 필요 없는 간단명료한 정보를 원한다면 정독하기 좋은 책입니다. 나는 당신이 우울증을 다룰 때 일을 처리하는 것이 얼마나 어려운지 압니다(당신의 두뇌는 당면한 일이 아니라 증상에 집중합니다). 이 책은 명확한 언어로 작성되었으며 전달 방식이 간단합니다.
이 작업은 또한 증거를 기반으로 하므로 Tony Robbins 지망생의 미친 격려 연설이나 인사말 카드에서 5분 동안 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 문구를 기대하지 마십시오. 여기에 제시된 지식은 실제 뇌에 대해 수행된 임상 시험 및 실제 연구를 기반으로 합니다.
과학에 기반을 두고 있음에도 불구하고 소재가 건조하고 지루하지 않습니다. 오히려 상태를 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 실질적인 조언과 제안을 받습니다.
그것은 본질적으로 하나의 작은 개입이 우울증인 “하향 나선”에서 들어 올려지는 데 도움이 되는 추진력으로 이어질 수 있음을 보여줍니다.
5. 우울증 해소: 치료가 가르쳐주지 않는 것과 약물로 얻을 수 없는 것
이 특정 작업에 대한 개인적인 경험이 있기 때문에 마지막으로 저장했습니다.
우울증을 숨기는 것은 내 삶의 큰 부분이었습니다. 아무렇지 않은 척 하며 집에 도착할 때까지 감정을 억누르고 저녁 내내 침대에 누워 운동과 건강식, 가족 시간, 비디오 게임, 독서 등의 건강 활동을 하지 않았습니다.
치료사의 도움으로 이 책은 건강에 해로운 행동을 멈추는 데 사용할 수 있는 몇 가지 기술을 배우는 데 도움이 되었습니다. 나는 그것이 만병통치약이라고 말하는 것이 아닙니다. 모두가 다릅니다. 나는 이것이 나에게 큰 도움이 되었다고 말할 것이다.
명상을 배우는 것이 확실히 도움이 되었습니다. 나는 누구에게나 이 연습을 추천할 것입니다. 적어도 한 번 해보십시오. 도움이 될 수도 있고 도움이 되지 않을 수도 있지만 저는 제 자신을 중심에 두는 방법을 배우는 것을 좋아했습니다.
마지막 생각들
어떤 책이나 마법의 텍스트도 우울증을 치료할 수는 없지만 근처에 의료 전문가가 없을 때 도움이 되는 “사용 설명서”가 있으면 확실히 도움이 될 수 있습니다.
각 저자는 이 민감한 주제에 대한 개인적인 경험을 가지고 있으며 귀하가 이 책의 이점을 누릴 수 있기를 바랍니다.
