양극성 장애의 조증 에피소드는 압도적으로 보일 수 있지만 치료, 약물 및 건강한 지원 시스템이 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
조증은 높은 기분 상태를 특징으로 하는 심리적 상태입니다. 매니아는 사람들이 극도로 활력이 넘치고 기민하며 추진력이 있다고 느끼게 합니다. 그들의 감각도 높아질 수 있습니다. 모든 것이 더 생생하고 유쾌하게 보일 수 있습니다.
이러한 속성은 긍정적으로 보일 수 있지만 문제가 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 조증은 비합리적이고 강렬해질 수 있습니다.
조증은 종종 양극성 장애의 증상입니다. 이 정신 건강 상태는 조증에서 우울증으로 극단적인 기분 전환이 특징입니다. 양극성 장애는 한때 “조울증”으로 알려졌습니다.
조증은 특히 양극성 장애 진단을 받은 사람들에게서 인식될 수 있습니다. 의료 전문가는 조증 기간을 유발하는 트리거를 학습하여 피할 수 있도록 도와줄 수도 있습니다.
앞서 우리는 조울증의 조증이 어떤 것인지, 그리고 조증 에피소드의 위험과 심각성을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 더 자세히 논의할 것입니다.
양극성 장애가 있는 사람들의 조증은 어떤 것입니까?
매니아에 대한 각 사람의 경험은 다릅니다. 조증 행동의 각 주기도 다를 수 있습니다.
매니아 기간 동안 다음을 경험할 수 있습니다.
- 에너지 증가 또는 과잉 행동
- 억제력 감소, 판단력 저하 또는 충동성
- 과민성 또는 감도 증가
- 분노 또는 공격성
- 수면의 필요성 감소
- 상당한 기분 변화
- 경솔한 생각이나 아이디어
- 중단하기 어려울 수 있는 빠른 말과 극도의 수다
- 무모하거나 과도한 행동(예: 보호되지 않은 성적 만남 또는 과도한 지출)
더 심한 조증 에피소드에서 일부 사람들은 환각과 망상을 경험합니다.
양극성 1형 장애
양극성 1형 장애가 있는 사람의 경우 조증 삽화가 최소 7일 동안 지속됩니다. 조증 행동, 생각 또는 기분이 하루 중 대부분 또는 그 기간 동안 거의 매일 발생합니다. 증상이 너무 심해서 병원 치료가 필요할 수 있습니다.
양극성 2 장애
양극성 2 장애를 가진 사람들은 경조증을 경험합니다. 덜 강렬한 조증 유형입니다. 증상이 종종 조증보다 경미하기 때문에 쉽게 인식되지 않을 수 있습니다. 경조증은 4일 이상 지속됩니다.
조증 상태에 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
- 작업이나 목표에 집중하는 데 도움이 되는 엄청난 양의 에너지를 느낄 수 있습니다.
- 또는 아이디어에 너무 몰두하여 전혀 집중할 수 없을 수도 있습니다.
- 또한 졸음이 덜 느껴지거나 아주 몇 시간 동안 잠을 잘 수 있지만 상쾌하고 완전히 활력이 넘칩니다.
그러나 사람들이 자신의 조증 증상과 상태를 인식하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 친구나 가족은 먼저 행동 및 활동 수준의 변화를 알아차릴 수 있습니다.
유발 요인과 대처 메커니즘에 대해 사랑하는 사람과 이야기하는 것은 증상 관리의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
양극성 장애에서 조증의 원인은 무엇입니까?
조증 에피소드를 유발하는 원인이 정확히 무엇인지는 확실하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 에피소드가 끝나면 트리거가 인식될 수 있습니다. 이렇게 하면 나중에 특정 트리거를 더 쉽게 피할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 트리거가 변경되거나 덜 명확할 수 있습니다. 아니면 전혀 피할 수 없는 것들이 될 수도 있습니다.
트리거의 몇 가지 예
- 특정 약물, 약물 또는 알코올 복용
- 높은 수준의 스트레스 또는 스트레스 수준의 급격한 변화
- 수면 패턴의 변화
- 계절 교대
- 트라우마와 학대
- 사랑하는 사람, 직업 또는 집을 잃음
- 별도의 신체적 질병
조증 에피소드에 빠르고 침착하게 대응하는 방법
조증 회복의 초기 초점은 의사가 조언하는 치료 계획을 고수하고 있는지 확인하는 것입니다. 여기에는 약물 복용이 포함됩니다. 처방약은 기분의 균형을 유지하고 환각이나 자해 위험과 같은 더 심각한 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신의 조증 행동을 인식하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그렇게 한다면, 당신이나 당신의 사랑하는 사람들이 생리 기간을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 되도록 할 수 있는 일들이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 조증 에피소드를 유발할 수 있는 원인을 파악하고 가능하면 관여를 중단하십시오.
- 약 복용, 식사, 수면, 친구 또는 가족과의 외출 또는 업무 마감일과 같은 중요한 시간에 대해 휴대폰에 미리 알림을 설정하십시오.
- 지원 네트워크에 연락하여 현재 겪고 있는 일과 균형을 유지하는 데 도움이 되는 일이 있는지 알려주십시오.
- 준비하기 쉬운 식사를 사용하여 초점이 다른 곳에 있을 때 건강한 식사를 할 수 있도록 하십시오.
- 시간이 표시된 물병을 사용하여 규칙적으로 수분을 섭취하도록 상기시켜줍니다.
- 운동을 위해 휴식을 취하고 신선한 공기를 마시십시오.
- 과도한 에너지를 쏟을 수 있는 긍정적인 대처 메커니즘이나 창의적인 활동을 의식적으로 선택하세요.
치료사와 협력하여 이러한 동기부여의 물결을 즐기는 다른 방법을 찾으십시오.
정기적으로 심리 치료사 또는 의료 전문가를 만나는 경우 조증 에피소드가 아닌 다른 사람과 함께 확인하여 개인 증상 목록을 작성하고 최적의 반응 계획을 세우는 데 도움을 받으십시오.
조증 에피소드를 통해 누군가를 돕는 방법
친구와 가족은 조증의 증상을 인지할 수 있지만 조증을 경험하는 사람은 인지하지 못합니다. 당신이 그들을 위해 그들의 증상을 다룰 수는 없지만 그들의 지원 시스템의 소중한 일부가 될 수 있습니다.
양극성 장애가 있는 사람과 가깝고 조울증 증상에 대해 편안하게 이야기할 수 있다면 도움을 주고 싶다고 알릴 수 있습니다. 두 사람은 함께 대처 전략을 지원하는 방법을 개발할 수 있습니다.
- 가장 중요한 점은 그들의 경험을 판단하지 않는 것입니다. 지지하되 비판적이지 않게 하십시오.
- 그들이 그것에 열려 있다면, 당신이 관찰하고 있는 것을 그들에게 알려주고 그들이 경험하고 있는 것을 설명하도록 요청하십시오. 이것은 두 사람이 일치하는 데 도움이 될 수 있으며 더 생산적으로 도울 수 있습니다.
- 당신은 그들과 함께 그들의 치료 세션에 참석할 수 있습니다. 그런 식으로 그들의 치료사는 두 사람이 치료와 일치하는 계획을 세우도록 도울 수 있습니다.
- 조증 에피소드 동안 치료 계획을 강화하고 자가 관리를 장려하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 약물 알림을 제공하거나 구조화된 활동이나 치료에 참여하도록 권장할 수 있습니다.
- 함께 할 수 있는 긍정적인 활동을 제안하고 파괴적인 활동을 피하도록 할 수 있습니다.
- 그들의 정신 상태에 관계없이 그들이 사랑받고 소중하다는 것을 상기시켜 주십시오.
기억하십시오: 때때로 조증 삽화가 있는 동안 사람들을 도우려는 시도는 거절될 수 있으며 그들은 당신의 말을 들을 수 있는 장소에 있지 않을 수 있습니다. 도움을 받고자 하는 사람만 도울 수 있음을 기억하십시오. 당신의 친구나 사랑하는 사람도 당신을 경솔하고 경솔한 행동으로 끌어들이려고 할 수 있습니다. 그들과 자신을 보호하기 위해 필요한 곳에 경계를 설정하십시오.
당신은 그들의 행동을 통제할 수 없지만(그리고 그렇게 하려고 해서는 안 됩니다), 그들의 삶에서 지속적으로 지원하고 사랑스러운 존재로 남을 수는 있습니다.
텍스트를 통해 조증 에피소드에서 누군가를 돕는 방법
문자 메시지는 열광적인 시기에 사람들, 특히 멀리 떨어져 사는 사랑하는 사람들에게 연락할 수 있는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 다음과 같이 사용할 수 있습니다.
- 체크인하고 기분이 어떤지 물어보십시오.
- 약을 복용하도록 상기시키십시오.
- 그들이 충분한 수면을 취하고 있는지 물어보십시오.
- 물을 마셨는지 물어보고 필요한 경우 건강한 식사를 배달해 주겠다고 제안할 수 있습니다.
- 운동을 하거나 특정 스트레스 요인을 피하는 등 자기 관리 계획의 어려운 부분을 도와주겠다고 제안하십시오.
- “당신이 겪고 있는 일을 완전히 이해할 수 없다는 것을 알지만, 당신을 지지하고 걱정합니다.”와 같은 지원과 격려의 말을 하십시오.
테이크아웃
양극성 장애는 평생 지속되는 장애이며 장기적인 관리가 필요합니다. 조증 에피소드의 증상(전과 도중)을 인식하는 방법을 배우는 것은 양극성 증상 관리의 핵심 부분입니다.
건강한 대처 전략과 치료를 통해 조증을 포함한 증상을 덜 경험할 수 있습니다. 궁극적으로 이를 통해 완전하고 매력적인 삶을 살 수 있습니다.
