습진 증상은 업무에 방해가 될 수 있습니다. 하루를 미리 계획하고, 스트레스를 적극적으로 관리하고, 업무 관련 요인에 주의하는 것은 모두 직장에서 습진을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 방법입니다.
습진은 건조한 피부, 발적, 심한 가려움증과 같은 증상을 유발하는 일련의 염증성 피부 상태를 가리키는 포괄적인 용어입니다. 아토피성 피부염은 습진의 가장 흔한 형태이며,
습진으로 인한 가려움증은 강렬하고 참을 수 없으며 참을 수 없을 수 있습니다. 피부를 긁고 싶은 충동을 만족시키기 위해 모든 것을 멈출 때까지 하던 일에 집중하지 못하게 될 수 있습니다. 직장의 특정 유발 요인은 가려움증이나 기타 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다.
업무 흐름을 방해하는 것 외에도 습진은 낙인이 찍히고 오해되는 경우가 많으며, 이는 불안감을 조성하고 직장에서 자의식을 느끼게 만들 수 있습니다.
습진이 있는 근무일을 계획하는 방법을 배우고 업무 관련 요인에 적응하는 방법을 이해하면 직업적 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
직장에서 잠재적인 습진 유발 요인 관리
습진 유발 요인은 증상을 유발하거나 기존 증상을 악화시키는 요인입니다.
근본적인 염증 및 피부 장벽 기능 장애의 상태인 습진은 스트레스, 온도, 작업복, 공기 중이나 피부의 자극 물질 등 작업장 내 다양한 요인에 의해 악화될 수 있습니다.
스트레스
직장에서 스트레스를 받으면 신체는 역경에 대응하는 데 도움이 되는 일련의 생리적 과정인 스트레스 반응을 시작합니다. 염증은 스트레스 반응의 일부입니다.
습진과 같은 만성 염증성 질환을 앓고 있는 경우, 스트레스는 이미 존재하는 염증을 악화시켜 더 많은 증상을 악화시키거나 유발합니다.
작업 전, 작업 중, 작업 후에 스트레스 수준을 관리하면 작업 중 스트레스로 인한 가려움증을 예방할 수 있습니다.
직장에 있지 않을 때 스트레스 관리 옵션은 다음과 같습니다.
- 운동
- 심호흡과 같은 이완 방법
- 심사 숙고
- 태극권과 같은 심신 수련
- 애완동물과 함께 시간을 보내는 것
- 저널링
직장에서 스트레스를 방지해야 하는 경우 즉각적인 옵션은 다음과 같습니다.
- 긍정적인 확언을 반복
- 사랑하는 사람에게 전화를 걸거나 문자를 보내거나
- 점진적인 근육 이완
-
상자호흡 이는 숨을 들이쉬고, 숨을 참고, 숨을 내쉬고, 다시 숨을 참는 것을 포함합니다. - 천천히 10까지 세어가며
- 유머에 참여하다
- 대규모 프로젝트를 작고 관리 가능한 단계로 나누기
온도
너무 덥거나 추우면 피부의 수분이 날아가고 건조함이 증가할 수 있습니다. 땀은 표면에 자극을 줄 수 있으며 너무 뜨거우면 피부로의 혈액 흐름이 증가하여 발적과 가려움증을 유발할 수 있습니다.
다양한 온도를 경험하는 환경에서 작업하는 경우 옷을 여러 겹 입으면 옷을 추가하거나 제거하여 온도에 적응할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
작업 공간에 팬을 추가하거나 난방 통풍구나 직사광선이 닿지 않는 곳에 책상을 요청하는 것도 고려할 수 있습니다.
작업복
특정 직물은 질감이 거칠거나 피부로의 적절한 공기 흐름을 방해하여 땀을 가두어 과열된 느낌을 줄 수 있습니다.
면, 대나무, 실크 등 통기성이 좋고 헐렁한 소재를 착용하면 옷의 자극을 줄일 수 있습니다. 유니폼을 입어야 하는 경우, 유니폼 아래에 습진 방지 천을 얇게 깔아두면 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
업무 관련 자극제
일부 직업에서는 화학 물질, 먼지, 분말과 같은 자극 물질에 더 많이 노출될 수 있습니다. 습진의 경우 개인 보호 장비를 착용하는 것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
장갑, 마스크, 긴팔 셔츠, 앞치마, 플라스틱 슈트 등을 피부와 자극 물질 사이에 차단하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
잦은 손씻기
손 습진
많은 직업에서는 위생을 유지하고 전염병의 확산을 줄이기 위해 손을 자주 씻을 것을 요구합니다. 그러나 습진이 없더라도 손을 자주 씻으면 건조해질 수 있습니다.
세안 후 또는 물에 노출된 후에 보습제를 바르면 피부가 자극을 받는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 가능하면 장갑을 착용하여 손 씻기와 관련 없이 물에 노출되는 것을 방지하세요.
가려움증 및 기타 증상에 대처하는 방법
직장에서 유발 요인에 대한 노출을 줄이기 위한 조치를 취한다고 해서 직장에서 습진 증상이 나타나지 않을 것이라는 보장은 없습니다. 습진은 유발 요인이 없더라도 종종 나타나는 만성 질환입니다.
가려움증이나 건조함과 같은 증상이 너무 심해 집중할 수 없을 때 영국 국립 습진 협회(National Eczema Society)에서 제공하는 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
- 가능하다면 하루 종일 보습제를 바르십시오.
- 냉각 효과가 있는 연화제를 사용하거나 연화제를 냉장 보관하여 피부를 진정시키는 데 도움을 줍니다.
- 직장에서 다시 바를 수 없는 경우 보습 성분(젖산, 글리세롤, 프로필렌 글리콜)이 함유된 지속성 보습제를 사용하세요.
- 가려운 부위에 바르기 위해 냉동실에 냉찜질을 보관하세요.
신체적 대처 전략이 충분하지 않다면 마음챙김이 또 다른 선택입니다. 마음챙김은 순간에 집중하고, 판단 없이 경험과 생각을 받아들이는 자각의 상태입니다.
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직장에서 습진에 대해 이야기하는 방법
자신의 습진을 누구에게도 공개할 필요는 없지만 감독자 및 신뢰할 수 있는 동료와 대화하면 긍정적인 변화가 생길 수 있습니다.
습진과 같은 질환에 대한 지식을 늘리면 주변의 낙인을 줄이는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들은 습진이 무엇인지 모릅니다. 전염성이 있거나 위생과 관련이 있다고 잘못 생각할 수도 있습니다.
대화에 습진에 대한 교육적 의견을 삽입하면 해당 상태에 대한 공감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감독자와 대화를 나누면 개인 공간을 사용하여 보습제를 바르는 등 도움이 될 수 있는 조정 방법을 찾을 수도 있습니다.
습진
감독자와 대화를 시작하는 데 도움이 되도록 다음을 고려하십시오.
- 의료 편의에 관한 회사의 정책을 숙지합니다.
- 귀하의 요청을 뒷받침하는 의료 서류가 있는 경우
- 대화를 비공개로 할 수 있는 시간을 선택하세요
- 습진이 업무 생산성에 어떤 영향을 미치는지 명확하게 설명
- 특정 편의시설 목록을 갖고 있는 것
- 숙박 제공에 따른 회사의 이점을 강조
- 전문성을 유지하고 침착하며 타협에 개방적입니다.
- 서면으로 대화에 대한 후속 조치를 취하십시오.
직위 또는 경력 전환
습진을 앓고 있는 경우 일부 직업은 당연히 더 어려울 수 있습니다. 여기에는 헤어스타일링 및 위생 관리와 같이 매일 화학 물질에 노출되는 직업, 목공과 같이 입자 자극 물질이 높은 수준으로 노출되는 직업, 극한 온도, 피할 수 없는 물 노출 또는 높은 스트레스가 있는 직업이 포함됩니다.
귀하의 직업이나 직위로 인해 심각한 습진 장애가 발생하는 경우 대체 작업 환경을 고려해야 할 때입니다.
테이크아웃
“습진”이라는 용어는 건조함, 가려움증, 자극 등 유사한 증상을 공유하는 염증성 피부 질환 그룹을 의미합니다.
유발인자 노출, 낙인, 편의 부족으로 인해 습진 치료가 어려울 수 있지만, 이러한 요인을 관리하기 위한 사전 조치를 취하면 직업적 웰빙이 향상될 수 있습니다.
