페넬로페 크루즈는 최근 CBS에서 자녀가 16세가 될 때까지 소셜 미디어를 사용할 수 없다고 발표했습니다.
그녀는 “지금 십대들이 된 사람들에게 정말 미안하다”고 말했다. “거의 세상과 같다. [is] 그들에 대해 일종의 실험을 하고 있습니다. ‘오, 당신이 12살짜리에게 그 많은 기술을 노출시키면 어떤 일이 일어나는지 봅시다.’”
Cruz는 요점이 있을 수 있습니다.
American Academy of Child & Adolescent Psychiatry에 따르면 13-17세 사이의 미국 십대의 90%가 소셜 미디어를 사용하거나 사용한 적이 있습니다.
그들은 또한 그것을 더 자주 사용합니다.
Statista의 2020년 데이터에 따르면 미국 부모의 63%가 십대 자녀가 전염병 이전보다 더 많은 소셜 미디어를 사용한다고 보고했습니다.
젊은 사람들의 소셜 미디어 사용 증가는 정신 건강 문제의 증가와 일치합니다. 많은 보건 전문가들은 이를 2차 대유행이라고 부릅니다.
예를 들어 Mental Health America(MHA)에 따르면 2021년 주요 우울 삽화를 경험한 청소년의 수는 전년도보다 206,000명이 증가했습니다.
에 따르면
그러나 이 모든 것이 소셜 미디어와 무슨 관련이 있습니까?
다음은 소셜 미디어가 젊은이들의 정신 건강과 웰빙에 미치는 영향에 대해 전문가들이 말하는 내용입니다.
미국 청소년의 자살 시도는 2019년에서 2020년 사이 31% 증가했습니다.
소셜 미디어의 장점
Washington Behavioral Medicine Associates의 SOAR 프로그램 책임자인 Jaclyn Halpern, PsyD는 “대유행 기간 동안 많은 젊은이들의 소셜 미디어 사용이 증가했습니다. “많은 경우, 친구와 어울리지 못하는 10대와 10대를 위한 사회적 연결의 주요 원천이 되었습니다.”
이러한 의미에서 소셜 미디어는 고립된 시기에 젊은이들을 실제 사회 집단과 연결함으로써 혜택을 주었습니다.
고립은 정신적, 정서적, 신체적 건강에 피해를 줄 수 있습니다.
2017년 리뷰에 따르면 연구자들은 사회적 고립과 외로움 사이에 상당한 연관성이 있음을 발견했으며 심혈관 및 정신 건강 결과와 부정적인 상관 관계를 지적했습니다.
팬데믹 기간 동안 소셜 미디어는 친구들과 연락을 유지하고 많은 젊은이들을 위한 소셜 서클을 유지하는 유일한 방법이 되었습니다.
그런 의미에서 그것은 정신적, 정서적 생명줄 역할을 했다.
“소셜 미디어 사용에는 절대적인 이점이 있습니다.”라고 Halpern은 말합니다. “사회적 고립감을 줄이고 십대와 십대가 동료와 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다.”
Halpern은 소셜 미디어가 젊은이들에게 다양한 이점을 제공할 수 있다고 말합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 비슷한 관심사를 가진 다른 사람들과 연결
- 새로운 주제와 취미에 대해 배우기
- 건물의 정체성
- 사회적, 정치적 참여 장려
- 다른 사람에 대해 배우기
연구자들은 사회적 고립, 외로움, 부정적인 심혈관 및 정신 건강 결과 사이에 상당한 연관성이 있음을 발견했습니다.
소셜미디어의 단점
아이러니하게도 소셜 미디어 사용은 도움이 되는 동시에 상처를 줄 수 있습니다.
“하는 동안 [it] 많은 젊은이들의 완전한 고립을 방지하는 데 도움이 되었지만 소셜 미디어의 증가는 정신적, 육체적 건강에도 부정적인 영향을 미쳤을 수 있습니다.”라고 Halpern은 말합니다.
팬데믹 이전에도 소셜 미디어가 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다.
예를 들어, 2015년 연구에 따르면 학교에서 3시간 이상 소셜 네트워킹 사이트를 사용한 영국 어린이는 정신 질환에 대해 높거나 매우 높은 점수를 보고할 가능성이 2배 더 높았습니다.
팬데믹 기간 동안 수행된 연구는 보다 미묘한 이야기를 들려줍니다.
86,581,237개의 영어 트위터 게시물을 분석한 2020년 연구에 따르면 재택 명령이 발효되면서 소셜 미디어 사용이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 연구 결과는 소셜 미디어가 장기적인 물리적 거리두기와 관련된 고립감을 퇴치하기 위한 대처 메커니즘으로 사용되고 있음을 시사했습니다.
하지만 효과가 있었나요?
사람들은 단기적으로 부정적인 감정에 대처하기 위해 휴대전화에 손을 뻗을 수 있지만, 연구에서는 소셜 미디어 사용이 장기적으로 부정적인 감정을 증가시킬 수 있다고 지적했습니다.
소셜 미디어뿐만 아니라 사용 방식과 사용량도 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.
2022년 미국, 영국, 호주, 노르웨이에 대한 전국적인 온라인 설문조사에 따르면 전염병 기간 동안 오락을 위해 또는 외로움을 줄이기 위해 소셜 미디어를 사용하는 것이 정신 건강 악화와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 반면에, 개인적인 접촉과 관계 유지를 위해 소셜 미디어를 사용하는 것은 더 나은 정신 건강과 관련이 있었습니다.
그럼에도 불구하고 연구에 따르면 소셜 미디어에서 매일의 시간이 증가하면 전반적인 정신 건강이 나빠지는 것과 관련이 있습니다.
이러한 결과는 청소년을 포함하여 많은 사람들이 어려운 시기에 소셜 미디어에 의존한다는 것을 시사합니다. 불행히도 소셜 미디어는 사용 방법과 빈도에 따라 실제로 문제를 더 악화시킬 수 있습니다.
“소셜 미디어에는 많은 위험이 따릅니다.”라고 Halpern은 말합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 놓치는 것에 대한 두려움(FOMO)
- 부적절하거나, 화나게 하거나, 충격적인 콘텐츠에 노출
- 부정확한 정보에 대한 접근
- 온라인 포식자에 대한 노출
- 사이버 괴롭힘에 노출
소셜 미디어는 또한 자신의 완벽한 모습을 보여야 한다는 압박감으로 이어질 수 있습니다.
Halpern은 “십대와 십대는 또래와 경쟁하고 자신이 인기 있는 사람으로 보이도록 하는 정체성을 만들어야 할 필요성을 느낄 수 있습니다.”라고 말합니다. “이렇게 하기 위해 그들은 완벽한 사진을 찾기 전에 수많은 사진을 찍고 자신의 외모와 옷차림에 과도하게 초점을 맞추고 특정 방식으로 자신을 표현하는 것에 대해 걱정할 수 있습니다.”
1,500명의 미국인을 대상으로 한 ExpressVPN 설문조사에 따르면 16~24세의 86%가 소셜 미디어가 행복에 직접적인 영향을 미친다고 보고했습니다.
추가 결과에는 다음이 포함되었습니다.
- 85%는 자존감에 부정적인 영향을 미친다고 보고했습니다.
- 85%는 자기 이미지에 부정적인 영향을 미친다고 보고했습니다.
- 83%는 불안 증가를 보고했습니다.
- 81%는 외로움이 증가했다고 보고했습니다.
- 79%는 우울증의 증가를 보고했습니다.
16~24세 미국인의 86%는 소셜 미디어가 행복에 직접적으로 부정적인 영향을 미친다고 보고합니다.
소셜 미디어로 세상에서 균형 찾기
상대적으로 고립된 지 2년이 지난 후, 소셜 미디어 사용은 젊은이들의 최고 수준에 도달했습니다.
대부분의 10대와 10대에게 소셜 미디어는 삶의 필수 요소가 되었습니다. 많은 사람들은 우정이 없으면 동료들과 우정을 유지하고 의사 소통하는 데 어려움을 느낍니다.
소셜 미디어를 영원히 그만두는 것이 어떤 사람들에게는 비현실적일 수도 있지만, 젊은이들이 휴대전화와 건강하고 균형 잡힌 관계를 갖도록 격려하는 것은 가능합니다.
“현실은 간병인이 이를 도와야 한다는 것입니다.”라고 Halpern은 말합니다. “대화를 통해 보호자는 자녀가 소셜 미디어 사용의 잠재적 이점과 위험을 모두 이해하도록 도울 수 있습니다.”
아이들과 소셜 미디어의 환상에 대해 토론하는 것도 중요합니다.
Halpern은 “소셜 미디어에 게시되는 대부분의 내용은 선별된 것이며 현실을 정확하게 반영하지 않습니다.”라고 말합니다. “이것 [knowledge] 놓치는 것에 대한 두려움과 완벽한 이미지를 만들어야 하는 부담을 줄일 수 있습니다.”
마지막으로 청소년들이 온라인 세계와 현실 세계 사이의 균형을 찾는 것이 중요하며 부모가 모범을 보일 수 있습니다.
물론 이것은 전염병 동안 형성된 습관의 일부를 조정하는 것을 의미할 수 있습니다.
“젊은이들이 운동과 신선한 공기를 마실 시간을 갖도록 도와주세요”라고 Halpern은 제안합니다. “적절한 화면 시간과 소셜 미디어 사용을 모델링할 수도 있습니다.”
어린이와 청소년이 현실 세계에서 가족 및 친구와 함께 활동에 참여하도록 권장합니다. 그들은 영화, 지역 공원, 공공 수영장에 가거나 멀리 떨어져 있는 친구 및 가족과 화상 통화를 할 수도 있습니다.
사용 모니터링 및 관리
가족의 소셜 미디어 사용을 관리하기 위한 구체적인 아이디어를 원하십니까? 약간의 노력이 필요할 수 있지만 가능합니다.
Halpern은 간병인이 “소셜 미디어 사용을 모니터링하고 현실적인 제한을 설정하여 자녀가 균형 잡힌 생활 방식을 만들도록 도울 수 있습니다.”라고 설명합니다.
사교적인 시간으로 하루를 예약하세요
끝없이 스크롤하며 잠에서 깨어나 잠드는 대신 전화가 없는 아침과 저녁 시간을 설정하십시오.
깨어 있는 첫 시간은 나머지 하루의 분위기를 조성할 수 있습니다. 자기 전 마지막 1시간은 취침 루틴으로 긴장을 풀기에 완벽한 시간입니다.
전화 없는 영역 만들기
집 안의 특정 장소 한두 곳을 100% 전화 없는 곳으로 지정하십시오.
이것은 식사 시간에 대화를 장려하는 식탁이나 건강한 취침 습관을 지원하는 침실이 될 수 있습니다. 변기에 기기를 떨어뜨리는 것을 방지하고 싶다면 욕실이 될 수도 있습니다!
게임으로 만들어
아이들이 소셜 미디어를 너무 많이 사용하는 것에 대해 벌을 주기보다는 덜 사용하도록 장려할 수 있습니다.
Social Fever 및 StayFree와 같은 추적 앱을 사용하면 귀하와 귀하의 가족이 소셜 미디어에서 보내는 시간을 알 수 있습니다. 음식을 가장 적게 사용하는 가족 구성원에게 테이크아웃할 다음 레스토랑을 선택하거나 주말 가족 나들이를 위해 무엇을 할 것인지와 같은 보상을 제공할 수 있습니다.
이것은 청소년들이 소셜 미디어 사용 관리에 참여할 수 있도록 하고 좋아하는 음식이나 양질의 가족 시간과 같은 긍정적인 대안을 제공합니다.
공동 휴식을 취하십시오
소셜 미디어 디톡스에 대해 들어본 적이 있습니까? 당신과 당신의 가족이 함께 시도해 볼 수 있습니다.
아이들을 포함하여 사교 활동을 중단하고 그것에 충실할 시간을 설정하기만 하면 됩니다. 시작하는 날은 단 하루일 수 있습니다.
귀하와 귀하의 가족이 휴대전화에 손을 뻗고 있는 자신을 발견하면 대신 다른 연결 기반 활동을 선택하는 데 서로를 지원할 수 있습니다.
보드 게임을 하거나 동네를 산책하거나 함께 식사를 하세요.
모두가 혼자만의 시간이 필요하다면 독서 휴식을 취하거나 미술 프로젝트를 진행하거나 낱말 퍼즐을 풀거나 앉아서 조용히 생각할 수 있는 좋은 장소를 찾으세요.
대화를 나누다
대부분의 젊은이들은 소셜 미디어가 자신에게 영향을 미친다는 사실을 모르고 있습니다.
1,042명의 미국 시민을 대상으로 한 2022년 Healthline 설문조사에 따르면 모든 연령대의 응답자 중 29%가 정신 건강에 도움이 되기 위해 며칠 동안 소셜 미디어를 쉬어야 한다고 느꼈습니다. 흥미롭게도 이 수치는 15~24세 사이에서 46%로 급증했습니다.
이러한 결과는 젊은 사람들, 특히 10대와 젊은 성인들이 소셜 미디어가 웰빙에 미치는 영향을 인식하는 자의식이 있음을 나타냅니다.
소셜 미디어를 통해 자녀와 간단한 대화를 시작하면 자녀가 이미 그것에 대해 생각하고 있음을 알 수 있습니다. 즉, 격려, 지원 및 경청하는 귀를 제공하기 위해 개입할 수 있습니다.
Healthline 조사에 따르면 젊은이들은 소셜 미디어가 자신의 웰빙에 미치는 영향을 인식하는 자의식이 있습니다.
테이크아웃
소셜 미디어는 고립된 시기에 이점을 제공할 수 있지만 단점도 있습니다.
그래도 정직한 자기 성찰과 책임감 있는 경영으로 소셜미디어의 긍정적인 면은 충분히 누릴 수 있다.
성인과 청소년은 온라인과 IRL 모두에서 연결에 집중하여 소셜 미디어 시간을 최대한 활용할 수 있습니다.
Meg는 프리랜서 저널리스트이자 문화, 엔터테인먼트, 라이프스타일 및 건강을 다루는 작가입니다. 그녀의 글은 Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy 등에 게재되었습니다. 트위터에서 그녀를 찾으십시오. @wordsbyMeg 또는 그녀의 웹사이트(megwalters.co.uk)에서.
