성적인 에너지를 증진시키기위한 모닝 마카 라떼와 정자 수 공유

마카 분말은 페루 원주민 마카 뿌리 식물로 만들어집니다. 현지 건강 상점에서 구입하거나 좋아하는 주스 상점에서 스무디로 혼합 한 것을 보았을 때 집에서 마카를 쉽게 사용할 수 있습니다.

정자 수 증가에서 폐경기 증상 및 호르몬 조절에 도움을주는 정신적, 육체적 이점을 얻기 위해 아침에 마카 라떼를 추가하십시오.

Maca는 수세기 동안 생식력과 성욕을 향상시키는 데 사용되어 왔으며이를 뒷받침하는 연구가 있습니다. 안에 2002 년 연구, 마카는 남성의 성적 욕구를 증가시키는 것으로 입증되었지만 2008 년 연구 폐경기 여성에서 성기능 장애가 감소한 것으로 나타났습니다.

더 작은 2001 년 연구, 4 개월 동안 마카의 일일 소비는 9 명의 남성의 정액 생산을 향상 시켰습니다. 2006 년 연구 쥐의 정자 수가 증가했습니다.

하지만성에 관한 것은 아닙니다. 마카는 또한 혈압 수준과 우울증의 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다 폐경 후 여성.

충분하지 않은 것처럼, 연구에 따르면 마카가 기분 전환, 불안 완화 및 활력이 있습니다. 이것을 일상 생활에 추가해야하는 이유는 몇 가지입니까?

마카 라떼 레시피

성분

• 선택한 1 컵 우유 (전체, 코코넛, 아몬드 등)
• 1 작은 술. 마카 파우더
• 1/2 tsp. 지상 계피
• 1/2 tsp. 바닐라 추출물
• 꿀 또는 액체 스테비아 (선택 사항)
• 꼬집음 바다 소금

지도

1. 작은 냄비에 모든 재료를 넣고 마카와 향신료를 녹이면서 끓어 오르게합니다.
2. 일단 데우면 머그잔에 붓고 달게하여 맛을 내고, 원한다면 추가 계피로 얹습니다.

복용량: 6 ~ 12 주 동안 매일 1 티스푼 (3.1 그램)의 마카 파우더를 섭취하면 효과가 나타납니다. 연구에 사용 된 투여 량은 매일 3 내지 3.5 그램 범위였다.

가능한 부작용 마카는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 갑상선에 문제가있는 경우주의하십시오. 마카에는 갑상선 기능을 방해하는 것으로 알려진 고이 트로겐이 들어 있습니다. 기존 정보가 없기 때문에 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 마카를 피하는 것이 가장 좋습니다.

Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.