만성 불안을 안고 사는 것은 신체, 특히 신경계, 심혈관, 소화기, 면역 및 호흡기에 물리적 스트레스를 유발할 수 있습니다.
누구나 때때로 불안을 느끼지만 만성 불안은 삶의 질을 방해할 수 있습니다. 행동 변화로 가장 잘 알려져 있지만 불안은 신체 건강에 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다.
불안이 신체에 미치는 주요 영향에 대해 자세히 알아보세요.
불안이 신체에 미치는 영향
불안은 삶의 자연스러운 일부입니다. 예를 들어, 그룹 연설이나 면접에서 불안을 느꼈을 수 있습니다.
불안의 신체적 증상을 느낄 수 있으며,
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빠른 호흡 또는 심장 박동
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현기증 또는 현기증
- 복통
- 체
- 가슴 통증
- 피로
- 불명증
- 두통
단기적으로 불안은 호흡과 심박수를 증가시켜 필요한 곳에 뇌로 혈류를 집중시킵니다. 이 물리적인 반응은 당신이 격렬한 상황에 직면할 준비를 하고 있습니다.
그러나 너무 강렬하면 어지럽고 메스꺼움을 느끼기 시작할 수 있습니다. 과도하거나 지속적인 불안 상태는 신체적, 정신적 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.
불안 장애는 삶의 단계에서 발생할 수 있지만
스트레스가 많은 삶의 경험
불안 장애에는 여러 유형이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
범불안장애(GAD)
GAD는 논리적인 이유 없이 과도한 불안이 특징입니다. ADAA는 GAD가 미국에서 연간 약 680만 명의 성인에게 영향을 미치는 것으로 추정합니다.
GAD는 여러 가지에 대한 극심한 걱정이 지속될 때 진단됩니다.
사회 불안 장애
사회 불안 장애는 사회적 상황에 대한 마비된 두려움과 다른 사람들에게 판단 또는 굴욕을 당하는 것을 포함합니다. 이 심각한 사회 공포증은 부끄러움과 외로움을 남길 수 있습니다.
에 대한
외상 후 스트레스 장애(PTSD)
PTSD는 충격적인 것을 목격하거나 경험한 후에 발생합니다. 증상은 즉시 시작되거나 몇 년 동안 지연될 수 있습니다.
일반적인 원인에는 전쟁, 자연 재해 또는 물리적 공격이 있습니다. PTSD 에피소드는 경고 없이 트리거될 수 있습니다.
강박 장애(OCD)
강박 장애를 가진 사람들은 특정 의식(강박)을 계속해서 수행하려는 욕구에 압도당하거나 고통스러울 수 있는 방해적이고 원치 않는 생각(강박관념)을 경험할 수 있습니다.
일반적인 강박 행동에는 습관적인 손 씻기, 숫자 세기 또는 무언가 확인이 포함됩니다. 일반적인 강박 관념에는 청결에 대한 우려, 공격적인 충동 및 대칭에 대한 필요성이 포함됩니다.
공포증
공포증에는 좁은 공간에 대한 공포(밀실 공포증), 고소 공포증(고소 공포증) 및 기타 여러 가지가 있습니다. 두려운 대상이나 상황을 피하고 싶은 강한 충동이 있을 수 있습니다.
공황 장애
이것은 공황 발작, 불안, 공포 또는 임박한 운명에 대한 자발적인 감정을 유발합니다. 신체적 증상으로는 심계항진, 흉통, 호흡곤란 등이 있습니다.
이러한 공격은 언제든지 발생할 수 있습니다. 공황 장애와 함께 다른 유형의 불안 장애가 있을 수도 있습니다.
중추 신경계
장기간의 불안과 공황 발작으로 인해 뇌가 정기적으로 스트레스 호르몬을 방출할 수 있습니다. 이것은 두통, 현기증, 우울증과 같은 증상의 빈도를 증가시킬 수 있습니다.
불안하고 스트레스를 받을 때 뇌는 위협에 대응하는 데 도움이 되도록 고안된 호르몬과 화학 물질로 신경계를 넘치게 합니다. 아드레날린과 코티솔이 두 가지 예입니다.
가끔 발생하는 고 스트레스 이벤트에는 도움이 되지만 스트레스 호르몬에 장기간 노출되면 장기적으로 신체 건강에 더 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 코티솔에 장기간 노출되면 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
심혈관계
불안 장애는 빠른 심박수, 심계항진 및 흉통을 유발할 수 있습니다. 또한 고혈압과 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다. 이미 심장병, 불안 장애가 있는 경우
배설 및 소화 시스템
불안은 배설 및 소화 시스템에도 영향을 미칩니다. 복통, 메스꺼움, 설사 및 기타 소화 문제가 있을 수 있습니다. 식욕 부진도 나타날 수 있습니다.
불안 장애와 장 감염 후 과민성 대장 증후군(IBS) 발병 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다. IBS는 구토, 설사 또는 변비를 유발할 수 있습니다.
면역 체계
불안은 도피 또는 싸움 스트레스 반응을 촉발하고 아드레날린과 같은 화학 물질과 호르몬의 홍수를 시스템으로 방출할 수 있습니다.
단기적으로 이것은 맥박과 호흡수를 증가시켜 뇌에 더 많은 산소를 공급할 수 있습니다. 이렇게 하면 격렬한 상황에 적절하게 대응할 수 있습니다. 면역 체계가 잠시 향상될 수도 있습니다. 가끔 스트레스를 받으면 스트레스가 사라지면 신체가 정상적인 기능으로 돌아갑니다.
그러나 만성 스트레스를 경험하면 신체가 정상적인 기능으로 돌아가라는 신호를 받지 못합니다. 이것은 면역 체계를 약화시켜 바이러스 감염과 빈번한 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
또한 불안이 있는 경우 일상적인 백신이 효과가 없을 수도 있습니다.
호흡기 체계
불안은 빠르고 얕은 호흡을 유발합니다. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이 있는 경우 불안 관련 합병증으로 입원할 위험이 증가할 수 있습니다. 불안은 또한 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.
기타 증상
불안 장애는 다음과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
- 근육 긴장
- 우울증
- 사회적 고립
PTSD가 있는 경우 회상을 경험하여 외상적 경험을 반복해서 경험할 수 있습니다. 쉽게 화를 내거나 놀라게 될 수 있으며 감정적으로 위축될 수 있습니다.
PTSD의 다른 증상으로는 악몽, 불면증 및 슬픔이 있습니다.
