인도의 인기 향신료
심황 또는 “인도 사프란”은 노란색-주황색 줄기가 있는 키가 큰 식물에서 나오는 밝은 노란색 향신료입니다. 이 황금 향신료는 카레와 차에만 사용되는 것이 아닙니다. 역사적으로 인도의 전통적인 의료 종사자들은 심황을 치유에 사용했습니다. 현대 연구도
커큐민은
- 항 염증
- 항산화제
- 항암
- 신경보호
RA는 신체의 방어 시스템이 스스로를 공격하도록 하기 때문에 커큐민의 항염증 및 항산화 효과는 완화를 향한 여정을 도울 수 있습니다. 이 향신료가 증상을 개선할 수 있는지 그리고 이를 식단에 통합하는 방법에 대해 알아보십시오.
심황은 RA 증상에 효과가 있습니까?
심황 자체가 염증을 억제하는 것은 아닙니다. 실제로 연구자들의 최대 관심사는 강황의 활성 화학물질인 커큐민입니다. 연구
작은
천연 형태의 심황은 안전한 것으로 간주되기 때문에 이 보충제는 식단에 좋은 추가 요소가 될 수 있습니다. 커큐민은 염증성 질환, 우울증, 암에 효과가 있습니다. 이러한 상태는 RA 환자에게 일반적입니다.
| 건강 상태 | 커큐민이 도움이 될까요? |
| 심혈관 질환 | 보호 혜택을 가질 수 있습니다 |
| 감염 | 더 많은 연구가 필요합니다 |
| 우울증과 불안 | 발달을 역전시키고 약물을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. |
| 암 | 약물의 효과를 높일 수 있습니다 |
심황의 이점에 대해 자세히 알아보기 »
심황 또는 커큐민을 복용하는 방법
심황을 얻으려면 식물의 줄기 또는 뿌리줄기를 끓여서 말리고 가루로 만듭니다. 강황이나 커큐민을 식단에 도입할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 연구에 따르면 커큐민은 고용량에서도 안전합니다. 커큐민은 생체이용률이 낮아 흡수가 잘 안 되기 때문에 좋은 소식입니다. 활성 효과를 위해서는 많은 양을 복용해야 합니다.
향신료로
카레, 스무디 또는 샐러드에 강황 가루를 사용할 수 있습니다. 겨자와 같이 당신이 먹는 일부 노란색 음식에는 심황이 있을 수 있습니다. 그러나 강황은 2~9%의 커큐민에 불과하기 때문에 치료 효과를 보기에는 그 양이 충분하지 않을 수 있습니다. 흡수를 높이는 검은 후추를 추가하는 것을 잊지 마십시오.
심황 먹는 방법: Train Holistic의 팔레오 코코넛 카레 레시피를 시도해 보세요. 항염증 효과를 찾고 있다면 강황을 더 많이 사용하는 것을 두려워하지 마십시오.
차로
Amazon.com에서 심황 차를 구입하거나 직접 만들 수 있습니다. 강황 차를 만드는 방법:
- 물 2컵에 강황가루 1티스푼, 후추 1/2티스푼을 넣고 끓입니다.
- 10~15분 동안 끓여주세요.
- 기호에 따라 레몬, 꿀 또는 우유를 첨가하십시오.
항염 효과가 가득한 허브차를 찾고 있다면 McKel Hill의 강황 차를 사용해 보세요. 생강과 계피와 같은 RA에 좋은 허브가 함유되어 있어 몸을 진정시키는 따뜻한 음료입니다.
보충으로
커큐민 보충제와 캡슐은 커큐민을 식단에 도입하는 가장 효율적인 방법입니다. 많은 보충제에는 흡수를 향상시키기 위해 피페린(검은 후추)과 같은 추가 성분이 포함되어 있습니다.
복용량의 경우,관절염 재단은 하루에 두 번 500mg을 권장합니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 커큐민 보충제가 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 복용 중인 모든 허브나 보충제에 대해 의사에게 알리십시오.
강황을 복용하기 전에 알아야 할 사항
커큐민과 강황은 일반적으로 안전합니다. 커큐민 보충제 복용에 관심이 있다면 의사와 상의하십시오. 고용량의 커큐민으로 인한 심각한 영향에 대한 보고는 없지만 여전히 부작용이 발생할 수 있습니다.
커큐민은 처방약과 상호 작용할 수도 있습니다. 이것은 특정 조건이 있는 경우 약물의 효과를 떨어뜨리고 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 경우 약을 복용하는 경우 심황을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
- 당뇨병
- 염증
- 콜레스테롤
- 혈액 희석제
일부 보충제에는 페니토인(Dilantin) 및 프로프라놀롤(Inderal)을 포함한 일부 약물을 방해하는 피페린이 포함될 수 있습니다.
강황을 먹어야 하나?
RA에 강황을 복용하는 것이 가능하지만 실제 활성 성분은 커큐민입니다. 커큐민은 강황의 약 2~9%를 차지하므로 보충제를 복용하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 과학자들은 여전히 커큐민의 항염증 특성에 대해 확신하지 못합니다. 그것은 미래의 의학에 대한 흥미로운 가능성으로 남아 있습니다.
RA 증상에 대해 강황이나 커큐민을 복용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
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