당신이 읽은 내용에도 불구하고 루푸스에 대한 확립된 식단은 없습니다. 모든 질병과 마찬가지로 신선한 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 식물성 지방, 저지방 단백질 및 생선을 포함한 건강에 좋은 혼합 식품을 섭취하는 것을 고려하십시오.
그러나 특정 음식은 증상을 관리하는 데 다른 음식보다 더 나을 수 있습니다. 식단에 무엇을 포함해야 하는지 알아보려면 계속 읽으십시오.
지방이 많은 생선 포함
오메가-3는 고도불포화지방산으로 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.
일부 연구에서는 오메가-3가 신체의 루푸스 활동을 감소시킬 수 있다고 제안합니다. 연구에 따르면 오메가-3 보충제는
생선에는 오메가-3가 풍부합니다. 더 많이 먹으십시오:
- 연어
- 참치
- 고등어
- 정어리
오메가-3가 풍부한 기타 식품은 다음과 같습니다.
- 아마 씨앗들
- 치아씨드
- 호두
칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요
루푸스를 조절하기 위해 복용하는 스테로이드 약물은 뼈를 가늘게 만들 수 있습니다. 이 부작용은 골절에 더 취약하게 만듭니다. 골절을 방지하려면 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이러한 영양소는 뼈를 강화시킵니다.
칼슘이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 우유
- 치즈
- 요거트
- 두부
- 콩
- 칼슘 강화 식물성 우유
- 시금치, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 잎 채소
비타민 D의 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 송어
- 연어
- 버섯
- 우유
음식만으로는 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하지 못한다면 의사에게 보충제에 대해 문의하십시오.
장 건강에 도움이 되는 음식 선택하기
연구에 따르면 장내 미생물군집이
장에는 건강상의 이점과 해로울 수 있는 일부 박테리아를 촉진할 수 있는 박테리아가 포함되어 있습니다. 특정 음식은 이러한 박테리아를 더 건강한 균형으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장내 마이크로바이옴에 도움이 되는 식품은 다음과 같습니다.
- 발효 식품: 프로바이오틱스 요구르트, 김치 등 프로바이오틱스 함유 식품 찾기
- 고섬유질 식품: 통곡물 및 기타 고섬유질 식품은 건강한 소화를 지원합니다.
- 과일과 채소: 이러한 식품에는 유익한 장내 세균이 성장하고 유해한 장내 세균을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있습니다
추가 설탕 제한
ㅏ
설탕이 루푸스 합병증을 유발한다는 증거는 충분하지 않지만 첨가당을 제한하면 일반적인 건강에 좋습니다.
제한해야 할 식품은 다음과 같습니다.
- 소다와 같은 가당 음료
- 쿠키
- 케이크
- 파이
- 아이스크림
식단에 설탕을 너무 많이 첨가하면 상태가 악화될 수 있습니다.
- 비만
- 심장 질환
- 제2형 당뇨병
알코올 섭취를 조심하십시오
때때로 적포도주 또는 맥주 한 잔은 제한되지 않습니다. 그러나 알코올은 상태를 조절하기 위해 복용하는 약과 상호 작용할 수 있습니다.
예를 들어, 이부프로펜(모트린) 또는 나프록센(나프로신)과 같은 NSAID 약물을 복용하는 동안 음주는 위 출혈이나 궤양의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 또한 와파린(쿠마딘)의 효과를 감소시키고 메토트렉세이트의 잠재적인 간 부작용을 증가시킬 수 있습니다.
소금을 전달
소금통은 따로 두고 나트륨이 적은 음식을 주문하세요. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 사이드에 소스를 주문하십시오. 그들은 종종 나트륨이 높습니다.
- 소금을 넣지 않고 앙트레를 요리하도록 요청하십시오.
- 칼륨이 풍부한 야채 추가 주문
소금을 너무 많이 먹으면 혈압이 올라가고
다음과 같이 음식의 풍미를 더하기 위해 다른 향신료로 대체하십시오.
- 레몬
- 허브
- 후추
- 카레 가루
- 심황
많은 허브와 향신료가 루푸스 증상 완화제로 온라인에서 판매되었습니다. 그러나 그들 중 어느 것이 효과가 있다는 증거는 거의 없습니다.
이러한 제품은 루푸스에 대해 복용 중인 약물과 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 약초 요법이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
테이크아웃
루푸스는 사람마다 다르게 영향을 미칩니다. 한 사람에게 효과가 있는 식단 변경이 귀하에게는 효과가 없을 수 있습니다. 음식 일지를 작성하고 의사 및 영양사와 열린 대화를 나누는 것은 다양한 음식이 증상을 돕거나 해치는 방법을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
루푸스의 일부 합병증으로 인해 특별한 식단을 따라야 할 수도 있습니다. 예를 들어 최대
