룸메이트가 없는 내 아파트로 처음 이사했을 때 환영받는 통과 의례처럼 느껴졌습니다.
그래도 값비싼 캘리포니아 렌탈 시장에서 혼자서는 스튜디오 이상을 살 여유가 없었습니다. 그마저도 밀어붙였다. 우표보다 거의 크지 않은 곳에서 나는 침대 주변의 모든 바닥 공간에 창의력을 발휘해야 했습니다.
어느 날 책상과 요가를 할 곳 중 하나를 선택하려고 하다가 문득 떠올랐습니다. 침대도 필요한가요?
이전에는 필수품처럼 보였던 것이 갑자기 공간 낭비처럼 느껴졌습니다. 그래서 내 완벽한 솔루션을 찾기 시작했습니다.
미니멀리스트 침대라고도 불리는 시키부톤으로 들어갑니다. 이런 식으로 2년 넘게 자고 나면 다시는 서양식 매트리스로 돌아가지 않을 것입니다. 난 푹 빠졌어.
시키부톤이란?
시키부톤은 바닥에 눕도록 설계된 일본식 이불 매트리스입니다. 잠을 자지 않을 때 접어서 보관할 수 있어 추가 공간을 확보할 수 있습니다.
펼치면 일반적으로 3~4.5인치 두께로 약간의 추가 지지로 땅에 누워 있는 듯한 경험을 제공합니다. (캠핑을 생각하지만 더 좋습니다).
또 다른 바닥식 이불인 한국의 요와 비슷합니다.
식물 치료사이자 일본 식물 웰빙 브랜드인 Waphyto의 설립자인 Atsuko Morita에 따르면 시키부톤은 일본 문화의 필수 요소입니다.
Morita는 “시키부톤은 전통적으로 고대 일본의 침대 대체재로 사용되었습니다. “우리는 사람들이 온천을 즐기기 위해 가는 오래된 전통 가옥이나 일본 여관 호텔에서 아직도 그것을 사용합니다.”
JAPAN HOUSE Los Angeles 사장인 Yuko Kaifu도 이에 동의합니다.
“그것은 일본의 효율성과 실용주의 방식입니다.”라고 그녀는 말합니다.
혜택
바닥에 자는 생각이 무섭게 들린다면 이러한 이점을 고려하십시오.
휴대성
시키부톤은 미니멀리스트, 스튜디오 임대인, 다락방 거주자, 디지털 유목민, 소규모 주택 거주자 및 침실 공간을 이중 목적으로 사용하려는 사람들에게 적합합니다.
Kaifu는 “일반적인 일본 가옥은 작고 방이 적기 때문에 공간을 여러 기능으로 사용하는 것이 중요합니다.”라고 말합니다. “낮에는 이불을 접어 벽장에 넣어 거실, 식당, 서재 등으로 사용할 수 있습니다.”
천연 소재
전통적으로 시키부톤은 합성 재료, 난연제, 플라스틱 또는 기타 화학 물질이 전혀 사용되지 않은 손으로 꿰매고 면으로 채워져 있습니다.
이것은 환경 의식이 있는 쇼핑객이나 알레르기가 있는 사람들에게 아주 적합할 수 있습니다.
“20대 초반NS 세기에 농촌 지역의 일부 사람들이나 부유하지 않은 사람들은 짚으로 채워진 시키부톤에서 잠을 잤습니다. 이는 다소 불편했을 것입니다.”라고 Kaifu는 말합니다.
수면 위생
내 경험에 따르면, 바닥을 쓸고 시키부톤을 세우는 것은 내 뇌와 몸에 휴식 시간이라는 신호를 보내는 명상 의식입니다. 더 이상 뒤척이지 않습니다.
깊은 잠
시키부톤은 우수한 혈액 순환을 제공하여 깊은 수면을 촉진한다고 호주 드럼모인의 척추 지압사인 Brett Edmunds는 말합니다.
“이것은 낮에 너무 많은 시간을 앉아 있거나 체육관에 가기, 하이킹 또는 달리기와 같은 활동적인 생활 방식으로 인해 발생하는 근육통과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 됩니다.”라고 그는 말합니다.
통증 완화
적어도
견고하면서도 지지력이 있는 이불 매트리스는 불편한 압력 지점의 발달 없이 척추의 자연적인 정렬을 허용한다고 캘리포니아주 뉴포트 비치의 신경외과의 알리 메시왈라는 말합니다.
“그것은 고대 형태의 우주 시대의 압력 방지 폼 매트리스와 동일합니다.”라고 그는 말합니다. “시키부톤은 척추의 내재적 근육이 수면 중에 필요한 기능을 수행하도록 하고, 더욱 안정화시키며, 많은 경우에 통증을 감소시킵니다.”
Kaifu는 두께와 견고성을 변경하는 능력이 핵심이라고 말합니다.
“어떤 사람들은 푹신한 시키부톤을 선호하는 반면, 허리에 문제가 있는 다른 사람들은 평평하고 단단한 시키부톤을 선호할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
더 시원한 경험
여름에는 면으로 만든 시키부톤이 서양 매트리스만큼 열을 유지하지 못합니다.
“계절과 기호에 따라 이불의 소재를 변경할 수도 있습니다.”라고 Kaifu는 말합니다.
겨울이 다가오면 플리스, 울과 같은 따뜻한 소재를 추가할 수 있습니다.
조용한
미니멀리스트 포럼에서 shikibuton 사용자는 삐걱 거리는 소리가 없다고보고합니다. 나는 그것을 떠날 것이다.
단점
시키부톤은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 바닥 수면으로 전환하기 전에 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.
누군가에게는 너무 확고한
워싱턴 주 실버데일의 척추 지압사인 조던 던컨은 우리 모두는 신체 유형이 다르기 때문에 다양한 수준의 견고함을 지닌 수면 표면이 필요하다고 말합니다.
“등뼈가 곧고 각진 체형을 가진 사람들은 척추 곡선이 더 큰 사람들에 비해 단단한 매트리스를 사용하는 경향이 있습니다.”라고 그는 말합니다.
“척추 곡선이 더 큰 사람들은 단단한 표면이 적절한 지지를 제공하지 못하고 수면 중에 허리가 납작해질 수 있기 때문에 덜 편안할 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다.
임산부, 부상자, 거동이 불편한 분은 시키부톤 위에서 잠자기 전에 의사와 상의해야 합니다.
옆으로 자는 사람을 위한 압력
애리조나주 스코츠데일에 있는 조인트(Joint)의 카이로프랙틱 및 규정 준수 담당 이사인 스티븐 크나우프(Steven Knauf)는 시키부톤(shikibuton)이 옆으로 자는 사람에게 적합하지 않을 수 있다고 말합니다.
“옆으로 누워서 자면 매트리스는 일반적으로 어깨와 엉덩이를 수용할 수 있도록 약간의 ‘기여’가 필요합니다.”라고 그는 말합니다. “단단한 매트리스는 그 부위에 너무 많은 압력을 가하여 통증과 불안한 수면을 유발할 수 있습니다.”
바닥까지 낮음
시키부톤의 편의성 중 하나는 침대 프레임이 필요하지 않다는 것입니다. 이것은 또한 땅에 낮다는 것을 의미합니다.
Kaifu는 “요통이 있는 사람은 시키부톤이 바닥에 깔려 있기 때문에 일어서기가 더 어려울 수 있습니다.”라고 말합니다. “침대에서 미끄러지기만 하면 되기 때문에 침대에서 하는 것이 더 쉽습니다.”
바닥에 앉거나 일어나는 데 문제가 있는 경우 시키부톤이 적합하지 않을 수 있습니다.
조정 기간
시키부톤에서의 첫날밤, 나는 내 인생에서 가장 깊은 잠에 빠져들었다. 그러나 어떤 사람들은 바닥에서 그렇게 가까이 자는 데 익숙해지는 데 최대 3일이 걸린다고 보고합니다.
만일을 대비하여 며칠 쉬는 경우를 대비하여 오래된 매트리스에 매달아 놓고 시키부톤을 설치하여 안전하게 놀고 싶을 수도 있습니다. 그것을 완화하는 데 아무런 해가 없습니다.
무게
퀸 사이즈 시키부톤의 무게는 40~50파운드입니다.
무게와 결합된 긴 직사각형 모양으로 인해 일부 사람들은 그것을 하루에 두 번 옮기기가 어려울 수 있습니다. 한 번은 밤에 설치하고 아침에 한 번은 치워둡니다.
비용
고품질의 퀸 사이즈 시키부톤은 $300에서 $500 사이입니다.
지연된 만족
“기분”이 들 때, 뛰어들 침대가 없습니다. 먼저 롤아웃해야 합니다.
이것을 어떻게 사용 하는가
일본 문화에서 시키부톤은 다다미 또는 구운 짚 풀로 만든 매트 위에 놓입니다. 그것들이 없으면 시키부톤을 바닥에 직접 놓을 수 있습니다.
설정
- 자고 싶은 곳을 쓸어주세요.
- 원한다면 다다미를 깔아라.
- 시키부톤을 펴십시오.
- 시트, 이불 및 베개를 추가하십시오.
- 침대로 기어 들어가 Zzz를 잡아라.
저장
사용하지 않을 때는 시키부톤을 바닥에서 제거하는 것이 중요합니다. 그래야 갇힌 습기(자면서 땀을 흘릴 때)로 인해 곰팡이가 생기지 않습니다.
그것을 치워 버리려면 :
- 침구를 제거합니다.
- 이불을 3등분하거나 말아서 끈을 고정합니다.
- 통풍이 잘되는 벽장이나 햇빛이 들어오는 창가에 보관하십시오.
시키부톤 청소 방법
일본에서는 시키부톤을 야외 발코니로 가져가서 낮 시간에 난간에 고정합니다.
“일본의 기후는 습한 경향이 있어 때때로 햇볕에 말리는 것이 좋습니다.”라고 Kaifu는 말합니다. “낮에 햇빛이나 더위에 말려진 시키부톤에 누워 있으면 밤에 기분이 너무 좋아요.
이렇게 하면 태양이 직물을 건조시키고 박테리아나 집먼지 진드기로부터 직물을 소독할 수 있습니다. 이불을 매일 움직여서 환기시키면 괜찮을 것입니다.
특히 습한 기후에 사는 경우 시키부톤에 베이킹 소다를 뿌리고 매달 진공 청소기로 청소하는 것이 좋습니다.
제조업체의 지침을 따르고 특별히 할 수 있다고 명시되지 않는 한 세탁기에 넣지 마십시오.
이 교육용 비디오는 훌륭한 정보를 제공합니다.
하나를 찾을 수있는 곳
선택할 수있는 많은 온라인 판매자가 있습니다.
천연 재료, 가급적이면 유기농 면과 양모로 만든 시키부톤을 찾으십시오. 높이는 5인치 미만입니다.
Etsy의 Relaxation Products에서 풀사이즈 시키부톤을 구입했습니다.
긍정적 인 리뷰를 가진 다른 상점은 다음과 같습니다.
- 제이라이프인터내셔널
- 이불가게
- 일본에서 온 이불
- 풀리
요약하자면
와 함께
시키부톤은 공간 효율적인 침대나 척추의 온전함을 자연스럽게 지지하는 방법을 찾는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
시키부톤이 당신에게 적합한 옵션인지 알아보기 위해 의사, 정형외과 의사 또는 척추 지압사와 상의하십시오.
