변비는 궤양성 대장염(UC)의 가능한 합병증 중 하나입니다. 더 많은 물을 마시고 운동하는 것과 같은 간단한 전략이 완화에 도움이 될 수 있습니다.
궤양성 대장염(UC)은 대장과 직장 내벽을 따라 염증을 일으키는 염증성 장 질환입니다.
UC는 설사, 복통, 자주 배변해야 하는 것과 같은 증상을 유발합니다. 어떤 사람들에게는 변비를 유발할 수도 있습니다.
변비는 배변이 어렵거나 평소보다 배변 횟수가 적다는 것을 의미합니다. 배변 습관은 사람마다 다를 수 있지만 다음과 같은 경우 변비가 있을 수 있습니다.
- 일주일에 3번 미만의 변을 봅니다.
- 배변 중 긴장
- 딱딱하고 알갱이 같은 변이 있다
- 이미 배변을 보았을 때 여전히 가야 할 필요가 있다고 느끼십시오.
UC가 있으면 변비가 문제가 됩니다. 대변을 볼 수 없으면 가스와 메스꺼움을 유발하여 상태를 복잡하게 만들 수 있습니다. 딱딱한 변이 장의 염증 부위를 통과하는 경우에도 통증을 경험할 수 있습니다.
코르티코스테로이드와 면역억제제는 종종 궤양성 대장염을 치료하기 위해 처방됩니다. 그러나 상태에 따라 이러한 약을 복용하더라도 변비를 관리하는 데 도움이 되는 다른 치료법이 필요할 수 있습니다.
수분 섭취를 늘리세요
수분 섭취는 건강한 위장 기능에 기여합니다. 에 따르면
낮에는 물을 곁에 두고 20분마다 한 모금씩 마신다. 커피와 콜라와 같은 카페인 음료의 섭취를 제한하는 것을 고려하십시오. 카페인은 이뇨제이므로 탈수를 유발할 수 있습니다.
삼투성 완하제 사용
의사는 UC의 변비를 완화하는 데 도움이 되는 삼투성 완하제를 권장할 수 있습니다. 한 유형은 폴리에틸렌 글리콜 3350(MiraLAX)입니다.
이러한 유형의 완하제는 장에 있는 수분의 양을 증가시켜 대변을 부드럽게 함으로써 장 활동을 유도합니다. 이것은 천천히 작용하는 완하제이므로 2~3일 이내에 배변을 예상하십시오.
삼투성 완하제는 일반적으로 UC와 같은 염증성 장 질환이 있는 사람들에게 다른 유형보다 권장됩니다. 그러나 UC가 있는 경우 완하제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
더 많은 섬유질 섭취
식이섬유 섭취를 늘리면 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 할 수 있습니다. 그러나 섬유질이 너무 많으면 일부 사람들에게는 대장염 증상이 악화될 수 있습니다. UC 환자는 식단을 변경하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
잠재적인 문제 식품을 식별하기 위해 식품 일지를 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 신체는 특정 유형의 과일은 허용하지만 다른 과일은 허용하지 않을 수 있습니다. 또는 브로콜리나 양배추를 먹은 후 증상이 악화될 수 있지만 다른 유형의 야채는 문제가 되지 않습니다.
대부분의 성인에게 권장되는 섬유질 양은
- 채소
- 과일
- 통곡물
생과일과 채소가 대장염을 자극하면 이러한 음식을 찌거나 굽고 증상을 관찰하십시오.
대변 팽창제 복용
벌크 형성 완하제라고도 하는 대변 팽창제는 대변의 양을 증가시킵니다. 한 가지 유형은 차전자피(메타무실)입니다.
대변을 크게 하면 배변이 더 쉬워질 수 있습니다. 이 완하제를 라벨에 지시된 대로 복용하고 제대로 작동할 수 있도록 충분한 수분을 섭취하세요.
활성 UC 플레어 동안 추가 섬유질을 섭취하면 상태가 악화될 수 있습니다. psyllium과 같은 대변 팽창제를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
다음과 같은 부작용이 발생하면 이러한 유형의 완하제 복용을 중단해야 합니다.
- 복통
- 구토
- 메스꺼움
규칙적인 신체 활동에 참여
감소된 신체 활동은 또한 UC 변비에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 앉아있는 생활 방식은 소화와 장의 수축을 늦춥니다. 이것은 대변이 장을 통과하기 어렵게 만듭니다.
규칙적인 운동을 하면 장 기능이 정상화될 수 있습니다. 그리고 2015년 변비와 생활 습관 요인 간의 관계를 조사한 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 변비 위험이 낮았습니다.
변비가 개선되는지 확인하려면 신체 활동 수준을 높이십시오. 낮은 강도에서 중간 강도의 운동으로 시작한 다음 지구력이 향상되면 점차 강도를 높이십시오.
산책이나 수영을 하거나 자전거를 타거나 즐거운 스포츠에 참여하십시오. 미국심장학회에서 권장하는
의사에게 바이오피드백에 대해 문의하십시오.
다른 생활 방식의 변화와 치료법이 변비에 도움이 되지 않는다는 사실을 알게 되면 의사에게 바이오피드백에 대해 문의하십시오. 이러한 유형의 물리 치료는 장 기능을 개선할 수 있습니다.
이완 기술을 통해 골반저 근육을 다시 훈련시켜 장 활동을 자극할 수 있습니다. 만성 변비가 있는 21명의 사람들을 대상으로 한 소규모 연구에서 모두 적응형 바이오피드백 요법으로 매주 배변 횟수가 훨씬 더 많았다고 보고했습니다.
그러나 전문가들은 바이오피드백이 일반적으로 안전하고 효과적인지 여부를 알 수 있는 충분한 증거가 없다고 제안합니다.
바이오피드백 요법을 시도하기로 결정했다면 최상의 결과를 얻으려면 의사와 물리 치료사의 권장 사항을 따르십시오.
테이크아웃
UC로 인한 변비는 가스와 복통을 유발하여 상태를 악화시킬 수 있습니다. 장기간의 변비를 무시하지 마십시오.
UC 변비가 치료나 생활 방식의 변화로 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오.
