우리는 어깨를 튼튼하게하여 쉽게 메모 할 수 있습니다. 우리에게있어 이것은 어려움을 겪고 자신의 길을 자신있게 뒤엎고 스트레스에서 벗어나는 것입니다. 우리는 모두 중요하지 않은 부담을 없애기 위해 약간의 힘과 지원을 사용할 수있었습니다.
지속: 20 회 반복, 3 회 반복
명령:
- 키를 들고 턱을 들어 올리십시오.
- 양쪽 어깨를 귀로 들어 올려 목이 아닌 등 근육을 활성화시킵니다. 이것은 순전히 삼각근과 회전근에 약간의 사랑을 보여주기위한 고립 된 움직임입니다.
추가 크레딧 : 어깨를 으 as 할 때 몸무게를 잡고 옆구리를 두십시오.
우리와 함께 처음부터 시작하지 않았다면, 우리는 대중적인 운동 동작의 질과 형태에 초점을 맞추기 위해 노력해 왔으며, 당신은 자신의 능력에 자신감이있는 체육관으로 갈 수 있습니다.
체육관이 여전히 잼이 아니라면 괜찮습니다. 이 25 가지 동작을 수행하고 집에서 시도해 볼 수있는 샘플 루틴을 만들었습니다. 시작 페이지로 돌아 가기 만하면됩니다.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
