작은 승리를 축하하는 것이 당뇨병 관리에 도움이 된 방법

건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

자신과 생각에 목표를 설정 한 적이 있습니까? 나는 어떻게 거기에 갈 것인가?

나도 똑같이 했어 실제로 많이.

2016 년 제 2 형 당뇨병 진단을받은 후 무서웠습니다. 내가 먹는 방식과 스트레스의 양에서 하루 동안의 활동량에 이르기까지 인생의 모든 것이 바뀌어야했습니다.

어떻게 제어 할 것인지 잘 모르겠지만 친구가 조언을 해주었습니다. 한 번에 한 입씩 코끼리를 먹는다.

큰 물건에 대한 스트레스를 그만두고 작은 그림을보아야한다는 것을 깨달았습니다.

한 번에 하나의 작은 승리, 변화 만들기

제 2 형 당뇨병 진단을받은 후 건강에 관한 것이 아닌 것에 대한 약속이 바뀌어야한다는 것을 깨달았습니다. 이것을 달성하려면 모든 우선 순위를 바꿔야합니다.

일주일에 60 시간 일하고 집에서 식사를하고 요리 할 시간을 찾는 것과 같이 내 시간을 재 할당하고 건강을 최우선으로 생각하는 방법을 배우는 것은 즉시 일어나지 않은 변화였습니다.

궁극적으로, 당뇨병 관리에서 진전을 이루려면 건강한 습관을 재건하고 새로 시작해야합니다.

이 여행을 시작하기 위해 작게 시작했습니다. 나는 일상 생활에 운동을 추가하고 더 힘들었던 자기 관리를 연습했습니다. 이 작은 목표는 전반적인 건강을 관리하고 헤모글로빈 A1c를 관리 가능한 범위로 낮추는 더 큰 계획의 일부였습니다.

이러한 장기적인 목표를 염두에두고 있었음에도 불구하고 항상 작은 승리를 추구했습니다.

장기 목표를보다 획득 가능한 것으로 전환

시간이 지남에 따라, 더 이상 달성하기 위해 착수 한 것은 더 이상 위압감을 느끼지 않았습니다. 실제로, 그것은 관리가 가능하다고 느꼈습니다. 이것은 항상 작은 승리에 초점을 맞추 었습니다.

체중 감량, 숨가쁨, 혈당 수치 관리와 같은 작은 승리는 내 진전을 추적하는 데 도움이되었습니다. 나는 그 긍정적 인 결과에 계속 격려를 받았다고 느꼈다.

대규모로 무언가를 달성하려고 할 때, 자존심을 상하게하고 그 높은 바를 계속 목표로하고 그것을 놓치면 낙담 할 수 있습니다. 그러나 작은 승리는 목표를 계속 지켜 볼 수있는 자신감을줍니다.

성과를 인정하고 축하하는 것이 중요합니다

나는 작은 승리가 항상 내 당뇨병 관리의 일부가 될 것이라는 것을 스스로 돌보는 과정에서 배웠습니다.

진단을 받기 전에는 자신을 돌볼 시간이 거의 없었습니다. 저의 직업, 사회 생활, 지역 사회에 환원하는 것이 건강과 복지보다 더 중요하다고 생각했습니다.

그러나 그 사고 방식을 바꿔야했습니다. 나 자신을 돌보는 일에만 집중해야 할뿐만 아니라 그 과정에서 성취 한 것을 축하해야했습니다.

내 진단 이후, 내가 자랑스럽게 여기는 많은 이정표가 있습니다. 내가 가장 자랑스럽게 여기는 것은 한 달 전체 범위의 혈당 수치를 달성하고, 12 분 안에 1 마일을 달리며, 필요할 때 숨을 쉬는 순간을 포함합니다.

이 작은 승리는 계속 중요합니다. 그들은 나를 훨씬 더 큰 것으로 이끌었습니다. 작은 승리에 집중함으로써 당뇨병 관리와 전반적인 진전에 대해 확신합니다.