수분 보유에 대해 알아야 할 모든 것

수분 보유력이란 무엇입니까?

부종으로 알려진 수분 정체는 신체 일부가 부어오르는 현상입니다. 얼굴과 손뿐만 아니라 다리, 발목 또는 발에 물이 고이는 현상을 경험할 수 있습니다.

신체 조직에 체액이 축적되어 발생합니다.

근무 중이나 비행기에서 오랜 시간 앉아 있는 것, 임신 중 호르몬 변화, 너무 오래 서 있는 것 등이 이 모든 것을 유발할 수 있습니다. 당신의 몸은 구성되어 있습니다 50~60% 물. 수분 수준이 균형을 이루지 못하면 몸이 그 물에 매달리는 경향이 있습니다.

그러나 일부 심각한 건강 문제도 부종을 유발합니다.

원인에 따라 식단을 변경하거나 하루 종일 오랜 시간 앉아 있는 것을 피함으로써 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 건강 상태로 인해 발생한 경우 의사가 상태를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

부종의 증상과 원인, 예방할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

수분 보유의 증상

수분 보유로 인해 평소보다 더 무거워지고 덜 민첩하거나 활동적이지 않을 수 있습니다. 과도한 수분을 유지하면 몇 가지 눈에 띄는 증상이 나타날 수 있습니다.

수분 저류의 증상은 다음과 같습니다.

• 특히 복부 부위의 팽만감
• 부은 다리, 발 및 발목
• 복부, 얼굴 및 엉덩이의 붓기
• 뻣뻣한 관절
• 체중 변동

수분 정체의 원인은 무엇입니까?

여러 가지 요인이 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 일부 원인은 심각한 건강 상태의 징후일 수 있지만 다른 원인은 심각하지 않을 수 있습니다.

수분 보유의 원인은 다음과 같습니다.

• 비행기에서 비행. 실내 압력의 변화와 오랜 시간 동안 앉아 있으면 몸이 물을 붙잡을 수 있습니다.
• 너무 오래 서 있거나 앉아 있습니다. 중력은 하지에 혈액을 유지합니다. 혈액 순환을 유지하기 위해 자주 일어나서 움직이는 것이 중요합니다. 앉아서 일하는 직업이 있다면 일어나서 걸어다닐 시간을 정하십시오.
• 나트륨을 너무 많이 섭취합니다. 식염을 많이 사용하거나 가공 식품 및 청량 음료를 섭취하면 나트륨을 너무 많이 섭취할 수 있습니다.
• 특정 약물. 일부 약물은 부작용으로 수분 저류를 유발합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
  • 화학 요법 치료
  • 일반의약품(OTC) 진통제
  • 혈압약
  • 파킨슨병 치료제
  • 특정 호르몬 피임약
• 심부전. 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없을 때 발생하는 심부전으로 인해 신체가 수분을 보유할 수 있습니다.
• 심부 정맥 혈전증(DVT). 다리 부종은 정맥의 혈전인 DVT로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 의료 응급 상황으로 간주됩니다.
• 임신. 임신 중 체중 변화로 인해 규칙적으로 움직일 수 없는 경우 다리에 물이 고일 수 있습니다.
• 신장병. 진행된 만성 신장 질환은 팔과 다리에 수분 정체를 유발할 수 있습니다. 이것은 신장이 신체에서 과도한 체액을 걸러낼 수 없을 때 발생하여 축적으로 이어집니다.
• 간경화. 간경변증이 있는 경우 간에 압력이 증가하고 간에서 단백질 생성이 감소하면 수분 저류가 발생할 수 있습니다.
• 월경 변화 및 변동하는 호르몬. 월경 주기로 인해 수분 정체가 발생할 수 있습니다.

지속적인 수분 보유가 합병증을 유발할 수 있습니까?

지속적인 수분 저류는 다음과 같은 심각한 상태의 증상일 수 있습니다.

• DVT
• 자궁근종
• 심부전
• 간 질환
• 신장병

또한 일종의 부종, 폐부종 또는 폐 내부의 체액 축적은 눈에 보이는 붓기보다는 숨가쁨을 유발할 수 있습니다.

치료

몸이 자연적으로 균형 상태로 돌아가지 않으면 의료 도움을 받아야 합니다. 의료 전문가는 일반적으로 부종의 원인을 치료하여 부종을 치료합니다.

의사는 수분 저류를 완화하기 위해 다음 중 하나가 필요한지 결정할 수 있습니다.

• 소변을 통해 몸에서 염분과 물을 제거하는 데 도움이 되는 이뇨제

• 특정 보충제
• 압축 양말
• 식단 변화

수분 보유에 대한 구제책

다른 건강 상태로 인한 것이 아니라면 집에서 수분 저류를 치료하고 예방할 수 있습니다. 그러나 치료는 원인에 따라 다르며 의료 전문가의 진단이 필요할 수 있습니다.

수분 보유에 대한 구제책은 다음을 포함할 수 있습니다.

저염식이 요법을 따르십시오

나트륨 섭취량을 초과하지 않도록 제한하십시오. 2,300밀리그램 하루에. 이것은 식료품점 주변에서 쇼핑하고 가공 식품 및 포장 식품을 먹지 않는 것을 의미합니다. 야채와 저지방 단백질의 맛을 내기 위해 소금 대신 향신료를 첨가하십시오.

칼륨 및 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

그들은 나트륨 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 바나나
• 아보카도
• 토마토
• 고구마
• 시금치와 같은 잎이 많은 채소

비타민 B6 보충제를 섭취하세요

에 따르면 2020년 연구비타민 B6는 수분 저류와 같은 월경 전 증상에 크게 도움이 되었습니다.

단백질 섭취

단백질은 물을 끌어당겨 몸의 균형을 유지합니다. 간에서 생성되는 알부민이라는 특수 단백질은 혈류에 체액을 유지하고 누출되어 부기를 유발하는 것을 방지합니다.

발을 높게 유지

발을 높이면 물이 위쪽으로 이동하고 하지에서 멀어지는 데 도움이 됩니다.

압박 양말이나 레깅스 착용

압축 양말은 점점 더 대중화되고 있으며 쉽게 찾을 수 있습니다. 운동복 매장과 많은 온라인 사이트에서 구입할 수 있습니다.

압박 양말은 꼭 맞게 제작되었습니다. 그들은 처음에 약간 불편함을 느낄 수도 있습니다. 압박복의 목적은 다리를 짜내고 체액이 축적되는 것을 방지하는 것입니다.

문제가 지속되면 의사의 도움을 받으십시오.

의사는 소변을 더 많이 보게 하기 위해 이뇨제를 처방할 수 있습니다.

시야

자연적으로 수분을 유지하면 건강한 삶을 살 수 있습니다. 일반적인 건강 문제입니다. 그 부작용은 일반적으로 체중이 증가한 느낌과 평소보다 옷이 꽉 끼는 느낌을 포함합니다.

증상이 걱정되거나 갑자기 시작되면 의사와 상담하십시오.

방지

균형 잡힌 식단을 따르고 나트륨 함량이 높은 음식을 제한하는 것이 가장 좋습니다. 여분의 수분을 유지하고 있다고 느낄 때 무엇을 하고 먹고 있는지 일기를 작성하십시오. 이것은 원인을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

그런 다음 적절한 생활 방식을 변경하여 수분 저류를 예방하거나 의료 전문가의 지도를 받을 수 있습니다.

테이크아웃

수분 저류는식이 요법, 생리주기 및 유전학을 포함한 여러 요인으로 인해 발생할 수있는 일반적인 건강 문제입니다. 생활 방식을 일부 변경하여 수분 저류를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분 정체가 지속되면 약을 처방할 수 있는 의사와 상담하십시오.