음식이 담낭에 미치는 영향
담낭은 간 아래에 위치한 작은 기관입니다. 간에서 생성된 담즙을 저장하고 담즙을 소장으로 방출하여 음식 소화를 돕습니다.
쓸개는 민감한 기관입니다. 영양이 풍부한 음식으로 가득 찬 건강한 식단을 유지하면 담낭 질환을 예방할 수 있습니다. 반면, 초가공 식품이 풍부한 식단은 담낭 관련 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
쓸개가 건강하게 유지되지 않으면 제거해야 할 수도 있습니다. 따라서 담낭에 좋은 식단을 섭취하는 것은 고려해야 할 사항입니다.
담낭에 좋은 음식
건강한 식단을 섭취하면 건강을 유지하고 담낭 질환을 포함한 질병을 예방할 수 있습니다.
담낭암과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있는 요인 중 일부는 통제할 수 없습니다. 나이, 출생 시 지정된 성별 및 민족성과 같은 요인은 담낭 질환에 대한 전반적인 위험에 영향을 줄 수 있습니다.
건강 증진 식단을 섭취하는 것은 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나입니다.
지중해식 및 DASH 식단
특정 다이어트는
지중해식 식단과 DASH 식단 모두 담석 질환 위험 감소와 관련이 있었습니다.
지중해식 식단은 전체 식품과 건강한 지방을 포함하며 가공 식품과 정제 곡물을 제한합니다. DASH 다이어트는 또한 전체 식품에 중점을 두지만 특히 나트륨, 붉은 고기 및 지방을 제한합니다.
두 다이어트 모두 과일과 야채를 통째로 많이 섭취하고 첨가당을 제한하는 것을 강조합니다.
야채와 과일
과일과 채소로 가득 찬 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 담낭의 건강을 개선하고 보호하는 좋은 방법입니다. 과일과 채소는 영양소와 섬유질이 풍부하며, 그 중 후자는 건강한 담낭에 필수적입니다.
섬유질은 소화 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 다음 식품이
- 키위와 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 전체 과일과 채소
-
오렌지와 자몽과 같은 감귤류
-
케일 및 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소
건강한 지방
연구에 따르면 건강한 지방이 풍부한 식품은
고려해야 할 식품은 다음과 같습니다.
- 견과류
- 올리브유
- 생선과 생선 기름 보충제
식물성 단백질
식물성 단백질을 더 많이 섭취하는 것도 담낭 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 채식주의 식단을 따르면 일반적으로 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다.
콩, 견과류, 렌즈콩, 두부, 템페(콩에 알레르기가 없는 한)와 같은 식품은 고기를 대체할 수 있는 훌륭한 대안입니다.
규칙적이고 빈번한 식사 시간
가능한 한 규칙적으로 식사를 하고, 식사 사이의 간격이 길지 않도록 합니다.
하루 종일 소량의 식사를 자주 시도할 수도 있습니다. 식사를 하면 담낭이 비게 되며 이러한 일이 정기적으로 발생하면
술을 마신다면 적당히 마신다
알코올을 섭취하는 사람들의 경우 소량의 알코올을 규칙적으로 적당량 섭취하면 담낭 건강이 더 좋아진다는 소식을 듣게 되어 기쁩니다.
이 주제에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오. 확실히 알려진 것은 장기간의 과음은 담낭 문제의 위험이 더 높다는 것입니다.
담낭을 악화시키는 음식
다음 식품은
- 과당과 같은 정제된 설탕
- 구운 식품, 디저트 및 과자와 같이 첨가당이 많이 함유된 식품
- 패스트 푸드
- 지방이 많은 음식, 특히 포화 지방
- 튀긴 음식과 같은 트랜스 지방을 함유한 음식
- 섬유질이 전반적으로 낮은 식단 섭취
트랜스 지방은 담낭 질환을 비롯한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 그들은 튀긴 음식과 일부 상업적으로 구운 제품에서 발견됩니다.
트랜스 지방은
담석이 있는 경우 고지방 음식을 섭취하면
수술 후 담낭 다이어트
담낭 수술 후 회복할 때 의사의 권고를 따르는 것이 중요합니다. 의사는 가능한 한 빨리 규칙적이고 균형 잡힌 식단으로 돌아갈 것을 권장할 것입니다.
담낭을 제거해야 하는 경우 수술 후 처음 몇 주 동안 설사, 팽만감 및 방귀를 경험할 수 있습니다. 이것은 담즙이 장으로 더 지속적으로 방출되기 때문입니다.
일시적으로 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 수술 후 신체가 적응하는 동안 소화기 부작용을 줄일 수 있습니다.
일부 고섬유질 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 전체 과일
- 채소
- 통곡물 빵
- 현미
담낭 문제의 원인
담낭 문제에는 담낭염(담낭의 염증)과 담즙정체(담석)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 담석이 있는 일부 사람들은 증상을 경험하지 않습니다. 이러한 경우 담낭 문제의 증상은 다음과 같습니다.
- 특히 식사 후와 기름진 음식 섭취 후 복부의 오른쪽 상단에 통증
- 식욕 상실
- 메스꺼움
- 구토
- 황달, 담낭관이 막힌 경우
- 미열
- 차 색깔의 소변
- 밝은 색의 변
담석은 고통스러울 수 있습니다. 충분히 크면 담낭에서 나오는 관을 막을 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 생명을 위협할 수 있습니다. 이러한 경우 담낭 제거가 필요한 경우가 많습니다.
여성은 남성보다 담석이 생길 가능성이 더 큽니다. 임산부, 호르몬 피임법을 사용하는 여성, 호르몬 대체 요법을 사용하는 여성은 담석 형성 위험이 증가합니다. 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 개인적으로 또는 직계 가족의 담낭 문제의 병력
- 초과 중량
- 급격한 체중 감소 후 체중 증가
- 관상동맥 질환
- 당뇨병
- 정제된 탄수화물과 칼로리는 높지만 섬유소는 적은 식단
- 체강 질병과 같은 기존 식품 알레르기 무시
- 유당 불내증
테이크아웃
담낭 문제는 고통스럽고 어떤 경우에는 위험할 수 있습니다. 올바른 음식을 먹고 잘못된 음식, 즉 지방이 많은 음식을 피하면 담낭의 건강을 개선하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
궁극적으로 건강한 담낭을 위한 식단은 전반적인 건강에 도움이 되며 장기적으로 전신을 더 건강하게 유지합니다.
