개요
긴 여름 밤이 가을의 쌀쌀한 저녁으로 사라지면서 선탠과 그늘은 기침과 재채기에 자리를 내줍니다. 감기와 독감 시즌의 첫 징후가 우리에게 다가왔습니다.
건선은 신체가 실수로 염증 반응을 시작하는 면역 체계의 기능 장애로 인해 발생합니다. 이 반응으로 피부에 건선 비늘이 생깁니다.
건선은 어두운 피부 톤에 회색 비늘이 있는 보라색 또는 짙은 갈색으로 보일 수 있으며 때로는 보기 어려울 수 있습니다. 중간 피부 색조에서 건선 비늘은 연어색과 은백색으로 나타날 수 있지만 상태는 분홍색 또는 붉은색으로 보일 수 있으며 공정한 피부 색조에서는 은백색 비늘이 나타날 수 있습니다.
건선에 대해 특정 면역억제제 또는 생물학적 제제를 복용하는 사람들은 특정 감염의 위험이 증가한다는 것은 잘 알려져 있습니다.
이 약물은 건선을 유발하는 면역 체계의 장애를 교정하려고 시도하기 때문에 감염 위험이 증가합니다.
이는 변경되는 경로가 특정 감염을 예방하고 치료하는 데 중요할 수 있기 때문에 특정 상황에서 문제가 될 수 있습니다.
이러한 약물이 감염 위험을 높인다는 것은 잘 알려져 있지만, 건선 자체가 그렇게 되는지는 확실하지 않습니다. 일부에서는 건선이 있는 사람들이 폐렴의 위험이 증가한다고 제안했지만 관련된 모든 연관성을 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
이것을 더욱 수수께끼로 만드는 것은 건선이 있는 사람들이 본질적으로 특정 피부 감염에 대한 위험이 낮다는 것입니다. 이것은 건선 환자의 피부에서 과발현되는 일부 항균 인자 때문입니다.
그래서 분명히, 그것은 그렇게 간단하지 않습니다. 그러나 건선에 대한 생물학적 제제나 면역억제제를 복용하고 있다면 감염을 피하는 것이 중요합니다.
건선과 함께 생활하면서 이 감기와 독감 시즌에 건강을 유지하는 네 가지 방법이 있습니다.
1. 케일 샐러드를 더 많이 먹는다
또는 일반적으로 잎이 많은 채소와 십자화과 채소가 더 많습니다. 시금치, 근대, 케일과 같은 샐러드 채소와 브로콜리, 양배추는 풍부한 비타민과 미네랄로 가득합니다.
이 연구는 특별한 면역 강화 화합물도 포함하고 있음을 보여줍니다. 이러한 영양가 있는 음식으로 접시를 채우면 원치 않는 바이러스 등으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 유형의 음식과 건선 사이의 연관성을 확인하기 위해 연구가 필요하지만 이러한 채소와 채소에 더 많은 관심을 기울이면 확실히 해롭지 않을 것입니다.
아침 스무디에 채소 한 줌을 추가하거나, 당신이 정말 무모한 사람이라면 생 시금치를 조금 넣어 등록된 영양사와 같은 일반 브라우니 레시피에 넣습니다. 영양사 Cynthia Sass가 이 조리법을 사용했습니다.
2. 손 위생을 잘 유지하십시오
알코올 기반 소독제는 사용하기에 적절하며 과도한 손씻기보다 덜 자극적인 경향이 있습니다.
또한, 낮 동안 지나치게 손을 씻지 마십시오. 10회 정도를 초과하지 마십시오. 미지근한 물에 순한 비누를 사용하십시오. 도브 센시티브 바는 훌륭한 옵션입니다. 철저히 말리십시오.
사용 후 즉시 진한 크림 모이스처라이저 또는 바셀린을 사용하십시오.
손으로 눈, 코 또는 입을 만지지 않는 것도 감염을 예방하는 좋은 방법입니다.
3. 강황을 먹어라
카레, 노란 쌀, 황금 우유의 공통점은 무엇입니까? 그들은 모두 생강과의 일부이며 많은 남아시아 및 중동 요리에 사용되는 밝은 노란색 향신료인 강황을 함유하고 있습니다.
강황은 항산화 및 항염증 특성을 포함하여 이 향신료의 의학적 이점의 대부분을 담당하는 치유 물질인 커큐민을 함유하고 있습니다.
연구에 따르면 이 향신료는 또한 면역 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 구운 닭고기나 생선에 뿌리면 색과 풍미를 더할 수 있습니다.
물론, 귀하의 상태에 대한 가정 요법을 시도하기 전에 항상 피부과 의사와 상담하십시오.
4. 운동 루틴 설정
규칙적인 운동은 건강한 삶의 핵심 요소입니다. 그것은 당신이 건강하고 최고의 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.
운동은 건선이 없는 사람에 비해 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 및 심장 문제가 발생할 위험이 더 높기 때문에 건선이 있는 사람에게 특히 중요합니다. 규칙적인 운동은 또한 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동할 때 땀을 흘리면 건선이 악화되거나 불편함을 느낀다면 면 운동복을 흡습성 천으로 교체할 수 있습니다. 수중 에어로빅 및 수영과 같은 대체 운동 요법을 고려할 수도 있습니다. 염소가 당신을 악화시키지 않는다면 이것은 좋은 선택입니다.
해가 지지 않는 저녁 시간에 걷는 것도 좋은 선택입니다. 역기를 들어 올리거나 간단한 유산소 운동을 하는 것도 시도해 볼 가치가 있습니다.
무엇을 선택하든 자신이 즐길 수 있는 것이어야 장기 계획의 일부로 만들 수 있습니다.
운동 요법을 시작하기 전에 의사와 반드시 상의하십시오.
