크론 병에 걸렸을 때 먹는 음식은 기분이 얼마나 좋아지는 지에 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 식단을 따르는 것이 증상을 관리하고 전반적인 건강을 개선하는 데 중요합니다. 그러나 영양가 높은 식품에는 일반적으로 높은 가격표가 제공됩니다.
다행히도 약간의 계획과 간단한 쇼핑 요령으로 은행을 깨거나 크론에 불을 붙이지 않고 정기적이고 영양가있는 식사를 즐길 수 있습니다.
1. 음식 일지를 보관하십시오
음식 일지를 유지하는 것은 크론의 방아쇠를 파악하고 피하는 데 도움이되는 방법입니다. 모든 식사의 내용과 식사 후 겪는 증상 (있는 경우)을 기록하십시오. 이를 통해 패턴을 발견하고 소화 장애를 일으키는 음식을 식별 할 수 있습니다.
음식 일지는 다음 번 쇼핑에서 돈을 절약하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 먹는 음식에 메모를하면 위장관을 화나게하는 물건을 피하는 데 도움이됩니다. 불필요한 물건이나 너무 많은 물건을 사지 않을 것입니다.
2. 식사 계획
식료품 쇼핑을 가기 1 주일 전에 식사를 계획하면 증상을 악화시키지 않는 건강하고 Crohn의 친절한 음식의 우선 순위를 정할 수 있습니다.
온라인 또는 신문에서 지역 슈퍼마켓의 주간 스페셜을 소개하는 전단지를 확인하십시오. 살코기, 건강한 곡물 또는 신선한 농산물 판매 여부에 따라 식사를 계획하십시오.
일주일 동안 식사 계획을 명확하게하면 필요한 것보다 더 많은 음식을 사지 말고 이미 찬장에있는 재료를 두 배로 늘릴 수 없습니다. 또한 매장에 도착하면 충동 구매를하지 않도록 설득합니다.
3. 일반 브랜드 구매
건강한 식습관으로 돈을 절약하는 또 다른 현명한 방법은 가능할 때마다 일반 브랜드를 구입하는 것입니다.
대부분의 식품점은 유명 상표 품목보다 훨씬 저렴한 가격으로 자체 상표로 다양한 품목을 판매합니다. 이 저렴한 옵션은 일반적으로 주요 브랜드와 동일한 품질의 성분과 영양가를 갖습니다.
4. 돈을 저축하기 위해 응용 프로그램을 다운로드
음식 쇼핑을 절약하는 간단한 방법은 돈을 절약하는 앱을 다운로드하는 것입니다. 주요 체인 및 현지 시장에서 판매되는 식료품 쇼핑을위한 상품이 많이 있습니다.
몇 가지 시도해보십시오 :
- 식료품 점
- Flipp-주간 쇼핑
- 파 바도 식료품 판매
5. 계절별로 쇼핑
과일과 채소는 건강한 식습관의 필수 부분이며, 대부분의 농산물 품목은 최대 성장 시간에 비싸지 않습니다.
과일과 채소도 계절에 더 신선하고 영양가가 높습니다. 그리고 일반적으로 지역 농장을 지원하여 지역 경제를 지원합니다.
계절 음식 가이드와 같은 웹 사이트를 통해 현재 주에있는 과일과 채소를 찾을 수 있습니다.
6. 농산물을 제대로 보관하십시오
농산물을 올바르게 보관하면 식품의 영양소를 보호하고 부패를 방지하여 돈을 절약 할 수 있습니다.
토마토와 마늘을 상온에 보관하고 양파, 감자, 참마 및 스쿼시와 같은 물건을 시원하고 어두운 곳에 보관하십시오. 대부분의 다른 야채는 냉장고의 비닐 봉투에 보관해야합니다.
냉장고에 신선한 채소를 씻지 마십시오. 먹기 직전에 씻으십시오. 과일이 채소를 망치게하는 가스를 생성하므로 과일과 채소를 냉장고의 별도 서랍에 보관하십시오.
7. 물로 수화
크론 병의 가장 흔한 증상 중 하나는 설사입니다. 수분을 충분히 섭취하도록 수분을 충분히 섭취하고 싶을 것입니다. 그러나 모든 유체가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.
설사를 악화시킬 수 있으므로 플레어 업 중에는 카페인 및 단 음료를 피하십시오. 음료수와 과일 주스는 수돗물 (또는 생수)의 물보다 더 비싸므로 식료품 목록에서 이러한 유형의 음료를 섭취하면 돈도 절약됩니다.
테이크 아웃
균형 잡힌 식단은 크론 병을 관리하고 증상의 심각성을 줄이는 데 큰 부분을 차지합니다.
영양가있는 음식이 건강에 좋지 않은 대안보다 비싸 질 수 있지만 비용을 줄이고 식료품 비용을 관리 할 수있는 방법이 있습니다.
