섬유근육통이 있는 사람들을 위한 최고의 매트리스

매트리스의 종류

매트리스의 종류는 정말 다양합니다. 그러나 이 기사에서는 다음 두 가지에만 중점을 둘 것입니다.

• 거품. 폼 매트리스는 코일이 없으며 일반적으로 메모리 폼, 젤 폼 또는 라텍스 폼으로 만들어집니다. 우수한 압력 완화 및 동작 격리를 제공합니다. 젤폼은 메모리나 라텍스보다 시원하다고 알려져 있고, 라텍스는 메모리폼의 ‘빠지는’ 느낌을 방지하는 것으로 알려져 있습니다.
• 잡종. 하이브리드 매트리스는 이너스프링(스프링 코일로 만든 전통적인 매트리스)과 폼 매트리스의 교차점입니다. 코일은 약간의 바운스와 압력 지점 완화를 허용하고 폼은 추가적인 편안함과 지지력을 제공합니다.

섬유근육통에 가장 적합한 매트리스를 선택한 방법

섬유근육통이 신체의 다양한 부위에 통증을 유발할 수 있다는 사실을 알고 다양한 수면 자세에 맞는 매트리스를 찾았습니다. 그렇게 하면 엉덩이와 어깨 통증을 피하기 위해 등을 대고 자는 것과 요통을 피하기 위해 옆으로 자는 것 중 자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택할 수 있습니다.

근골격계 통증 외에도 FM은 과도한 발한이나 알레르기 문제와 같이 수면에 영향을 줄 수 있는 다른 증상을 유발할 수도 있습니다. 통증이 없는 증상이 수면을 방해하는 경우 더 나은 수면에 도움이 되는 매트리스도 포함되어 있습니다.

또한 모든 매트리스 선택은 연방 안전 요구 사항을 충족합니다. 그 중 다수는 신뢰할 수 있는 제3자로부터 안전하다고 인증되고 사회적 및 환경적으로 책임 있는 표준을 준수하는 구성 요소로 만들어집니다.

가격 가이드

매트리스 가격은 구매하려는 크기에 따라 다릅니다. 비교를 위해 나열된 가격은 퀸 사이즈 매트리스의 가격입니다.

• $ = $900 미만
• $$ = $900–$1,300
• $$$ = $1,301–$1,700
• $$$$ = $1,700 이상

섬유근육통을 위한 최고의 매트리스

허리와 목 통증에 최고

사트바 럭셔리 펌 매트리스

가격: $$$

Saatva Luxury Firm Mattress와 같은 하이브리드 매트리스는 등을 대고 자는 것을 좋아하는 사람들에게 아주 좋습니다. 스프링 코일은 전신을 지지하며 폼 쿠션 층은 추가적인 편안함과 척추 정렬을 제공합니다.

이 매트리스는 FM을 가진 사람들과 허리와 목에 통증이 있는 사람들로부터 찬사를 받고 있습니다. 그러나 옆으로 자는 리뷰어들은 럭셔리 회사가 그들에게 너무 단단하다는 점에 주목합니다.

Saatva는 무료 배송 및 180일 가정 평가판을 제공합니다.

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넥타 메모리 폼 매트리스

가격: $$

옆으로 자는 리뷰어들은 Nectar의 이 중간 단단한 메모리 폼 매트리스가 그들의 수면 스타일에 놀라울 정도로 편안하다고 말합니다. 더욱이 Nectar는 여러 겹의 메모리 폼을 사용하여 밤에 너무 더워지는 것을 방지합니다.

Nectar는 365일 재택 체험, 무료 배송 및 평생 보증을 제공합니다.

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레일라 메모리폼 매트리스

가격: $$

Cleveland Clinic은 엉덩이가 더 넓고 허리가 더 작은 옆으로 자는 사람들이 잠자는 동안 척추의 중립 위치를 유지하는 데 도움이 되는 부드러운 매트리스를 고려할 것을 권장합니다. 그것이 당신의 신체 유형과 같다면, 이 Layla 매트리스가 당신에게 아주 적합할 수 있습니다.

리뷰어들은 “뒤집을 수 있는 견고함”에 대해 극찬했습니다. 즉, 한 면은 단단하고 다른 면은 부드럽다는 사실입니다. 옆으로 자는 사람들은 이 매트리스의 부드러운 면과 줄어든 압력을 좋아합니다.

Layla는 120일 평가판, 무료 배송 및 평생 보증을 제공합니다.

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과도한 발한에 최고

브루클린 침구 오로라 하이브리드

가격: $$$

FM을 가진 일부 사람들은 다한증 또는 과도한 발한을 경험하여 수면을 매우 불편하게 만들 수 있습니다. 그런 경우라면 Brooklyn Bedding과 같은 냉각 기능이 있는 매트리스를 찾는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

엎드려 자는 경우 미디엄 또는 펌 버전을 시도하십시오. 옆으로 자는 경우 부드러운 버전으로 가십시오.

Brooklyn Bedding은 120일 무료 평가판, 무료 배송 및 10년 보증을 제공합니다.

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Cocoon by Sealy Chill 매트리스

가격: $$

일부 폼은 체온을 가두므로 훌륭한 폼 매트리스를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 운 좋게도 리뷰어들은 Chill 매트리스가 만졌을 때 정말 시원하다고 말합니다. 일부 리뷰어들은 안면 홍조에 도움이 되었다고 말하기도 합니다.

이 매트리스는 등받이에 매우 단단하고 옆으로 자는 사람을 위한 미디엄 소프트로 제공됩니다.

Cocoon은 100일 평가판, 무료 배송 및 10년 보증을 제공합니다.

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최고의 예산

터프트 앤 니들 오리지널 매트리스

가격: $

터프트 앤 니들 오리지날 매트리스는 압박 포인트 완화를 약속하는 폼 매트리스입니다. FM을 사용하는 리뷰어들은 그것이 부드러움과 지지력의 완벽한 조합이라고 말합니다.

Tuft & Needle은 모든 수면 자세에 이상적이며 모든 수면 자세의 리뷰어들이 동의하는 것 같습니다. 또한 다른 매트리스보다 훨씬 저렴합니다.

Tuft & Needle은 100박 가정 평가판, 무료 배송 및 10년 제한 보증을 제공합니다.

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최고의 과시

퍼플 하이브리드 프리미어

가격: $$$$

적절한 매트리스를 찾기 위해 약간의 돈을 쓰는 것을 두려워하지 않는다면 Purple Hybrid Premier보다 더 이상 찾지 마십시오. 이 하이브리드 매트리스는 지지 코일이 있으며 어느 정도 사용자 정의가 가능합니다. 그리드 레이어의 두께를 선택할 수 있습니다.

FM을 사용하는 리뷰어들은 통증과 수면의 질에서 큰 차이를 발견했다고 말합니다. 그러나 일부 리뷰어들은 이 매트리스에 익숙해지는 데 시간이 걸리므로 처음 며칠 밤이 기분이 좋지 않더라도 놀라지 마십시오.

Purple은 100박 평가판, 무료 배송 및 10년 보증을 제공합니다.

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엉덩이와 어깨 통증에 최고

보라색 매트리스

가격: $$

FM 통증은 광범위합니다. 즉, 신체의 양쪽에 영향을 미칩니다. 옆으로 자는 것은 이미 통증이 있는 관절에 추가 압력을 가할 수 있기 때문에 엉덩이와 어깨 통증을 경험하는 사람들은 등을 대고 자는 것이 가장 좋습니다.

시장에 나와 있는 많은 침대 중 하나인 Purple 매트리스는 격자무늬 폴리우레탄 폼으로 만들어졌습니다. 압력 포인트를 완전히 제거하여 등을 자는 사람에게 적합합니다.

Purple은 100박 가정 평가판, 무료 배송 및 10년 보증을 제공합니다.

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가벼운 잠자는 사람에게 최고

Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt 매트리스

가격: $$$$

FM을 사용하는 많은 사람들은 쉽게 깨어납니다. 그런 경우 다른 사람과 침대를 공유하는 것이 어려울 수 있습니다.

Tempur-Pedic은 모션 격리로 오랫동안 알려져 왔습니다. 적포도주 한 잔을 곁들인 광고를 기억하십니까? 이것은 뒤죽박죽 파트너 옆에서자는 사람에게 이상적인 선택입니다.

더군다나 TEMPUR-Adapt 매트리스는 냉각 효과가 있습니다.

Tempur-Pedic은 90일 평가판, 무료 배송 및 10년 보증을 제공합니다.

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최고의 저자 극성

퍼피 럭스 메모리 폼 매트리스

가격: $$$$

어떤 종류의 매트리스가 알레르기가 있는 사람들에게 가장 좋은지에 대한 연구는 많지 않습니다. 하지만 2016년 연구 매트리스 커버를 사용하면 집먼지 진드기와 같은 알레르겐에 대한 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

이 퍼피 럭스 메모리 폼 매트리스는 알레르기 증상 감소를 추구하는 데 도움이 되는 저자극성 빨 커버와 함께 제공됩니다.

또한 Puffy Lux는 과열을 방지하기 위해 통기성 폼으로 만들어졌습니다. 리뷰어들은 또한 이 매트리스가 압력점 감소 효과가 좋다고 말합니다.

Puffy는 101박 평가판, 무료 배송 및 평생 보증을 제공합니다.

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매트리스 구매 방법

매트리스가 마음에 드는지 확인하는 가장 좋은 방법은 매트리스를 사용해 보는 것이라는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 대면 쇼핑이 일반적이었지만 온라인 쇼핑은 기본 제공 옵션과 연장된 재택 체험으로 인해 점점 인기를 얻고 있습니다.

어느 쪽이든 매트리스가 마음에 들지 않으면 반품할 수 있는지 확인하세요. 매트리스가 마음에 들지 않는 매트리스에 갇히지 않을 것이라는 사실을 알고 안심할 수 있습니다.

증상을 고려하십시오

어떤 FM 증상이 수면의 질에 가장 큰 영향을 미치는지 고려하는 것도 좋은 생각입니다.

• 허리와 목 통증. FM을 가진 사람들에게 매우 흔하게 나타나는 허리와 목의 통증은 수면을 불가능하게 만들 수 있습니다. ㅏ 2019년 연구 검토 옆으로 자는 것이 허리와 목에 통증이 있는 사람들에게 가장 좋은 선택이 될 수 있지만 등을 대고 자는 것을 더 편안하게 만드는 방법도 있음을 보여줍니다. 자신의 수면 스타일에 맞는 매트리스를 선택하십시오.
• 엉덩이, 다리, 어깨, 팔 통증. 옆으로 자는 것은 고관절이나 어깨 통증이 있는 경우 관절에 추가 압력을 가할 수 있으므로 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 이런 종류의 통증이 가장 큰 영향을 미친다면 등을 눕는 사람을 위해 만들어진 매트리스를 찾으십시오.
• 넘어지고 잠들기가 어렵습니다. FM을 사용하면 잠들기 힘들거나 잠을 잘 수 있습니다. 잠을 쉽게 자는 사람이라면 메모리폼 매트리스에서 흔히 볼 수 있는 것처럼 움직임이 잘 차단되는 매트리스를 찾으십시오.
• 방광 문제. 간질성 방광염을 포함한 방광 문제로 인해 밤에 잠을 잘 수 없다면 마음을 편안하게 하고 매트리스를 보호하는 데 도움이 되는 방수 매트리스 커버를 구입하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 문제. 2010년 연구에 따르면 FM을 가진 사람들은 알레르기, 천식 또는 습진이 있을 가능성이 더 높습니다. 이것이 숙면을 방해한다면 저자극성 매트리스나 커버를 고려하십시오.
• 복통. 엎드려서 자고 과민성 대장 증후군(IBS)이나 월경통을 포함한 복통을 겪는다면 옆으로 누워서 자거나 등을 대고 누워서 자는 것이 좋습니다. 그러나 엎드려 자는 것이 잠을 잘 수 있는 유일한 방법이라면 더 부드러운 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.
• 과도한 발한. FM은 평소보다 땀을 더 많이 흘리게 할 수 있습니다. 그런 경우 냉각 매트리스나 토퍼가 안도감을 찾는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

섬유근육통을 동반한 수면

만성 통증 외에도 섬유근육통의 두 가지 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 수면 장애
• 비 회복 수면 (일명 휴식을 느끼게하지 않는 수면)

2015년부터 연구 수면 문제가 만성 통증으로 인해 발생할 수 있거나 만성 통증 발병의 위험 요소가 될 수 있음을 보여줍니다. 즉, 수면의 질을 개선하는 방법을 찾는 것이 만성 통증을 관리하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

섬유근육통을 치료하는 모든 방법이 적용되는 것은 아니지만, 2016년 연구에 따르면 건강한 수면 위생 습관과 운동이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 통증과 수면 문제를 해결하기 위해 처방할 수 있는 약물도 있습니다.

테이크아웃

섬유 근육통이 있는 사람들에게는 양질의 수면을 취하는 것이 매우 어렵습니다. 올바른 매트리스만으로는 증상을 완화하는 데 도움이 되지 않을 수 있지만, 가장 골치 아픈 증상을 고려한 매트리스를 찾는 것은 더 나은 수면을 위한 멋진 단계가 될 수 있습니다.

모든 새 매트리스가 처음 사용하는 날 밤 기분이 좋아지는 것은 아닙니다. 몸이 완전히 새로운 수면 표면에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.