그들은 당신보다 당신의 등이 더 자주 외출 할 때 당신이 늙어 가고 있다는 것을 알고 있다고 말합니다.
나는 San Simeon과 Hearst 's Castle로가는 특별한 여행을 잊지 않을 것입니다. 잡지를 읽다가 잡지로 가득 찬 여분의 가방을 포장했습니다. 우리가 호텔 방을 떠날 준비가되었을 때 나는 그 가방을 잡고 무릎을 꿇는 것을 잊었다. 내가 알았던 다음 일은 일 어설 수 없었다. 우리 여행은 끝났다. 허스트 캐슬 (Hearst 's Castle)의 도보 여행은 즉시 테이블에서 벗어났습니다. 집으로 운전하는 것은 고통스럽고 운전조차 할 수 없었습니다.
여행을 좋아하지만 평생 동안 문제가 있었던 사람은 내가 배운 것들입니다.
팩 라이트
이제 나는 어쨌든 빛을 포장하는 신자이지만 내 등은 나에게 추가적인 인센티브를 준다. 아무리주의를 기울여도 여행 가방을 트렁크 나 머리 위의 통으로 들어 올리거나 계단을 따라 올라 가야합니다. 문제가 발생하기 쉬운 경우 항공사가 수하물을 넣을 수 있다고 말한 것을 잊어 버리십시오. 목표는 가능한 한 적게 가져가는 것이 아니라 적은 것입니다. 일주일 후에 세탁을하는 것이 자신을 해치려고하는 것보다 훨씬 더 재미있을 것입니다.
킨들 또는 아이 패드
책은 놀라 울 정도로 무겁습니다 (및 잡지). 킨들 (나의 경우에는 아이 패드)이 추가 무게없이 여러 권의 책을 나르는 훨씬 효과적인 방법 일 수 있기 때문에 가방에 책을 가지고 여행을 거의 중단했습니다.
바퀴가 달린 여행 가방
바퀴가 달린 여행 가방을 발명 한 사람은 저를 염두에 두어야합니다. 몸을 굽히지 않고 여행 가방의 손잡이에 편안하게 닿을 수 있는지 확인하십시오. 내가 가지고 다니는 데이 팩과 같은 두 번째 가방이 있다면, 가방 위에 가방을 던져 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다.
호텔 침대
나는 San Simeon으로의 여행에서 등을 던져 버린 이유는 내가 싼 호텔 침대에서 밤을 보냈기 때문이라고 확신합니다. 호텔을 너무 많이 절약하면 나쁜 매트리스가 생길 가능성이 높습니다. 나는 당신에 대해 모르지만 부드러운 매트리스 또는 오래된 매트리스에 누워있을 때 나는 아픈 등으로 깨어날 것임을 알고 있습니다. 나는 때때로 더 많은 돈을 지불한다는 것을 배웠다. 나쁜 매트리스가있는 방에 들어가면 여분의 담요를 잡고 바닥에서 자고있는 것이 좋습니다.
내가 배운 한 가지 흥미로운 점은 중국과 일본과 같은 일부 국가는 더 단단한 매트리스를 좋아한다는 것입니다. 일본에서 더 싼 방을 얻으면 바닥에있는 다다미 매트에서 단단한 이불을 얻을 가능성이 더 큽니다.
비행기 좌석
비행기 좌석에 몇 시간 앉아있는 것이 등을 위해 할 수있는 최악의 일은 아니지만 좋지 않습니다. 가능하면 다리를 벌리고 스트레칭하십시오. 또한 발끝 근육을 몇 시간마다 한 번씩 펴기 위해 발가락을 만지는 연습을합니다. 좌석에 앉아있을 때 베개 (있는 경우) 나 운동복을 가져다가 등 뒤로 넣어지지를 얻습니다.
메드
타이밍이 좋지 않은 가장 좋은 예 중 하나 인 저는 캘리포니아에서 탄자니아로 비행기를 오기 전에 일주일 내 등을 버렸습니다. 나는 이틀간의 비행을 연속으로 두려워했지만 근육 이완제 (Flexeril)를 처방 한 의사를 볼 수있었습니다. 이것은 큰 도움이 될 수 있지만 근육 이완제를 복용하는 경우 지침을 이해해야합니다. 나는 Flexeril과 알코올을 병용해서는 안되며 혈압이 너무 낮아서 메스꺼움을 일으켜서는 안된다는 것을 놓쳤다. 내 실수에서 배운다.
식
의사가 등을 강화하기위한 운동 (및 복부 근육처럼 영향을 미치는 다른 모든 근육)을 배우기 위해“백 스쿨”로 보내지 않았다면 의사에게 물어보십시오. 도로에있을 때는 등이 더 위험 할 수 있으므로 평소처럼 운동이나 스트레칭을 무시하지 마십시오. 물론 의사는 아마 몇 파운드를 잃는 것도 아프지 않다고 말할 수도 있습니다.
이부프로펜과 캡사이신
언젠가 깨어나서 등이 아프다. 휴가 때, 하루 전 몇 마일을 걷다가 등이 아프기 때문에 이부프로펜을 항상 데이 백에 넣습니다. 아스피린과 달리 이부프로펜은 항염증제로 요통에 효과적입니다. 또한 액체 가방에 캡사이신 (고추) 크림 튜브가 있는데, 아침에 등이 아프거나 하루 종일 디즈니 랜드를 걸어 다니면서 상처를 입을 때 샤워 후 등 뒤에 적용합니다.
나는 내 인생 전체를 나빴다. 나는 아버지로부터 나쁜 등을 물려 받았지만, 나쁜 등을 가지지 않았다면 나는 전혀 없을 수도 있습니다. 아버지는 요통으로 농업을 그만두고 대학으로 돌아가서 어머니를 만난 농부였습니다. 나는 집에 있고 나쁘게 돌아가거나 세상을 탐험하고 나쁘게 돌아갈 수 있습니다. 나는 후자를 선택합니다.
