Psilocybin 버섯 여행이 정말로 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까?

마이크로 도징에 대한 과장된 정보 풀기

마이크로 도징(microdosing) 또는 며칠마다 환각제를 소량 복용하는 관행이 인기를 얻고 있는 것 같습니다.

복용량의 실제 크기는 다를 수 있지만 대부분의 사람들은 최대 10% 때로는 전체 용량의 더 적은.

당신은 그러한 소량의 복용량이 아마도 많은 효과를 내지 않을 것이라고 생각할 수 있지만, 이것이 실제로 미세 복용의 이면에 있는 아이디어입니다.

사람들은 종종 그들이 생산하는 “여행”을 위해 전체 용량의 버섯을 섭취합니다. 여기에는 다음을 포함하여 환각 및 기타 인식 변화가 포함될 수 있습니다.

• 향상된 감각
• 확장된 감정적 또는 인지적 통찰력
• 의미 있거나 영적으로 중요한 경험

그러나 전체 복용량을 복용하면 일반적으로 “나쁜 여행”이라고 불리는 것을 경험할 수 있습니다. 버섯에 대한 부정적인 경험에는 다른 불쾌한 감정은 말할 것도 없고 무서운 환각, 편집증 및 두려움이 포함될 수 있습니다.

그러나 마이크로도즈는 동일한 변경을 일으키지 않을 수 있습니다 인식에서. 요컨대, 부정적인 결과의 잠재적 위험 없이 실로시빈의 이점을 얻을 수 있습니다.

그렇다면 그 혜택은 과연 무엇일까요?

마이크로도징에 대한 기존 연구는 주로 자가 보고된 사용 및 이점에 중점을 두고 있지만 향후 임상 시험에서 새로운 통찰력을 추가할 수 있습니다.

연구 조사에 응답한 참가자 말하는 마이크로 도징의 주요 원인 중 하나로 향상된 성능과 생산성을 꼽을 수 있습니다. 물론 “향상된 성능”은 많은 근거를 포함할 수 있습니다. 보다 구체적인 이점은 다음과 같습니다.

• 기분이 좋아졌다
• 창의력 향상
• 증가된 에너지
• 집중력과 집중력 향상

사람들은 또한 불안과 우울증과 같은 정신 건강 증상을 개선하기 위해 버섯을 소량 복용합니다. 그러나 이 사용을 뒷받침하는 증거는 부분적으로 실로시빈이 대부분 불법으로 남아 있기 때문에 매우 제한적입니다.

하는 동안 연구 사람들이 결국에는 미량투여가 효과가 떨어지는 것으로 판명되기 때문에 중단할 것을 제안하고, 다른 증거는 미량투여의 가능한 이점에 대한 일부 지원을 제공합니다.

2019년 한 연구에서 연구자들은 다양한 국가에서 온 410명의 온라인 설문 응답을 고려했습니다. 이 참가자들은 정신 또는 신체 건강 진단을 받았으며 다양한 환각제(가장 일반적으로 버섯)에 대한 경험이 있었습니다.

일반적으로 불안이 있는 사람들은 환각제를 소량 복용하는 경우 전체 복용량보다 덜 효과적이라고 생각하는 경향이 있습니다. 더 처방약보다 효과적입니다. ADHD를 가진 사람들도 비슷한 이점을 보고했습니다.

의 저자 2021년 연구 또한 환각제를 이용한 미세 투여의 잠재적 이점을 측정하기 위해 설문 조사를 사용했습니다. 설문 조사 결과에 따르면 마이크로도즈는 불안과 우울증 모두에서 상당한 개선으로 이어졌습니다.

즉, 이 연구는 주로 마이크로 도징에 대한 긍정적인 기대와 실제 결과를 비교하는 데 목적이 있습니다. 저자들은 더 높은 기대치를 가지고 미세 투여를 시도하는 사람들이 웰빙의 개선을 더 많이 느낄 수 있다고 언급했습니다. 즉, 미세 투여는 꽤 큰 위약 효과를 가질 수 있습니다. 그렇다고 해서 완전히 효과가 없는 것은 아니지만 고려할 가치가 있는 사항입니다.

다른 결과 2019년 연구 플라시보 반응의 아이디어에 도전하는 것 같습니다. 이러한 발견은 신경증 감소 및 창의성, 마음챙김 및 웰빙 향상과 같은 환각제를 미세 투여할 때 예상되는 많은 이점이 실제로 나타나지 않았음을 시사합니다.

참가자들 했다 우울증과 스트레스가 개선되었다고 보고했지만 연구 저자들은 불안과 관련된 특성인 신경증이 실제로 증가하는 것으로 나타났습니다.

‘거대 투여’는 어떻습니까?

연구에 따르면 더 많은 양의 버섯이 불안을 치료할 때 몇 가지 주요 이점이 있을 수 있습니다.

정신 건강을 위한 이 버섯에 대한 최근 연구는 작은 2016 연구 암 진단을 받은 사람들의 불안과 우울증을 완화하기 위한 실로시빈의 이점 탐구. 실로시빈을 1회 투여한 후 연구 참가자는 다음과 같은 현저한 개선을 보였습니다.

• 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 증상
• 절망감과 실존적 고통의 감정
• 영적 웰빙
• 삶의 질

6개월이 조금 넘은 후 후속 조치를 취했을 때 연구자들은 최대 80%의 참가자에게 이러한 혜택이 지속되었다는 것을 발견했으며 이들 중 많은 사람들도 사망 가능성에 대해 덜 괴로워했습니다.

그런 다음 연구원들이 3년 이상 후에 여러 참가자를 추적했을 때 이러한 이점을 발견했습니다. 아직 유지 된. 또한 대부분의 참가자는 실로시빈에 대한 경험을 가장 의미 있는 삶의 경험 중 하나로 간주한다고 말했습니다.

그 이후 몇 년 동안 추가 소규모 연구와 자체 보고 설문조사에서 유사한 결과가 나타났습니다.

하나 2020년 연구 검토 사람들이 암과 같은 생명을 위협하는 질병과 관련하여 우울증과 불안을 가지고 있는 세 가지 다른 연구를 고려했습니다. 이 참가자들은 실험실에서 합성한 실로시빈을 체중 1kg당 0.2~0.4mg 범위의 용량으로 복용했습니다.

리뷰 작성자는 실로시빈이 실제로 불안과 우울증을 완화하고 전반적인 웰빙을 개선하고 죽음에 대한 두려움을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

시도하는 것이 안전합니까?

기존 증거는 실로시빈과 관련된 주요 위험을 지적하지 않습니다. 그러나 법적 지위 때문에 진정한 실로시빈 버섯을 구하기가 어렵습니다. 이로 인해 일부 사람들은 야생에서 스스로 먹이를 구하거나 익숙하지 않은 출처에서 구입합니다. 일부 버섯은 독성이 있으므로 섭취하면 심각한 질병이나 사망에 이를 수 있습니다.

실로시빈 버섯은 주요 건강 위험을 제기하지 않지만 염두에 두어야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다.

• 두통 또는 편두통
• 현기증
• 동공 확장
• 메스꺼움과 구토
• 증가된 발한 또는 신체 오한
• 얼어서 고움
• 과잉 자극
• 신체 떨림 및 근육 약화
• 빠르거나 불규칙한 심박수
• 피로 증가와 수면 장애를 포함한 수면 변화

Drug Policy Alliance에 따르면 전문가들은 실로시빈 버섯을 독성이 가장 적은 약물 중 하나로 간주하며 심각한 물리적 부작용은 매우 드뭅니다. 그들은 또한 중독으로 이어질 가능성이 낮음, 도파민보다는 세로토닌에 영향을 미치기 때문입니다.

약 0.5g의 미세 투여량과 약 2-3g의 더 작은 거대 투여량은 덜 부정적인 부작용으로 이어집니다. 물론 복용량 이외의 다른 요인이 작용할 수 있기 때문에 원치 않는 효과를 경험하지 않을 것이라는 보장은 없습니다.

이러한 요인에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 버섯의 이전 사용
• 다른 물질 또는 약물의 현재 사용
• 버섯의 힘
• 기존 건강 문제

신체적 부작용과 함께 일부 사람들은 편집증이나 불안 악화를 경험하기도 합니다. 요컨대, 버섯이 반드시 도움이 되는 것은 아니며 기분을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 불안에 버섯을 먹을 때 정신 건강 증상과 치료 진행 상황을 추적하는 데 도움을 줄 수 있는 치료사와 협력하는 것이 항상 가장 좋습니다.

또한 더 이상 필요하지 않다고 생각되더라도 처방약을 중단하거나 복용량을 변경하기 전에 전문적인 지도를 받고 싶을 것입니다.

전문가 찾기

버섯과 기타 환각제는 미국 대부분의 지역에서 여전히 불법이지만 일부 도시에서는 사용을 비범죄화했습니다.

오레곤 주는 의료 및 정신 건강 혜택을 위해 실로시빈 사용을 합법화하면서 한 걸음 더 나아갔습니다. 예를 들어 치료사와 기타 훈련된 전문가만이 버섯을 재배하고 실로시빈을 추출하거나 합성할 수 있는 제한 사항이 많이 남아 있지만 이는 중요한 진전을 나타냅니다.

오리건 주에 거주하지 않는 경우 버섯을 치료에 통합하는 치료사를 찾는 것이 조금 더 어려울 수 있지만 옵션이 있습니다.

도움이 되는 첫 번째 단계는 사이키델릭 또는 실로시빈 요법을 제공하는 치료사 목록을 검색하는 것입니다.

MAPS 환각 통합 목록을 사용하여 환각 경험을 지원하는 가까운 전문가를 찾을 수도 있습니다.

집에서 해보려고 하면

전문가들은 버섯을 먹을 때 의료 또는 정신 건강 전문가와 협력하는 것이 중요하다고 강조합니다.

버섯이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 훈련된 치료사는 증상을 개선할 수 있는지 또는 복용 중인 약물과 상호 작용하여 증상을 악화시킬 수 있는지에 대해 항상 더 많은 지침을 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 정신분열증이 있는 경우 버섯 및 기타 환각제를 피하고 싶을 것입니다.

스스로 시도하기로 결정했다면 몇 가지 팁을 염두에 두는 것이 더 안전하고 편안한 경험을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

친구를 잡아

이 여행을 혼자하지 마십시오.

신뢰할 수 있는 친구, 이상적으로는 버섯을 직접 먹어본 사람에게 함께 앉아 프로세스 전반에 걸쳐 (냉정한) 지원을 제공하도록 요청하십시오.

무대 설정

편안하고 안전한 방이나 야외 환경에 몸을 맡기십시오. 일반적으로 시끄러운 소리, 밝거나 깜박이는 조명, 사람들이 오가는 곳을 피하는 것이 좋습니다.

잠시 머무를 경우를 대비하여 음식과 물을 가져오는 것을 잊지 마십시오.

어떤 사람들은 떠오르는 느낌이나 느낌을 그리거나 쓰는 것이 도움이 된다고 생각하므로 필기 자료를 가져오는 것도 좋습니다.

본래 있던 곳에 머무르다

버섯의 효과는 몇 시간, 때로는 더 오래 지속될 수 있습니다. 필요한 경우 효과가 사라질 때까지 안전한 공간에 머물 계획을 세우십시오.

또한 효과를 느끼기 시작하는 데 한 시간이 걸릴 수 있음을 명심하십시오. 특히 이전에 버섯을 섭취한 적이 없다면 천천히 복용하고 소량을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

모험을 떠나도 괜찮다고 느끼더라도 도보로 이동하십시오. 당신은 가장 확실히 그 기간 동안 운전을 피하고 싶을 것입니다.

격렬한 감정의 가능성에 대비하십시오

버섯은 행복감, 내면의 평화, 행복감을 불러일으킬 수 있지만,때로는 기분이 좋지 않은 감정도 유발합니다. 화가 나거나, 두렵거나, 불안하거나, 정말 압도당할 수 있습니다.

그러한 감정을 밀어내는 대신에 방향을 돌리면 여행 경험뿐만 아니라 다루고 있는 근본적인 문제에 대해 더 많은 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 신뢰할 수 있는 여행 파트너와 함께 앉을 수 있는 좋은 이유 중 하나입니다. 그들은 차분한 안심을 제공하고, 당신이 안전하다는 것을 상기시키며, 당신이 느끼는 것에 대해 이야기하도록 격려할 수 있습니다.

결론

전문가들은 불안에 대한 버섯의 이점에 대해 아직 결론을 내리지 못했지만 기존 증거는 유망한 것으로 보입니다.

실로시빈 버섯이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 효과가 있더라도 효과가 영구적이지 않을 수 있습니다. 환각 요법에 대한 경험이 있고 보다 지속적인 완화를 위해 불안 유발 요인을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있는 치료사와 협력하는 것이 항상 가장 안전합니다.

Crystal Raypole은 Healthline 및 Psych Central에 기고합니다. 그녀의 관심 분야는 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강과 함께 책, 서적 및 기타 책입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 도움을 주기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그녀는 아들과 사랑스럽고 내성적인 고양이와 함께 워싱턴에 살고 있습니다.