OCD 유발 요인은 증상의 악화를 일으킬 수 있습니다. 귀하의 OCD 유형은 과거 경험 및 트라우마와 함께 귀하가 겪고 있는 OCD 유형과 관련이 있습니다.
강박관념은 강박장애(OCD)가 있는 사람들이 경험하는 원치 않고 방해가 되는 생각, 충동, 이미지 및 감각입니다. 강박증은 강박장애가 있는 사람들이 강박관념으로 인해 발생하는 불안이나 불편함을 줄이기 위해 참여하는 모든 행동입니다.
OCD 유발 요인은 주요 생활 사건과 같이 OCD 발병으로 이어지는 모든 요인이 될 수 있습니다. OCD 유발 요인은 누군가의 OCD 증상을 악화시키는 모든 것을 의미할 수도 있습니다.
아래에서는 어린이와 성인에게 가장 흔한 OCD 유발 요인에 대해 논의하고 그 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 대처 메커니즘을 공유하겠습니다.
강박장애를 유발할 수 있는 일반적인 요인
미국 불안 및 우울증 협회에 따르면 미국 성인의 약 1.2%(약 250만 명)가 OCD를 앓고 있습니다. OCD는 강박적인 생각과 강박적인 행동, 즉 강박관념과 강박행동을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다.
우리는 여전히 OCD의 원인을 완전히 확신하지 못하지만, 연구에 따르면 이 질환을 앓고 있는 많은 사람들이 특정 유발 요인 이후에 OCD가 발병한 것으로 나타났습니다. 실제로 주변에서 추천하는 바는 다음과 같습니다.
OCD를 유발할 수 있는 주요 생활 사건 중 일부는 다음과 같습니다.
- 개인 질병 또는 입원
- 가족 구성원의 질병 또는 입원
- 가족이나 사랑하는 사람의 죽음
- 집이나 가족과 함께 변화
- 직장이나 학교에서 어려움
- 직업을 바꾸거나 실직함
- 개인적 가치를 상실한 것
- 새로운 관계나 결혼
- 임신이나 출산
- 이별 또는 이혼
- 방치, 학대 또는 폭행
OCD 유발 요인은 뇌에 어떤 영향을 미치나요?
OCD가 있는 사람이 유발 요인을 경험하면 강박적인 생각, 충동, 감각이 증가하고 결과적으로 불안이 증가합니다. 강박행동은 이러한 불안과 불편함을 덜어줄 수 있지만, 또 다른 유발 요인이 OCD 주기를 다시 시작하기 전까지는 일시적일 뿐입니다.
어린이와 청소년의 일반적인 OCD 유발 요인
통계에 따르면 대략
어린이나 청소년이 OCD를 앓고 있는 경우 주제나 하위 유형에 따라 특정 유발 요인을 경험할 수 있습니다. 이러한 일반적인 OCD 테마 중 일부는 다음과 같습니다.
- 오염 OCD: 이 유형에는 세균 및 종종 질병과 관련된 집착이 포함됩니다.
- 완벽주의 OCD: “딱 맞는” 강박 장애라고도 불리는 이 증상은 완벽함과 조직화와 관련된 강박관념과 관련이 있습니다.
- 꼼꼼함 OCD: 여기에는 종교적, 도덕적 가치와 관련된 집착이 포함됩니다.
- 해로운 OCD: 여기에는 자신이나 다른 사람에 대한 해로움이나 폭력과 관련된 강박관념이 포함됩니다.
- 성적 OCD: 여기에는 성적 지향과 같은 성적 주제와 관련된 강박관념이 포함됩니다.
예를 들어, 오염된 OCD가 있는 어린이는 체액, 쓰레기, 상한 음식 및 기타 “세균”의 원인에 노출될 때 촉발되는 느낌을 받을 수 있습니다. 또는 꼼꼼한 OCD가 있는 십대는 종교적인 주제의 영화를 볼 때 증상이 악화되는 것을 느낄 수도 있습니다.
성인의 일반적인 OCD 유발 요인
성인의 OCD 유발 요인은 OCD가 있는 어린이 및 청소년의 유발 요인과 유사합니다. 그러나 성인기는 삶의 중요한 변화와 스트레스가 많은 삶의 사건이 일어나는 시기이기 때문에 이러한 경험은 강박 장애가 있는 성인의 유발 요인이 될 수도 있습니다.
OCD가 있는 어린이보다 성인에게 영향을 미칠 가능성이 더 높은 일부 잠재적 유발 요인은 다음과 같습니다.
- 새로운 관계를 시작하다
- 약혼하거나 결혼하다
- 이별이나 이혼을 겪고
- 임신과 출산을 경험하다
- 임신 상실을 경험하다
- 새로운 일을 시작하거나 직장을 잃음
- 새로운 집이나 새로운 도시로 이사하기
이러한 트리거 중 다수는 특정 OCD 테마와 연결될 수도 있습니다. 예를 들어, 관계 OCD가 있는 사람은 파트너와 약혼한 후 강박적인 생각이 폭발하는 것을 경험할 수 있습니다.
OCD 유발 요인에 대한 대처 메커니즘
OCD가 있을 때 강박행동을 하는 것이 유발 요인을 처리하는 가장 좋은 방법처럼 느껴질 수 있지만 이는 주기를 계속 유지하는 것뿐입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 강박행동을 하지 않고서는 유발 요인에 직면하기가 더 어려워집니다.
따라서 트리거를 더 잘 관리하고 OCD 주기를 깨기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
트리거 인식
OCD 유발 요인은 누군가가 가지고 있는 특정 주제를 중심으로 진행되는 경향이 있습니다. 예를 들어, 완벽주의 강박 장애가 있는 사람에게는 학교 과제가 어려울 수 있지만, 유해 강박 장애가 있는 사람에게는 날카로운 물체 주변에 있는 것이 자극을 느낄 수 있습니다.
당신의 집착이 어떤 주제와 관련되어 있는지 인식할 수 있게 되면, 당신을 촉발할 수 있는 것들에 대해 더 잘 준비되어 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 줄이기
스트레스는 OCD에서 큰 역할을 하며, 이 질환을 앓고 있는 많은 사람들은 스트레스로 인해 증상이 악화된다는 사실을 발견합니다. 스트레스를 제한하는 것이 이상적이지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 스트레스를 더 잘 관리하는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄일 수 있는 방법에는 규칙적으로 몸을 움직이고, 충분한 수면을 취하고, 직장, 학교 또는 집에서 업무 속도를 조절하는 것이 포함됩니다.
도움 받기
OCD는 단순한 “기발한” 성격 특징이 아닙니다. 이는 기능을 어렵게 만드는 쇠약해지는 증상을 유발할 수 있는 심각한 정신 건강 상태입니다. 유발인자를 인식하고 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있지만, 치료는 여전히 OCD의 표준 치료법입니다.
강박 장애 증상으로 인해 압도당하는 느낌을 받았다면 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가에게 연락하여 치료 옵션에 대해 논의해 보세요.
테이크아웃
OCD 유발인자는 OCD를 발병시키거나 OCD 증상을 악화시키는 모든 것을 설명할 수 있습니다. 일부 유발 요인은 특정 OCD 주제 또는 하위 유형과 더 관련이 있는 반면, 스트레스나 충격적인 사건과 같은 다른 유발 요인은 이 질환이 있는 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다.
OCD 유발 요인을 관리하기 어렵다면 치료를 통해 OCD 주기를 끊는 방법을 배울 수 있습니다. 귀하가 어떤 치료법을 이용할 수 있는지 알아보려면 담당 의사나 다른 정신 건강 전문가와 귀하의 우려 사항에 대해 논의하는 것을 고려해 보십시오.
