개요
혈액형 다이어트는 자연 요법 의사이자“Eat Right 4 Your Type”이라는 책의 저자 인 Peter D' Adamo 박사가 대중적으로 만들었습니다.
그는 자신의 책과 웹 사이트에서 자신의 혈액형에 따라 특정식이 요법과 운동 요법을 따르면 건강을 최적화하고 특정 건강 상태가 발생할 가능성을 줄일 수 있다고 주장합니다.
이 다이어트 뒤에 과학적 증거는 없지만 그럼에도 불구하고 인기가 높아졌습니다.
이것은식이 요법이 건강한 식습관과 운동을 촉진하여 혈액형에 관계없이 사람들에게 건강상의 이점을 제공하기 때문일 수 있습니다.
D' Adamo는 또한 혈액형이 조상의 유전 적 특성을 나타내며 그의 다이어트 계획은 조상이 번성 한 음식을 기반으로한다고 주장합니다.
예를 들어, 그는 혈액형 O가 헌터 수집가였던 조상과 관련된 가장 오래된 혈액형이라고 주장합니다. 그는 혈액형이 O 인 사람들은 힘이 있고, 몸이 편하고, 생산적인 마음을 갖는 경향이 있다고 말합니다.
이것은 과학적으로 입증되지 않았습니다.
또한 D' Adamo는 특정 건강 상태를 소화 문제, 인슐린 저항성 및 갑상선 기능 저하와 같은 O 형 혈액과 연관시킵니다. 혈액형과의 관련성도 과학적으로 입증되지 않았습니다.
다른 혈액형
D' Adamo의 혈액형 다이어트는 네 가지 혈액형을 기준으로 특정 음식 섭취를 권장합니다.
혈액형은 유전학에 의해 결정됩니다. 혈액에는 네 가지 유형이 있습니다.
- 영형
- ㅏ
- 비
- AB
혈액형식이 요법이 설명하지 않은 혈액에 대한 또 다른 분류도 있습니다. 혈액에는 Rh로 알려진 단백질이 있거나 없을 수 있습니다. 그 결과 8 가지 유형의 혈액이 있습니다.
O 형 양성 혈액이 가장 흔한 유형이며, Rh 인자가있는 O 혈액을 의미합니다. D' Adamo의 혈액형 다이어트에는 O 형 다이어트가 아닌 O 형 다이어트 만 포함됩니다.
혈액형 O를 위해 먹을 것
D' Adamo에 따르면, O 형 혈액을 가진 사람들은 고생물 또는 저탄수화물식이와 같이 단백질을 많이 섭취하는 데 집중해야합니다.
그는 당신이 소비하는 것이 좋습니다 :
- 육류 (특히 체중 감량을위한 살코기 및 해산물)
- 물고기
- 야채 (브로콜리, 시금치, 다시마는 체중 감량에 좋습니다)
- 과일
- 올리브유
D' Adamo는 O 혈액형식이 요법도 활발한 유산소 운동과 짝을 이루어야한다고 말합니다.
그의 다이어트 계획은 보충제 복용을 권장합니다. 이 보충제는 소화 문제와 같이 O 형 혈액과 관련된 건강 상태를 목표로합니다.
혈액형 O로 피해야 할 음식
D' Adamo가 O 형 혈액형 환자에게 권장하는 고생 물성 또는 저탄수화물 식단은 다음을 피하는 데 중점을 둡니다.
- 밀
- 옥수수
- 콩과 식물
- 신장 콩
- 낙농
- 카페인과 알코올
혈액형 다이어트가 효과가 있습니까?
혈액형식이 요법을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 많은 연구에서식이 요법을 발표했지만 다른 연구에서는식이 요법이 혈액형과 관련이없는 것으로 나타났습니다.
이 원칙은 많은 다이어트와 관련이 있으며 건강을 개선하거나 유지하기 위해 의사와 영양사에 의해 일반적으로 제공되는 권장 사항입니다.
2013 년
더욱이,식이 요법에 대한 이론은 연구에 참여하는 두 가지 다른 그룹의 그룹 (식이 요법에 참여하는 그룹과 그렇지 않은 그룹)이 모두 동일한 혈액형을 가짐으로써 연구되어야합니다. 이것은 혈액형식이 요법의 효과를 결정합니다.
혈액형과 관련된 건강 상태
혈액형이 건강한식이 요법을 결정할 수 있다는 증거가 없지만 혈액형이 특정 건강 상태를 결정하는 방법에 대한 많은 연구가 있습니다.
일부 연구는 혈액 유형을 특정 건강 위험과 연결했습니다.
-
2012 년 한 연구에서 관상 동맥 질환의 위험이 낮 으면 O 형이 있습니다.
-
또 다른 2012 년 연구에 따르면 혈액형은 췌장암, 심 부정맥 혈전증 및 심장 마비와 같은 특정 박테리아 및 상태에 대한 귀하의 반응과 관련이있을 수 있습니다.
미래의 과학 연구에서 발견 될 수있는 혈액형과 관련 건강 상태에 대한 이해가 여전히 더 있습니다.
혈액형 다이어트를 따르는 위험
혈액형식이에 대한 과학적 증거가 없지만식이 문화에 대한 논의 주제로 남아 있습니다.
혈액형 다이어트의 4 가지 다이어트는 건강에 도움이 될 수있는 건강한 전체 음식 섭취와 운동을 강조합니다. 그러나 다이어트는 여전히 위험 할 수 있습니다.
예를 들어, O 혈액형 다이어트는 동물성 단백질의 높은 섭취를 강조하여 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
혈액형만으로는 전반적인 건강 상태가 결정되지 않으며 의사의 조언없이 혈액형 다이어트에 참여함으로써 위험에 처할 수 있습니다.
테이크 아웃
혈액형 다이어트가 효과가 있다는 증거는 없습니다.
당신은 당신의 O 혈액형이 당신의 몸에 특정한 프로파일을 준다고 생각할 수도 있지만,이 이론과 그것을지지하는 다이어트는 연구자와 의료 전문가에 의해 검증되지 않았습니다.
체중 감량 또는 건강한 체중 유지가 필요한 경우, 의사를 만나 개인에게 가장 적합한 행동 방법을 결정하십시오. 식습관과 운동 습관을 안내하기 위해 인기가 있지만 입증되지 않은 다이어트에 의존하지 마십시오.
