복근 시간. 이 운동은 또한 엉덩이 굴근을 유연하게 유지하는 데 좋습니다.
필요한 수정을 위해이 움직임을 자유롭게 조정하십시오. 허리가 긴장되면 무릎을 구부리고 다리를 낮추어 전체 아치형이되지 않도록하십시오.
지속: 한쪽에 10을하십시오. 3 번 반복하십시오.
명령:
- 손을 옆으로 눕히십시오. 일반적인 플러터 킥을 사용하면 두 다리를 동시에 가위로 만들 수 있지만,이 테이크는 한쪽 다리를 똑바로 세우고 다른 다리는 바닥에서 일어나서 맞 닿게합니다.
- 복근을 유지하여 근육을 강화하고 코어를 강화하십시오.
- 한쪽에 약 10을하십시오.
내일: ab fab 유지.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
