자궁내막증을 동반한 생활에 대해 알아야 할 사항

진단을 받는 데 왜 그렇게 오랜 시간이 걸릴 수 있습니까?

증상이 시작된 후 실제로 자궁내막증으로 진단될 때까지 4년에서 11년이 걸릴 수 있습니다. 그런데 왜 이렇게 오래 걸리나요?

자궁내막증의 증상은 모호할 수 있으며 다른 건강 상태의 증상과 겹칠 수도 있습니다. 이것은 자궁내막증이 초기에 다음과 같은 다른 것으로 잘못 진단될 수 있음을 의미합니다.

• 원발성 월경통
• 난소 낭종
• 자궁근종
• 과민성 대장 증후군
• 염증성 장 질환
• 골반 염증성 질환
• 과민성 방광
• 근골격계 문제
• 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 장애

자궁내막증과 그 영향에 대한 인식 부족도 진단 지연의 원인이 될 수 있습니다. 이 때문에 의사가 증상을 진단할 때 자궁내막증을 고려하지 않을 수 있습니다.

2020년 설문 조사에 따르면 많은 여성이 진단을 받기 전에 증상에 대해 의사와 20회 이상 대화를 나눈다고 보고했습니다. 자궁내막증이 의심되는 경우, 귀하의 우려 사항에 귀를 기울이고 자궁내막증에 대한 완전한 평가를 수행하기 위한 조치를 취하는 의사를 찾는 것이 중요합니다.

지연된 자궁내막증 진단에는 다음과 같은 몇 가지 해로운 영향도 있습니다.

• 명확한 진단 없이 몇 달 또는 몇 년 동안 증상을 경험함으로써 생기는 고통이나 불안
• 월경 주기의 맥락에서 증상을 “정상”으로 받아들이는 것
• 당신이 과장하거나 너무 민감하다고 믿을 수 있는 다른 사람들의 낙인
• 당신이 겪고 있는 것을 이해하지 못하는 의사 또는 다른 사람들로 인한 고립감이나 분노

진단을 받으면 증상을 완화하고 치료 방법에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 증상에 대한 다른 사람들의 오해를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료법을 찾고 통증을 관리하는 과정

자궁내막증이 진단되면 효과적인 치료법을 찾는 것도 어려울 수 있습니다. 실망스럽긴 하지만, 환자에게 적합한 치료 전략을 찾기 위해 환자와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다.

자궁내막증의 가장 흔한 증상은 통증입니다. 이것은 자궁 내막 조직이 매달 자궁 내막과 같은 방식으로 출혈하기 때문에 발생합니다. 그러나 몸을 떠날 곳이 없어 염증과 통증을 유발한다.

당신이 느낄 고통의 정도는 매우 다양합니다. 어떤 사람들은 통증이 없거나 경미한 통증만 느낄 수 있는 반면, 다른 사람들은 일상 생활에 지장을 주는 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 자궁내막증으로 인한 통증은 다음과 같은 다른 방식으로도 나타날 수 있습니다.

• 고통스러운 생리통
• 섹스 중 또는 섹스 후 통증
• 골반 또는 허리의 만성 통증
• 위장 통증
• 당신의 기간 동안 화장실에 갈 때 통증

자궁내막증 통증 치료

통증은 자궁내막증의 주요 증상이기 때문에 대부분의 치료는 이 증상을 완화하는 데 중점을 둡니다. 치료 옵션의 예는 다음과 같습니다.

• 호르몬 피임약. 피임약이나 호르몬 자궁 내 장치(IUD)와 같은 호르몬 피임약을 사용하면 통증 및 출혈과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 성선 자극 호르몬 방출 호르몬(GnRH) 작용제. GnRH 작용제는 신체가 월경 주기에 중요한 호르몬을 생성하지 못하게 하여 일시적인 폐경을 초래합니다. 그들은 자궁 내막 조직의 성장을 조절하여 통증과 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 일반의약품(OTC) 의약품. OTC 약물은 경미한 자궁내막증 통증에 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 예에는 이부프로펜(Advil, Motrin), 나프록센(Aleve) 및 아세트아미노펜(Tylenol)이 있습니다.
• 보완 및 대체 의학(CAM). 그것이 얼마나 효과적인지에 대한 추가 연구가 필요하지만 일부 사람들은 침술, 마사지, 허브 및 보조제와 같은 CAM 요법으로 안도감을 느낀다고 보고합니다.
• 수술. 수술은 일반적으로 심한 자궁내막증 통증에만 사용되며 자궁내막증 조직의 위치를 ​​찾아 제거합니다.

자궁내막증이 있는 많은 여성들은 치료 전략을 조합하여 사용합니다. 그러나 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 완화를 찾기 전에 다른 치료법을 시도해야 할 가능성이 큽니다.

자궁내막증은 일상생활에 어떤 영향을 미칩니까?

신체적 증상 외에도 자궁내막증은 다음과 같은 다양한 방식으로 삶에 영향을 줄 수 있습니다.

• 정신 건강. 자궁내막증은 다음과 같은 방식으로 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
  • 진단을 받고 효과적인 치료법을 찾는 과정은 감정적으로 힘들 수 있습니다.
  • 자궁내막증이 있는 일부 사람들은 특히 생리 기간이 가까워짐에 따라 증상에 대해 불안이나 두려움을 경험할 수 있습니다.
  • 이해가 되지 않거나 희망이 없다고 느끼는 것은 우울증을 유발할 수 있습니다.
• 피로. 자궁내막증 자체는 피로를 유발하고 수면을 방해할 수 있지만 다른 방식으로 피로를 유발할 수도 있습니다. 예를 들어, 일상적인 활동 외에 치료 요법과 진료 약속을 지키는 것이 지칠 수 있습니다.
• 재정적 인. 자궁내막증 치료를 위한 진료 예약 비용은 시간이 지남에 따라 추가될 수 있습니다. 또한 심각한 자궁내막증 증상은 균형을 유지하거나 직업을 유지하는 능력을 방해할 수 있습니다.
• 사회의. 때때로 증상으로 인해 계획을 취소하게 될 수 있으며, 이는 이해하지 못하는 가족이나 친구와의 관계에 부담을 줄 수 있습니다.
• 오명. 자궁내막증이 있는 여성은 삶에서 다른 사람들의 상태에 대한 부정적인 인식을 다루어야 할 수도 있습니다.
• 섹스. 자궁내막증이 있는 일부 여성은 성관계 중 또는 성관계 후에 통증을 경험합니다. 이것은 섹스에 대한 여성의 욕구를 낮추어 잠재적으로 좌절하거나 거부감을 느끼는 파트너와 오해를 일으킬 수 있습니다.
• 비옥. 자궁내막증이 있으면 임신 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 추정된다. 반 불임을 경험하는 여성 중 자궁내막증이 있습니다.

자궁내막증 대처 요령

자궁내막증에 대처하는 것은 육체적으로나 감정적으로 고갈될 수 있습니다. 다음 팁 중 일부가 도움이 될 수 있습니다.

식단 조절

식이 요법이 자궁내막증에 미치는 영향은 여전히 ​​연구자들이 조사하고 있습니다. 그러나 특정 유형의 음식을 먹으면서 다른 음식을 피하면 자궁내막증으로 인한 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 신선한 과일과 채소
• 통곡물

• 견과류와 씨앗

• 연어와 청어와 같은 지방이 많은 생선

자궁내막증이 있는 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

• 유제품, 콩, 양파와 같은 높은 FODMAP 식품

• 붉은 고기
• 다음을 포함하는 식품:

  • 포화지방과 트랜스지방

  • 글루텐
  • 카페인
  • 술

NS 2021년 연구 484명의 자궁내막증 여성을 대상으로 증상 관리 전략을 조사했습니다. 응답자의 44%가 식이 변화를 시도했으며 골반 통증 감소 효과 점수는 평균 10점 만점에 6.4점이었습니다.

스트레스를 줄이다

NS 2020년 리뷰 총 4,619명의 자궁내막증 여성을 포함한 15개의 연구 중 68%가 가벼운 스트레스에서 높은 스트레스를 보고한 것으로 나타났습니다. 스트레스는 자궁내막증에 흔하기 때문에 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

스트레스를 줄이는 방법은 다양합니다. 자신에게 효과적인 방법을 찾기 전에 몇 가지 다른 방법을 시도해야 할 수도 있습니다. 예는 다음과 같습니다.

• 운동하기
• 요가를 하다
• 당신이 즐기는 취미에 참여하기
• 야외 산책을 가다
• 책을 읽고
• 잔잔한 음악을 들으며
• 따뜻한 목욕
• 명상, 호흡 기술 또는 아로마 테라피 시도

쉬다

자궁내막증이 있는 사람들은 종종 수면의 질이 좋지 않습니다. 이것은 신체적 증상, 자궁내막증 관리와 관련된 스트레스 또는 둘 다 때문일 수 있습니다.

추가적으로, 2020년 연구 자궁내막증이 있는 275명의 여성 중 수면의 질이 다음과 관련되어 있음을 발견했습니다.

• 삶의 질 저하
• 우울 증상의 증가
• 방광 통증

밤에 양을 세는 데 어려움을 겪고 있다면 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.

• 침실을 어둡고 조용하며 편안한 온도로 유지하십시오.
• 취침 시간과 기상 시간을 정하고 그것을 지킨다.
• 취침 시간에 전자 제품 사용을 줄이고 대신 책을 읽거나 따뜻한 목욕을 하는 것과 같은 편안한 활동에 집중하십시오.
• 낮잠을 제한하다
• 규칙적인 운동을 하다
• 늦은 시간에 카페인과 알코올을 피하십시오
• 멜라토닌 보충제 고려

활동적으로

운동이 자궁내막증에 미치는 영향에 대한 추가 연구가 필요하지만 규칙적인 운동을 하면 여러 가지 다른 방식으로 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 심혈관 건강 개선
• 건강한 근육과 뼈 유지
• 통증 감소
• 체중 관리
• 에너지 수준 향상
• 기분 전환
• 당신이 더 나은 수면을 도와

일주일 중 대부분의 요일에 최소 30분의 운동을 목표로 하십시오. 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 의료 전문가에게 자신에게 적합한 운동 루틴에 대해 문의하십시오.

지원 요청

자궁내막증은 고립될 수 있지만 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 지원을 찾는 방법은 다음과 같이 여러 가지가 있습니다.

• 사랑하는 사람에게 당신이 무엇을 생각하고 느끼는지, 그리고 그들이 당신을 가장 잘 지원할 수 있는 방법을 말하십시오.
• 자궁내막증, 다양한 치료 전략 및 최근 연구 혁신에 대해 최대한 많이 배우십시오.
• 당신의 감정과 감정을 다루거나 불안이나 우울증의 증상을 다루기 위해 정신 건강 전문가와 이야기하기
• 온라인 또는 직접 만나는 지원 그룹에 가입

결론

자궁내막증과 함께 사는 것은 지속적인 도전이 될 수 있습니다. 모호한 증상이나 자궁내막증에 대한 인식 부족으로 진단에 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 또한 자신에게 가장 적합한 치료법을 찾기 위해 다양한 치료 전략을 시도해야 할 수도 있습니다.

자궁내막증은 또한 다른 방식으로도 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 성생활, 사회생활, 재정에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이것이 압도적으로 느껴질 수 있지만 자궁내막증에 대처하는 효과적인 방법이 있습니다. 여기에는 치료 계획에 적극적으로 참여하는 의사 찾기, 지원 요청, 스트레스 감소 등이 포함됩니다.