휴일은 연중 가장 멋진 시간으로 간주 될 수 있지만 어려운 시간도. 완벽한 저녁 식사를 계획하든 스트레스를 받든, 사랑하는 사람없이 첫 휴가를 보내든, 우리 모두에게 힘든 계절입니다.
이것이 바로 정신 건강의 우선 순위를 정하기에 좋은시기입니다.
자신이나 사랑하는 사람에게 적합한 선물을 찾고 있다면 13 가지 셀프 케어 훔치는 가장 필요할 때 약간의 응원을 더할 수 있습니다.
1. 불안하고 압도적 인 : Dozeology Weighted Blanket
가중 담요는 어린이와 성인 모두에게 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타 났으며,이 Dozeology 가중 담요는 추운 겨울 밤을 보내기에 완벽한 선물입니다.
하루 종일 까다로운 휴가 계획으로 저글링을 한 후, 몸무게가 가벼워지면 숙면을 취할 수 있습니다.
2. 감정이 너무 많을 때 : 치료 가이드 저널보다 저렴
저널이 치료를 대신 할 수는 없지만,이 코믹한 The Thaner Therapy : Guided Journal은 약간의 지혜를 제공하면서 큰 소리로 웃어 줄 것입니다.
신중한 안내를 받으면 모든 감정을 처리 할 수있는 공간을 확보하면서 한 해 동안 개인적인 통찰력을 얻을 수 있습니다.
3. 휴식을 취할 수없는 경우 : InnoGear 아로마 테라피 디퓨저
이 아로마 테라피 디퓨저는 분명히 당신의 위시리스트에 대한 "필수"입니다. 디퓨저는 집안의 냄새를 놀라게 할 수 있지만 그게 전부가 아닙니다.
아로마 테라피는 통증 수준을 개선하고 스트레스를 완화하며 기분을 좋게하는 데 도움이되며 훌륭한 자기 관리 도구입니다. 라벤더는 수면에 좋으며 로즈와 카모마일은 겨울의 푸른 색을 느끼면 도움이 될 수 있습니다.
보완 건강 도구와 마찬가지로 항상 몇 가지 옵션을 시도하고 자신에게 가장 적합한 것을 확인하는 것이 좋습니다.
4. 급한 경우 : 영양 동요
우리 중 많은 사람들이 특히 정신 건강에 어려움을 겪을 때 식사를 거르는 죄책감이 있습니다. 우울증에 시달렸을 때, 자주 식사를하는 것만으로도 침대에서 일어나기가 어려웠습니다.
그렇기 때문에 항상 Orgain의 영양 성분을 섭취하는 것이 좋습니다. 급한 상태이든 에너지 부족 여부에 관계없이이 빠른 부스트를 통해 꾸준히 유지할 수 있습니다.
모든 방부제, 글루텐 및 콩이없고 채식주의 자 친화적 인 영양소 쉐이크는 정말 훌륭한 옵션입니다.
Amazon을 사용하면 반복 주문이 정기적으로 제공되도록 반복 주문을 설정할 수도 있습니다. 한 달에 한 번씩 사례를 전달 받았으며, 알람을 잤을 때 많은 아침에 저를 구했습니다.
5. 도망 갈 때 : 진정시키는 Aurora Light Projector
때때로 당신은 혼잡 한 쇼핑몰을 통해 길을 팔꿈치 후 탈출이 필요합니다.
이 진정 된 오로라 조명 프로젝터는 어떤 방이든 아름다운 조명 쇼로 바꿀 수 있으며, 북극광을 침실로 가져 오거나 놀이방을 수중 경험으로 바꿀 수 있습니다. 추가 효과를 위해 음악을 재생할 수도 있습니다!
6. 귀여운 안락을 위해 : 포옹 할 수있는 나무 늘보 난방 및 냉각 패드
가열 및 냉각 패드는 통증이나 통증이있는 경우에 좋습니다. 이 포옹 가능한 나무 늘보 난방 및 냉각 패드는 귀여워 친구로 두 배가되기 때문에 훨씬 좋습니다.
포옹 할 수있는 나무 늘보 난방 및 냉각 패드를 전자 레인지 나 냉동실에 넣고 (예, 나무 늘보를 전자 레인지로 사용할 때 적합한 경우) 20 분 정도 영향을받는 지역에 적용하십시오. 보너스: 12 월 밤에 얼어 붙은 사람들도 발을 따뜻하게 해줄 수 있습니다!
7. 혼란을 길들이기 : Decluttering Workbook
부모님은 특히이 정리 문서를 고맙게 생각할 것입니다. 공휴일은 불가피하게 더 많은 물건을 모으는 것을 의미하며, 더 혼란 스럽습니다. 이 워크 북은 집을 단계별로 정리하는 방법을 안내하고 점검 목록, 워크 시트, 일정 및 레이블을 포함하여 길을 안내합니다.
혼란에 빠졌고 어디서부터 시작해야할지 모르는 경우이 통합 문서를 통해 프로세스를 훨씬 쉽게 수행 할 수 있습니다. 새해를 시작하기 위해보다 조직적인 삶의 선물을주십시오!
8. 바쁜 사람들을위한 행복 증진 : Bluetooth 샤워 스피커
하루에 약간의 자기 관리를 할 시간이 없다고 생각되면 다시 생각하십시오!
샤워에 Bluetooth 샤워 스피커를 설치하면 휴가 용 컨디셔너가 작동하는 동안 음악 향상, 재미있는 팟 캐스트 또는 안내 명상을 즐길 수 있습니다.
일반적인 샤워 헤드가 전화기에서 나오는 소리를 익힐 수 있지만이 스피커는 샤워를 통해 들려오므로 오디오를 선명하게 즐길 수 있습니다.
휴대 전화, 노트북 또는 기타 블루투스 지원 기기와 연결하면 분주 한 일정을 희생하지 않고도 하루를 조금 더 행복하게 만들 수 있습니다.
9. 저녁에 긴장을 푸는 방법 : 필수 비타민 (비건) 목욕 폭탄
따뜻한 목욕이 우리 몸에 놀라운 일을 할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따뜻한 목욕은 호흡을 개선하고 혈압을 낮추며 칼로리를 태우며 질병과 감염으로부터 보호 해줍니다.
믹스에 목욕 폭탄을 추가하는 것이 훨씬 좋습니다. 따뜻한 목욕과 비타민 E를 함께 사용하면 건조하고 겨울철 피부에 영양을 공급할 수있는 보습 목욕이 제공됩니다!
비타민 E 에센셜 오일을 포함하는이 필수 비타민 비건 목욕 폭탄은 피부가 거의 확실히 감사 할 스파 나이트를위한 완벽한 추가 물입니다.
10. 스트레스 제거 : SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
피부에 관해서는, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sugar scrub은 겨울철 공기가 잘 통할 때 가장 친한 친구입니다.
각질 제거는 피부를 더 밝게 보이게하고, 다른 피부 제품의 효능을 향상 시키며, 모공 막힘을 방지하고, 시간이 지남에 따라 콜라겐 생성을 증가시켜 더욱 생생한 피부로 이어집니다.
라벤더는 잠재적으로 수면, 불안 및 생리통을 개선 할 수 있다고 생각되기 때문에 특히 좋습니다. 그것들을 합치면 몸과 마음 모두 즐길 수있는 스크럽이 있습니다.
11. 당신의 마음을 사로 잡으려면 : Adult Inky Adventure Coloring Book
요즘에는 착한 채색이 인기가 있고 그럴만한 이유가 있습니다. 미술 요법의 일환으로 스트레스와 불안을 줄이고 바쁜 하루 (또는 주) 동안 건강한 대처 도구가 될 수 있습니다. 또한 자신이나 사랑하는 사람에게 놀라운 선물을 제공합니다.
이 성인 Inky Adventure 색칠하기 책은 쉽게 최고 중 하나입니다. 작품은 아름답고 진정 될뿐만 아니라, 페이지 전체에 "숨겨진 물건"게임도 포함되어있어 흥미를 유지합니다.
12. 조용한 시간이 필요할 때 : Rainy Night Puzzle
퍼즐에 건강상의 이점이 있습니까? 물론. 퍼즐은 특히 노인의 두뇌 건강에 좋습니다. 그것은 또한 일상 생활의 스트레스로부터 우리를 산만하게하는 진정 활동이 될 수 있습니다.
연휴가 다가 오면서 일이 열악 해지면 시간을 늦추십시오. 비오는 밤 퍼즐과 같은 퍼즐을 꺼내고 뜨거운 코코아 (코코아에도 건강상의 이점이 있습니다!)를 만들고 숨쉬는 것을 잊지 마십시오.
13. 낙인을 없애기 위해 : 태양은 정신 건강 인식 티를 올릴 것입니다
어떤 사람들에게는 정신 건강에 관해 이야기 할 수있는 힘을 줄 수 있습니다. 그것이 당신이나 당신이 아는 누군가를 묘사한다면,이 정신 건강 인식 티는 그들을위한 것입니다.
"태양이 떠오르고 내일 다시 시도 할 것"이라고 읽습니다. 우리가 나쁜 날들에 의해 정의되지 않았으며 인생의 기복에 대처하기 위해 최선을 다하는 것만으로도 충분하다는 사실을 고무시켜줍니다.
정신 건강에 대해 더 많이 이야기할수록 우리 모두에게 영향을 미치는 이러한 상태를 정상화 할 수 있습니다! 그런 희망을 고무시키는 것, 특히 그것을 필요로하는 누군가에게 영감을주는 것은 놀라운 선물입니다.
Sam Dylan Finch는 LGBTQ + 정신 건강의 주요 옹호자이며, 2014 년에 처음으로 블로그에 올라온 Let 's Queer Things Up!이라는 블로그를 통해 국제적인 명성을 얻었습니다. 트랜스 젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등 Sam은 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합하여 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.
