냄새 나는 구덩이에서 탈모 (불안과 통제 할 수없는 눈물은 말할 것도없이)에 이르기까지 산후의 신체적, 정신적 변화는 놀라 울 수 있습니다. 우리는 당신에게 충격을주지 않도록 국자를 줄 것입니다.
책을 얼마나 많이 읽든, 얼마나 많은 엄마 친구와 대화를하는지, 심지어 얼마나 많은 doulas의 두뇌를 선택하든, 노동과 출산이 어떻게 진행 될지 정확히 아는 것은 어렵습니다.
그 외에도 새로운 엄마에게는 수정 구슬이 없어서 출산 후 하루, 일주일 또는 몇 개월이 어떻게 보일지 보여줍니다. 당신의 작은 아이를 세상에 환영하는 기쁨과 함께 개별화 된 다양한 팩의 산후 과제가옵니다. 다음에 더 잘할 수 있을까요?
이 20 명의 엄마가 산후 증상에 대해 가장 놀랐던 말을 들어보십시오.
기괴한 신체 반응
1. 리터럴 오한
“딸을 가슴에 대고 난 직후에 통제 할 수없는 흔들림 (산후 오한)이있었습니다. 조산사는 당신이 밀고있을 때 몸의 모든 아드레날린이 멈 추면이를 유발할 수 있다고 말했습니다. 야생이었다.”— 사우스 캐롤라이나 한나 비.
프로 팁 : 떨림을 제어하려고 시도하면 떨림을 악화시킬뿐 아니라 자동으로 담요를받지 않으면 여분의 담요를 요청하거나 집에서 가져 오십시오.
2. Engowement owies
"의학적 이유로 모유 수유를하지 않았으며 우유가 나오지 않는 것이 몸에 얼마나 고통 스러울 지 전혀 몰랐습니다."— Leigh H., 사우스 캐롤라이나
소품 팁 : 우유를 만들거나 간호하지 않으면 우유 생산이 중단되지만 그 동안 의사가 승인 한 진통제를 복용하고 필요할 때마다 한 시간에 15 분씩 냉찜질을 가슴에 바르면 engorgement를 치료할 수 있습니다.
3. 땀이 베티
“산후 2 주 동안 저는 밤에 미친 듯이 땀을 흘립니다. 한밤중에 옷과 침대 시트를 갈아 입어야했기 때문에 몸이 흠뻑 젖었습니다.”— 사우스 캐롤라이나 주 Caitlin D.
프로 팁 : 낮은 수준의 에스트로겐과 과도한 수분을 제거하려는 신체의 시도는 출산 후 밤 땀이나 열감을 유발할 수 있습니다. 물이 뚝뚝 떨어지는 것을 막으려면 찬물을 마시고 (탈수를 예방할 것) 명상이나 심호흡 기술을 연습하여 긴장을 풀도록 최선을 다하십시오.
4. 오줌 파티
“질 분만 후 처음 몇 주 동안 말 그대로 방광을 통제 할 줄은 몰랐습니다. 병원에서 무언가 웃고 오줌을 멈춰 막을 수 없었던 것을 기억합니다!”— Lauren B., Massachusetts
프로 팁 : 임신 중이나 후에 요실금이나 다른 골반저 문제로 어려움을 겪고 있다면, 골반저 물리 치료사를 만나서 임신에 영향을받는 주요 근육을 강화하기위한 목표 게임 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 출산.
5. 치유의 지옥
“저는 치유 시간이 얼마나 걸릴지 알고 싶습니다. 나는 처음으로 3도를 찢었다. 나는 섹스 중에 7 개월 동안 울었다. 나는 피부에서 기어 다니고 싶었다. 그것은 끔찍했다. 그리고 모든 사람들은 6 주가 지나도 괜찮을 것이라고 계속 말했습니다.”— 브리타니 G., 매사추세츠
프로 팁 : 눈물은 완전히 정상이지만 심각한 질 눈물이 치유되는 데는 몇 달이 걸릴 수 있으며 통증은 해소되어야 할 것이 아닙니다. 골반 근육 운동은 순환을 개선하고 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다.
6. 돌리기와 컬
“항상 자연적으로 매우 곱슬 머리 인 나의 머리카락은 곧게 자라기 시작했습니다. 약 1 년 반 후에 모유 수유를 중단 한 후 다시 젖을 먹었습니다. 이것은 처음 두 가지에서 일어 났으며 현재 그 가운데 3 위를 차지하고 있습니다.”— Aria E., New Hampshire
프로 팁 : 에스트로겐과 같은 호르몬은 출산 후 머리카락의 질감에 영향을 줄 수 있습니다. ‘80 년대 Cher에서 Kim K.로 갈 때 엉망인 것처럼 보일 수 있지만 두 스타일 모두 완벽하게 흔들릴 것입니다.
7. 안녕, 머리
"나는 빌어 먹을 탈모와 그것이 내 헤어 라인을 영원히 바꿀 것이라는 사실에 대해 알고 있었으면 좋겠다."— Ashleigh B., Texas
프로 팁 : 에스트로겐 수치가 급감하여 산후 탈모는 일반적으로 시간이 지남에 따라 해결됩니다. 그러나 지속되거나 우려되는 경우 갑상선 기능 저하증 또는 철분 결핍 빈혈과 같은 근본적인 문제를 배제하기 위해 의사와 상담하십시오.
8. 블리, 음식
“저는 세 번의 출생 후 식욕이 전혀 없었습니다. 사전에 읽은 모든 것이 식사가 최고라고 생각했고, 정교하게 식사를 계획해야했지만 실제로 음식을 억압해야했습니다.”— 사우스 캐롤라이나 주 Mollie R.
프로 팁 : 호르몬 변화와 산후 우울증은 출산 후 최소한의 식욕의 근원이 될 수 있습니다. 출산 후 1 주일 이내에 식욕이 회복되지 않으면 의사에게 문의하십시오.
9. 혈액 목욕
“아무도 찢어지지 않고 치유하는 데 시간이 얼마나 걸리는 사람도 없었습니다. 최대 6 주 동안 바로 피를 흘릴 수 있습니다. 기본적으로, 당신은 출산 직후에 생존 모드에 있습니다.”— Jenni Q., Colorado
프로 팁 : 소풍은 아니지만, 흡수성 패드를 착용 한 것처럼 출산 후 출혈이 정상입니다. 그러나 적어도 에이미 슈머 (Amy Schumer)와 크리스시 테이 겐 (Chrissy Teigen)과 같은 유명인 엄마들은 산후 속옷을 패션으로 바꾸었다.
10. 떨어지는 기관
“탈출이 무엇인지 전혀 몰랐으며 신체 내부에 살던 기관이 실제로 빠질 수있었습니다. 더 흥미로운 것은, 얼마나 많은 의사가 지식을 갖추고 있었으며 몇 명의 여성이 진단을 받았 는가입니다. 그것은 내 인생의 모든 영역에 영향을 미쳤습니다.”— Adrienne R., 매사추세츠
프로 팁 : 자궁 탈출증은 항상 치료가 필요하지는 않지만 골수 저 운동과 자궁과 자궁 경부를 안정시키는 데 도움이되는 페서리 착용과 같은 비 외과 적 옵션이 있습니다.
11. 냄새 나는 구덩이
"왜냐하면 내 호르몬이 이동했을 때 내 겨드랑이는 1,000 스 unk 크의 힘으로 멈췄습니다!"— Melissa R., Minnesota
프로 팁 : 이미 탈취제 또는 발한 억제제를 사용하여 기분을 상하게하는 냄새를 줄일 수 있지만 DIY 탈취제를 사용해 볼 수도 있습니다.
수유 문제
12. 니플 실드 등
“모유 수유가 얼마나 힘든지에 놀랐습니다. 당신은 책을 읽고 그들이 단지 걸쇠라고 생각합니다. 그러나 대부분의 경우 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 처음 몇 주 동안 처음으로 젖꼭지 보호막을 사용해야했는데 체중이 증가 할까봐 걱정했기 때문에 펌프질을 원했습니다. 펌프는 결코 제대로 작동하지 않았습니다. 나는 앉은 자리에서 그렇게 많이 얻지 못했습니다. 그러나 기다렸다가 내가 열중했기 때문에 그녀에게 먹이를주고 있다는 것을 알았습니다. 아기 2 번으로 훨씬 매끄러 워졌고 그녀는 걸쇠를 쥐고 먹이를 얻었습니다. 그러나 여전히 펌핑은 많이 얻지 못했습니다.”— 메간 랜드 메건 L.
프로 팁 : 모유 수유에 어려움을 겪고 있다면 수유 상담사와 일대일로 일하는 것이 좋습니다.
13. 노동 후 수축?
"처음부터 모유 수유를 할 때 자궁이 줄어들 기 때문에 수축과 출혈이 있음을 알고 싶습니다."— Emma L., Florida
프로 팁 : 모유 수유를 할 때 몸은“커들 호르몬”이라고 알려진 호르몬 옥시토신을 생성합니다. 그러나 그 목적은 따뜻하고 모호하지는 않습니다. 자궁 수축과 출혈을 유발할 수도 있습니다.
14. 전원 공급
“모유 수유를 통해 가슴이 많이 아파요. 결국, 나는 보충과 간호를 마쳤다. 더 많은 사람들이 간호를 더 열심히한다고 판단하고 말하는 대신 이것이 괜찮다고 말했을 것입니다. 또한 사람들이 더지지 적이기를 바랍니다. 엄마들이 서로 힘을 합쳐 필요한 경우 도움을 받으시기 바랍니다.”— Katie P., Virginia
프로 팁 : 무엇을 듣든 부모와 자식마다 다르며 먹이 최고 다.
정서적 도전
15. 눈물과 두려움
“산후 약 한 달 동안 거울을 볼 때마다 히스테리 적으로 울기 시작합니다. 어떤 이유로 나는 더 이상 배를 타지 않아서 아기를 잃어버린 것처럼 느꼈습니다. 산후 우울증은 농담이 아닙니다! 나는 그것이 나쁠 수 있다는 것을 알고 다른 엄마들과 의료 제공자들에 의해 경고를 받았지만 그 심각성을 몰랐습니다.”— 사우스 캐롤라이나 주 수잔나 D.
16. 예기치 않은 PPD
“산후 우울증은 모든 사람들이 이야기하는 전통적인 PPD와는 전혀 달랐습니다. 나는 아기를 미워하지 않았습니다. 사실, 나는 아기를 데려가 숨기고 다시는 다시는 일하지 않기를 바랐습니다. 남편이 재택 아빠가되어 질투심이 많았습니다.”— 아칸소 주 코리 에이
프로 팁 : 산후 우울증이 있다고 생각되면 증상에 대해 의사와 이야기하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 그들은 당신을 치료사 또는 다른 지역 자원으로 안내 할 수 있습니다. 전문가가 개별 치료 계획을 세우도록 도와 줄 수 있습니다.
17. 산후 불안
“산후 불안에 대해 알고 있었으면 좋겠습니다. PPD에 대해 모두 알고 있었지만 세 번째 아이를 낳은 후 '늦은 둥지 중첩'에 대해 농담을했을 때 6 주간의 점검이 끝나지 않았습니다. 오전 3시에 냉동실을 개편 할 필요성을 느꼈기 때문입니다. 내 의사는 '그래… 약이있어.'라고 생각했다. 나는 잠을 자지 않았다. 왜냐하면 그녀가 갑자기 호흡을 멈출 것이라고 겁이 났고, 잠이 들었을 때, 나는 그녀가 죽었다는 꿈을 꾸었다. 나는 이것이 NICU 체재에 의한 것이라고 생각했는데 이것은 아마도 방아쇠 였지만 PPA / PTSD 치료를 받아야할지 몰랐다. 6 주 동안 3 년이 지난 후에도 여전히 회복하려고 노력하고있는 자신의 일부를 잃었습니다.”— 플로리다 주 첼시 W.
프로 팁 : 산후 불안이 우려되는 경우, 치료 및 표적 약물을 포함한 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
18. 그러나 나는 어떻습니까?
“심각한 수면 부족은 문자 그대로 어느 날 밤 환각을 일으켰습니다. 도움을 요청해도 괜찮습니다. 자신을 돌보는 것을 잊어 버리는 방법 (샤워, 먹기 등을 잊어 버리는 방법), 모든 사람들이 아기를 걱정하여 사람들이 몸이 회복되는 것을 잊어 버리는 것을 모두 알고 있습니다. 거대한 외상 사건.”— Amanda M., 네바다
프로 팁 : 몸과 마음의 이익을 위해 주저하지 말고 가족과 친구들에게 지원을 요청하십시오. 물론, 몸에는 임신과 출산을 지속하는 신체 덕분에 사랑스럽고 새로운 인간이 있습니다. 어느 쪽도 재채기를 할 필요가 없습니다. 휴식, 치유 시간 및 모든 도움이 필요합니다.
19. 엄마 부끄러움
“엄마 부끄러움이나 항상 내 아이를 키우는 방법에 대한 의견을 가진 사람들을 위해 준비되지 않았습니다. 나는 그것이 나에게 가게하지 않도록 노력하지만, 그것은 나를 귀찮게합니다! 내 아들은 행복하고 건강하며 격려 나 박수를받는 대신 때로는 고맙게 여겨지는 일처럼 느껴집니다. 그러나 내 아들은 고마워서 그를 사랑합니다!”— BriSha Jak, Maryland
프로 팁 : 당신에게 씌워지고있는 부정의 대부분은 자신의 불안에 대한 다른 사람들의 예측이라는 것을 아십시오. 당신이 아니라 그들입니다.
바디 이미지
20. 수신 거부
“정말‘돌아 오는’시간이 얼마인지 몰랐습니다. 임신하기 전에 몸집이 작았습니다. 모두가 내가 바운스하는 방법을 끊임없이 말해 줬어 우리는 산후 6 개월 동안 결혼식을 계획했고 이미 드레스를 구입했습니다. 나는 산후 7 개월이고 아직도 드레스에 맞지 않아요 나는 내 몸이 항상 같을 것이라고 생각하지 않습니다. 내가 어떻게‘모든 배꼽’이되는지,‘바로 다시 튀는 지’를 계속 듣고 난 뒤 얼굴을 깨달았습니다.”— Meagan K., Arizona
프로 팁 : "바운스 되감기"잡음을 걸러 내기는 힘들지만 자신의 여정에 집중하도록 최선을 다하십시오. 당신의 몸은 지금 강력하다는 것이 증명 되었기 때문에 다릅니다. 책을 읽든 (성인 소설, 즉!) 새로운 운동 수업에 등록하거나 저녁 식사를하든 너무 힘들지 않고 시간을 가지십시오.
테이크 아웃
모든 엄마의 산후 경험과 출생 후 직면하는 감정적, 신체적, 정신적 변화는 독특합니다.
그러나 허풍이되거나 거칠거나 복잡한 일이 생기더라도 혼자가 아니라는 사실에 마음을 기울일 수 있습니다.
또한 사랑하는 사람, 친구 및 의료 서비스 제공자가 필요한 개별화 된 지원을 기대한다는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
Maressa Brown은 Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman 's World, Better Homes & Gardens, Women 's Health 등 다양한 출판물에 대해 10 년 이상 건강, 라이프 스타일 및 점성술을 다루는 기자입니다. .
