홉이란 무엇입니까?
홉이란 무엇입니까?
홉은 홉의 암꽃이고, 후물루스 루푸스. 그들은 맥주에서 가장 흔하게 발견되며 쓴 맛을 내는 데 도움이 됩니다. 홉은 또한 유럽에서 적어도 9세기까지 거슬러 올라가는 약초 사용의 오랜 역사를 가지고 있습니다. 전통적으로 소화불량에서 한센병(나병)에 이르는 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.
홉이 맥주 제조업체의 중요한 성분이 되자 과학자들은 홉이 신체에 미칠 수 있는 영향을 연구하기 시작했습니다. 일반적인 연구 분야에는 수면 장애 치료에 대한 홉의 잠재적 유용성이 포함됩니다. 더 많은 연구가 필요하지만 연구에 따르면 홉이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
Jacobson의 이완 기법을 사용하여 불면증 치료 »
홉은 수면에 어떤 영향을 미칩니까?
오래 전에 홉이 수면을 촉진할 가능성이 있다는 일화적인 증거가 나타나기 시작했습니다. 유럽에서 사람들은 홉 식물을 재배하는 현장 작업자가 평소보다 직장에서 더 많이 잠드는 경향이 있다는 사실을 알아차리기 시작했습니다. 그들의 작업은 다른 현장 작업보다 더 이상 육체적으로 힘들지 않았기 때문에 사람들은 홉에 진정 효과가 있는지 궁금해하기 시작했습니다.
초기 과학 연구에서는 홉의 수면 유도 잠재력에 대한 주장을 뒷받침하는 확실한 증거를 찾지 못했습니다. 최근에 연구자들은 홉과 홉이 불안과 수면 장애에 미치는 영향에 대해 자세히 조사했습니다. 여러 과학적 연구에 따르면 홉에는 진정 효과가 있습니다.
예를 들어, 저널에 보고된 연구
홉이 발레리안과 결합되는 이유는 무엇입니까?
홉은 그 자체로 불안과 수면 장애를 완화할 수 있는 가능성을 보여주었지만 발레리안이라는 허브와 함께 사용하면 훨씬 더 효과적일 수 있습니다. 이 허브는 홉과 공통점이 많습니다. 그것은 또한 불면증에 대한 한약재로 사용된 오랜 역사를 가지고 있습니다.
Australian Family Physician에 게재된 리뷰 기사에 따르면 쥐오줌풀을 단독으로 또는 홉과 함께 섭취하면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 과학적 증거가 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
발레리안은 경미한 부작용을 일으킬 수 있지만,
홉을 사용하여 다른 상태를 치료할 수 있습니까?
진정 효과 외에도 홉은 에스트로겐과 유사한 특성을 가지고 있습니다. 콩이나 아마씨처럼 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 이러한 식물 유래 물질은 에스트로겐의 많은 특성을 공유합니다. 따라서 과학자들은 갱년기 증상을 치료하기 위해 홉을 사용할 수 있는 가능성도 모색하고 있습니다.
예를 들어 Planta Medica에 발표된 연구에 따르면 홉이 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 저자들은 홉 기반 치료법의 효능과 안전성에 대해 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.
영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)의 연구원들은 홉이 장기간 고지방식이를 한 쥐의 비만 예방에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 인간의 비만에 대한 홉의 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
홉 사용의 위험은 무엇입니까?
홉은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 새로운 건강 보조 식품을 시도하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다. 홉은 특히 갑상선 질환이나 에스트로겐 양성 유방암 환자에게 부작용의 위험이 있습니다. 네덜란드 저널의 연구원
홉 소스를 현명하게 선택하는 것도 중요합니다. 불면증이나 다른 상태로 홉을 섭취하기로 결정했다면 밤에 맥주 한 잔을 더 마시기 전에 두 번 생각하십시오. 술을 너무 많이 마시면 오히려 더 빨리 잠들게 되더라도 실제로 수면의 질을 낮출 수 있습니다. 또한 간 질환, 심장 질환 및 특정 종류의 암을 포함한 많은 만성 건강 상태의 위험을 높일 수 있습니다. 홉에 대한 대부분의 연구는 홉을 함유한 보충제 또는 무알코올 맥주를 사용합니다.
홉이 밤에 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 홉을 섭취하기로 결정했다면 간에 손상을 주지 않는 무알코올 식품을 섭취하십시오.
