당신이 피트니스 초보자이든, 지역 체육관의 단골이든, 때때로 당신은 스스로 운동을 하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 이 피트니스 동기 부여 인용문이 당신의 열정을 되찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.
아마도 당신은 피곤하거나 밖에 비가 내리고 있으므로 체육관에 가는 것이 지금 당장은 최악의 생각인 것 같습니다. 특히 고등학생이라면 에세이 준비에 많은 시간을 할애해야 하고 체육 시간에 대해 생각할 시간이 없습니다. 아마도 당신은 모든 자신감을 잃고 목표를 달성할 수 없다고 생각합니다.
걱정하지 마세요. 모두 해결할 수 있습니다. 학생들의 경우 온라인에서 최고의 에세이 작가를 찾을 수 있으므로 논문 작성에 도움을 주어 운동할 시간을 가질 수 있습니다. 비오는 날에는 집에서 더 쉽게 운동할 수 있습니다. 필요한 것은 약간의 동기 부여뿐입니다. 운동을 멈추지 마세요.
초보자를 위한 피트니스 동기 부여 인용구
1. “가장 힘든 리프트는 소파에서 엉덩이를 들어 올리는 것입니다.”
이 시나리오를 상상해보십시오. 체중을 줄이고 건강을 유지하기로 결정했습니다. 하지만 처음 헬스장에 가야 하는 순간, 실감이 나지 않습니다. 당신은 생각하고 있습니다: “대신 내일이나 다음 월요일에 시작하는 것이 어떻습니까?”
이것은 친숙하게 들리나요? 그렇다면 걱정하지 마십시오. 어떻게든 체육관에 가십시오.
모든 시작은 두렵다. 안전지대에서 벗어나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 이 큰 발걸음을 내딛게 되면 스스로에게 감사할 것입니다.
2. “변명을 하면 시간당 0칼로리가 소모됩니다.”
운동하기 싫을 때 변명을 하기 쉽습니다. 밖은 너무 덥거나 너무 춥습니다. 당신은 직장에서 끔찍한 하루를 보냈고 에너지가 남아 있지 않습니다.
기억하십시오. 운동을 건너뛰는 데에 좋은 변명은 없습니다. 목표를 달성하기 위해서는 일관성이 필요하다는 것을 스스로에게 상기시켜야 합니다.
마지막으로, 최악의 변명입니다. 시간이 없습니다. 물론 너무 바쁠 때도 있지만 30분의 짧은 운동 시간을 찾을 수 있습니다. 결국, 그것은 하루의 2%에 불과합니다.
삼. “당신의 몸은 거의 모든 것을 견딜 수 있습니다. 당신이 설득해야 한다는 것은 당신의 마음입니다.”
우리 몸은 놀라운 기계입니다. 그들은 모든 종류의 고통과 압력을 견딜 수 있습니다. 그러나 우리의 마음은 완전히 다릅니다.
운동 초보자가 운동을 그만두는 것은 몸이 운동을 견디지 못하기 때문이 아니라 동기와 훈련이 부족하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 피트니스 목표를 달성하기로 마음먹으면 그 무엇도 멈추지 않을 것입니다.
4. “오늘 불가능해 보이는 것이 언젠가는 당신의 워밍업이 될 것입니다.”
체육관에서 처음으로 기억합니다. 모든 것이 어렵고 고통스러웠고, 나는 할 수 없다고 믿기 시작했습니다. 나는 충분히 좋지 않았다.
그러나 2주 후, 나는 스스로 웃지 않을 수 없었다. 그 “끔찍한” 모든 운동은 케이크 조각이 되었습니다. 그리고 저를 믿으십시오. 그것은 당신에게도 일어날 것입니다.
운동을 한 번도 해본 적이 없다면 처음에는 항상 통증을 느낄 것입니다. 그러나 처음 한두 주만 살아남으면 된다는 사실을 명심하십시오. 그러면 모든 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.
5. “시작하기 위해 위대해질 필요는 없지만 위대해지기 시작해야 합니다.” — 지그 지글러
초보자들은 체육관에 들어가 자신의 몸만큼 무거운 것을 들어 올리거나, 몇 시간 동안 뛰거나, 수백 개의 버피를 하는 사람들을 보면 부끄러워하는 경향이 있습니다. 그러나 그들이 당신을 두려워하게 하지 마십시오.
태어날 때부터 맞는 사람은 없습니다. 모든 사람은 처음부터 시작합니다. 체육관에서 온 이 모든 초인들도 어느 시점에서는 초보자였습니다. 그러므로 그것들은 당신의 동기가 될 수 있고 당신이 끈기 있게 행동한다면 언젠가는 어떤 사람이 될 것인지에 대한 이미지가 될 수 있습니다.
6. “아무리 천천히 가더라도 여전히 소파에 있는 모든 사람을 두들겨 패고 있습니다.”
처음에는 운동의 결과가 거의 또는 전혀 없는 것처럼 보일 것입니다. 상당히 답답할 수 있습니다.
그러나 약간의 진전이 전혀 진전이 없는 것보다 훨씬 낫다는 것을 기억하십시오. 당신의 몸은 TV 앞에서 칩을 먹는 것보다 짧고 느린 운동으로 더 많은 이점을 얻을 것입니다.
영감을 주는 피트니스 동기 부여 인용구
1. “일보다 성공이 먼저 오는 곳은 사전뿐이다.” — 비달 사순
때때로 당신은 운동이 너무 힘들다고 느낄 것입니다. 그러나 결국에는 모든 것이 훨씬 더 쉽고 즐거운 시점에 도달하게 될 것임을 잊지 마십시오. 열심히 일하기만 하면 됩니다.
2. “당신은 좋은 분위기에서 단 하나의 운동입니다.”
런닝머신에서 땀을 흘리며 숨을 고르는 동안 기분이 좋지 않을 것입니다. 그래도 인정 — 운동 후 세상에서 무엇이든 할 수 있을 것 같은 영광스러운 느낌만큼 좋은 것은 없습니다.
또한, 운동은 뇌를 자극하고 기분 변화와 우울증을 다루는 데 도움이 됩니다. 운동이 실제로 돈보다 행복하다는 연구 결과가 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
그러니 다음에 기분이 우울할 때 체육관에 가서 기분을 가라앉히십시오.
삼. “운동은 몸이 할 수 있는 일을 축하하는 것입니다. 당신이 먹은 것에 대한 벌이 아닙니다.”
운동을 과식에 대한 벌로 생각한다면 잘못된 생각을 하고 있는 것입니다.
피트니스의 요점은 당신의 삶을 더 건강하고, 더 행복하고, 더 만족스럽게 만들어줄 즐거운 습관을 만드는 것입니다. 따라서 운동을 흥미롭게 만들고, 루틴을 변경하고, 체육관에서 새로운 친구를 만나고, 가장 중요한 것은 재미있게 할 수 있는 방법을 찾으십시오.
운동을 습관화하고 피자를 너무 많이 먹었을 때만 하는 것이 아닙니다.
4. “그냥 자신을 믿으세요. 하지 않더라도 하는 척 하면 언젠가는 하게 될 것입니다.” — 비너스 윌리엄스
달성하고자 하는 모든 유형의 목표와 마찬가지로 피트니스에 관해서는 자신을 믿는 것이 중요합니다. 당신이 아직 거기에 없다면, 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 속이십시오!
자신과 자신의 능력에 대한 믿음이 있으면 날개가 생기고 최악의 운동도 견딜 수 있습니다.
5. “나는 윗몸 일으키기를 세지 않습니다. 나는 그들이 유일한 사람이기 때문에 아프기 시작할 때만 계산을 시작합니다.” – 무하마드 알리
스쿼트를 몇 번 하고 나서 다리가 아프기 시작해서 다른 종류의 운동으로 넘어가는 것은 건강을 위한 좋은 전략이 아닙니다.
발전하기 위해서는 약간의 고통을 겪어야 합니다. 마지막으로, 계단을 내려가는 것이 지옥처럼 아플 정도로 아플 때, 당신은 당신의 근육이 강해지고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
6. “하고 나면 절대 후회하지 않지만, 하지 않으면 항상 후회합니다.”
당신을 밀어붙일 무언가가 필요하다면 이 피트니스 동기 부여 인용문이 당신에게 완벽할 것입니다.
예 — 운동을 시작할 때마다 아마도 집에 있고 소파에서 휴식을 취하기를 원할 것입니다. 하지만, 운동을 하고 나면 후회한 적이 있나요? 나는 그렇게 생각하지 않았다.
7. “피트니스는 관계와 같습니다. 속임수를 쓰고 효과를 기대할 수는 없습니다.”
피트니스는 단기간의 일이 아닙니다 — 건강하고 활동적인 라이프스타일을 만드는 것입니다. 그러나 그렇게하려면 작동하지 않기 때문에 속일 수 없습니다.
즉, 운동을 건너 뛰는 것은 절대 허용되지 않습니다. 더군다나 운동을 할 때 할 수 있는 모든 노력을 다해 올바르게 하십시오. 그렇지 않으면 모든 것이 헛될 것입니다.
마지막으로, 가끔 치료하는 것은 괜찮지만 식단은 건강하고 채소와 단백질로 가득 차 있어야 합니다.
금연을 막는 피트니스 동기 부여 인용구
1. “종료하고 싶을 때 왜 시작했는지 생각해보십시오.”
당신이 충분히 했고 그것을 할 수 없다고 느낀다면, 당신이 처음에 운동을 시작한 이유를 스스로에게 상기시키십시오.
당신의 궁극적인 목표가 살을 빼는 것이든, 해변에서 더 멋있어지는 것이든, 건강해지는 것이든, 마라톤을 뛰는 것이든, 기억하십시오. — 이 모든 수고의 가치가 있습니다.
2. “다시 시작하는 것이 지겹다면 포기하지 마세요.”
이것은 나를 위한 최고의 피트니스 동기 부여 인용문 중 하나입니다. 나는 몸을 만들기로 결정할 때마다 몇 주 동안 정기적으로 체육관에 갔다가 아무 이유 없이 그냥 멈춥니다. 그런 다음 6개월 또는 1년 후에 처음부터 다시 시작합니다.
이것은 당신이 스스로에게 할 수 있는 최악의 일입니다. 체육관에서 처음 몇 주가 가장 힘들고 고통스럽습니다. 일관성을 유지하고 포기하지 않는 것이 계속해서 살아남는 것보다 쉽습니다…
삼. “불가능한 것은 없습니다. 단어 자체가 말한다 불가능한.” – 오드리 헵번
포기하는 가장 일반적인 이유는 결코 목표를 달성할 수 없다는 믿음입니다. 그러나 나를 믿으십시오. — 스쿼트와 팔굽혀펴기를 할 수 있다면 언젠가 진정한 피트니스 전문가가 될 수 있습니다. 필요한 것은 많은 시간과 노력뿐입니다.
궁극적인 목표를 더 쉽게 보이게 하려면 더 작고 달성 가능한 목표부터 시작하십시오. 예를 들어, 20파운드를 감량하고 싶다면 첫 번째 이정표는 3파운드를 감량하는 것이어야 합니다. 다른 작은 목표는 반복 횟수, 다른 무게 또는 달릴 수 있는 거리와 관련될 수 있습니다.
각각의 사소한 목표를 축하하고 달성한 것에 대해 스스로에게 보상하십시오. 각각을 통해 궁극적인 목표에 한 걸음 더 다가가게 될 것입니다.
결론
몸매를 만들고 싶든, 옷을 더 잘 입기 원하든, 프로 운동 선수가 되기를 원하든 우리 모두는 때때로 추가적인 동기 부여가 필요합니다. 당신의 목표가 무엇이든, 이 피트니스 동기 부여 인용문은 당신을 정상 궤도에 올려놓을 것입니다.
가장 힘든 순간에도 절대 포기하지 마십시오. 기억하십시오. 다른 사람이 뭐라고 하든 당신은 할 수 있습니다!
