어떤 사람들은 폐경기가 금욕의 서약을 하는 것처럼 말하는 것을 좋아합니다.
물론, 있을 수 있습니다 일부 섹스를 하지 않기로 선택한 폐경 후 사람들.
그러나 섹스, 쾌락, 친밀감은 그것에 접근하기를 원하는 폐경 후 개인들에게 여전히 절대적으로 중요합니다. 정말로!
아래에서 의사와 성 전문가는 폐경이 성생활에 영향을 미칠 수 있는 주요 방법을 강조합니다. 또한 월경 주기가 끝난 후 솔로, 파트너 및 여러 파트너와 섹스를 하는 동안 즐거움을 높이는 5가지 팁이 있습니다.
폐경이란 정확히 무엇입니까?
폐경은
한정된 자연적으로 발생하는 시점으로 했다 월경이 더 이상 월경하지 않고 지난 12개월 동안 월경하지 않아 임신이 불가능합니다.
가장 먼저 해야 할 일: 섹슈얼리티를 정의하자
폐경이 당신의 섹슈얼리티에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 이야기하기 전에 섹슈얼리티가 무엇인지에 대해 같은 페이지로 넘어가자.
섹슈얼리티는 누군가에게 끌리는 성별의 척도로 가장 일반적으로 언급됩니다. 하지만 당신의 섹슈얼리티는 멀리 당신이 LGBTQIA+인지 아닌지보다.
섹슈얼리티는 섹스, 로맨스, 신체, 다른 신체 및 관계에 대한 관계에 영향을 미치는 다양한 모든 것을 포괄하는 광범위한 용어입니다.
여기에는 성별, 성별 표현, 출생 시 지정된 성별, 신체와의 관계, 성적으로 끌리는 성별(있는 경우), 낭만적으로 끌리는 성별(있는 경우)이 포함됩니다.
여기에는 섹스, 켜기, 끄기, 꼬임, 페티쉬 및 언제, 어디서, 어떻게 섹스를 하는지에 대한 선호도가 포함됩니다.
성은 또한 과거의 성 경험, 과거의 트라우마(비성적 트라우마 포함), 성에 대한 과거의 믿음, 성에 대한 현재의 믿음을 포함합니다.
예, 섹슈얼리티는 폐경기 이후에 진화할 수 있습니다.
당신의 섹슈얼리티가 정신적, 육체적, 성적, 영적, 심리적으로 일어나는 일에 의해 영향을 받는다는 점을 감안할 때, 폐경이 성적 변화로 이어질 수 있다는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다.
문제는 다음과 같습니다. 일반적으로 사람들은 폐경이 섹슈얼리티에 영향을 미칠 수 있다는 말을 들으면 “오, 폐경이 성욕을 가라앉힌다는 뜻이군요.” 또는 “질 건조증에 대해 말씀하시는군요.”와 같이 생각합니다.
그리고 확실히, 성욕의 저하와 자연적인 윤활의 감소는 일부 폐경기 개인의 여정의 일부가 될 수 있습니다(아래에서 자세히 설명합니다!).
그러나 폐경은 그보다 더 많은 이유 때문에 성의 진화를 유발할 수 있습니다!
예를 들어, 폐경이 은퇴와 맞물려 스트레스 해소 활동에 우선순위를 두는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있게 되었고 결과적으로 성에 대한 관심이 높아졌습니다.
또는 당신의 파트너가 갱년기의 안면홍조와 피로 기간 동안 당신을 지지해 주었기 때문에 당신은 그들과 계속해서 사랑에 빠져 ~로맨싱~에 대한 관심이 높아졌을 것입니다.
또는 한 달에 한 번 생리를 하지 *않으면서* 경험하는 성 행복감 때문에 처음으로 젠더의 확장성을 탐색하게 되었고, 이로 인해 젠더 확인 장난감과 에로티카를 솔로의 성생활에 통합하게 되었을 수도 있습니다.
폐경기가 성을 변화시키는 4가지 일반적인 방법
사람이 경험하는 폐경 후의 변화는 다양하지만 다음은 네 가지 일반적인 변화입니다.
1. 자연 윤활 수준이 떨어질 수 있습니다.
“Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to Sex Life Deserve”의 저자인 물리 치료 의사인 Heather Jeffcoat는 “폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하여 자연적인 윤활 생성이 감소합니다.”라고 설명합니다.
윤활은 기분이 좋은 섹스와 사포처럼 느껴지는 섹스의 차이일 수 있습니다.
에스트로겐 수치 ⬇️ → 자연 윤활 수치 ⬇️ → 덜 즐겁고 고통스러운 섹스.
다행히도 매장에서 구입한 윤활유가 자연적인 윤활 수준을 보완할 수 있습니다. 그리고 예, 당신의 몸이 만드는 데 사용하거나 더 나은 품질로 만드는 데 사용되는 윤활유처럼 느껴지는 윤활유가 있습니다.
“이 가게에서 구입한 윤활유는 섹스 중 건조함이나 통증을 경험하는 폐경 후 사람들에게 게임 체인저가 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
2. 질벽이 얇아질 수 있음
“폐경과 함께 에스트로겐이 감소하면 질벽이 얇아질 수 있습니다.”라고 Jeffcoat는 말합니다. 그것은 질관의 협착 및/또는 단축인 질 위축을 유발할 수 있습니다.
호르몬 대체 요법을 포함하여 이러한 증상을 중단시키고 심지어 역전시키는 데 사용할 수 있는 많은 약물이 있습니다.
가려움이나 작열감과 같은 질벽이 얇아지거나 질 위축과 관련된 증상이 나타나면 의사나 다른 의료 전문가와 상담하십시오.
3. 리비도는 변경될 수 있습니다.
리비도는 섹스에 대한 일반적인 관심을 나타내는 캐치프레이즈입니다.
영양, 신체 활동, 수분 수준, 스트레스 수준, 자신감 수준, 호르몬, 약물 등 개인에게 영향을 미치는 모든 것이 성욕에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 물론 많은 신체 변화(갱년기) 기간 동안 성욕도 변할 수 있습니다.
많은 사람들에게 폐경은 다음과 같은 것을 동반합니다.
- 일과성
- 전신 피로
- 살찌 다
- 수면 장애
이 모든 것이 (당연히!) 섹스에 대한 관심을 감소시킬 수 있습니다. 결국 피곤하고 체온 조절 능력이 없을 때 누가 친밀해지고 싶습니까? 많은 사람들이 아닙니다!
당신이 리비도가 MIA에 가고 그것을 놓치고 있다면, BIPOC 소유의 가장 큰 온라인 친밀감 상점 중 하나인 Organic Loven의 설립자인 에로틱 교육자 Taylor Sparks는 반응적인 욕망에 대해 배울 것을 권장합니다.
그런 다음 기분을 전환하는 데 사용합니다. (이에 대한 자세한 내용은 아래에서).
4. 골반저 근육이 변할 수 있음
골반저 근육은 골반 장기(방광, 장, 자궁 등)를 지지하기 위해 함께 작동하는 해먹 모양의 근육 네트워크입니다.
Jeffcoat에 따르면 폐경 후 이 근육에 몇 가지 일이 발생할 수 있습니다.
“운동량이 줄어들면 다른 근육과 함께 골반저 근육이 약해질 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 약한 골반저 근육의 부작용은 오르가즘의 지속 시간 또는 강도 감소에서 배변 중 변비 및 통증에 이르기까지 다양합니다.
어떤 사람들은 폐경의 비뇨생식기 증후군(GSM)을 개발할 수도 있습니다. GSM은 약화 된 근육과 관련된 골반저 변화와 비자발적 방광 누출과 같은 비뇨기 문제를 포함하는 일련의 증상입니다.
두려워하지 마십시오. 어떤 골반저 증상이 나타나더라도 올바른 의료 전문가가 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
“비뇨기과, 장 및 성기능을 다룰 수 있는 비뇨부인과 전문의와 협력하는 것부터 시작하십시오.”라고 Jeffcoat는 제안합니다. “거기서 골반 건강 물리 치료사에게 의뢰하여 평가를 수행하고 우려 사항에 대한 보수적(비수술적) 치료 과정을 결정할 수 있습니다.”
가까운 골반 건강 물리 치료사를 찾으려면 여기를 검색하십시오.
폐경기와 그 이후의 성생활 개선을 위한 5가지 팁
“폐경 이후에는 할 수있다 자연 윤활 상실, 골반 및 질 통증 또는 오르가슴 달성의 어려움을 경험합니다.”라고 갱년기 여성의 친밀한 건강을 개선하도록 설계된 제품 제품군인 Joylux의 산부인과의 Sarah de la Torre 박사는 말합니다.
“하지만 이런 일이 일어나든 말든, 섹스를 즐길 수 있는 방법은 많이 있습니다.”라고 de la Torre는 말합니다. “당신은 인생 최고의 섹스를 하고 있을 수도 있습니다.”
다음은 영원히 그리고 항상 재미를 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다.
1. 즐거운 섹스를 *할 수* 있다고 믿으십시오.
몸이 마음을 따른다는 말을 들어본 적이 있는가? 글쎄, 사실이야! 그렇기 때문에 여전히 즐거운 섹스를 즐길 수 있다고 믿는 것이 매우 중요합니다.
섹스가 고통스럽거나 불편하거나 나쁠 것이라고 믿는다면 신체는 신체적으로 불편함을 “준비”한다고 Jeffcoat는 말합니다. (이것은 보호 또는 근육 보호로 알려져 있습니다).
이 “준비”를 중단하는 일부는 즐거움이 손에 닿을 수 있다고 믿는 것입니다.
따라서 Sparks의 다음과 같은 말을 잊지 마십시오. 영광의 날은 뒤에 있지 않고 앞에 있습니다.”
2. 소통하다, 소통하다, 소통하다
이것은 즐거움을 찾는 사람들을 위한 최고의 섹스 팁입니다. 모두 나이.
Jeffcoat는 “의사소통을 통해 파트너가 당신에게 기분 좋은 방식으로 당신을 만지도록 안내할 수 있습니다.”라고 말합니다.
당신이 파트너와 함께 몇 년, 몇 년 동안 함께해 왔다면, 그 의사소통의 일부에는 공유하는 것이 포함될 것입니다. 사용 된 더 이상 하지 않는 좋은 느낌.
3. 윤활
뒤에 있는 사람들을 위해 한 번 더: (!) 윤활유(!)로 거품을 냅니다(!).
Jeffcoat는 “모든 연령대의 사람들이 윤활유를 손에 들고 있어야 OK 섹스를 훌륭하게 만들고 좋은 섹스를 훌륭하게 만들 수 있습니다.”라고 말합니다. “그리고 사람들을 위해 [who are postmenopausal], 윤활유는 질 내막의 마찰과 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 차례로 통증과 근육 보호를 감소시킬 수 있습니다.”
유념하십시오: 라텍스 콘돔을 사용하는 경우 유성 윤활제를 사용하지 마십시오. 유성으로 인해 라텍스가 분해될 수 있습니다(잠재적 STI 전파가 발생할 수 있음).
4. 반응하는 욕망에 기대어라
“자발적 욕망은 섹스를 원하게 만드는 스위치를 누군가가 켠 것과 거의 같은 섹스에 대한 즉각적인 욕망입니다.”라고 de la Torre는 설명합니다. 반응적인 욕망은 좀 더 설득력이 필요한 섹스에 대한 관심입니다.
“반응적인 욕망은 우리가 파트너를 만지고, 냄새를 맡거나, 맛보거나, 보거나, 그들의 입에서 나오는 말을 들은 후에 시작되는 일종의 욕망입니다.”라고 Sparks는 말합니다.
영화는 자발적인 섹스를 우선시하지만 실제 생활에서는 반응적인 욕망에 기대어 정말 멋진 섹스로 이어질 수 있습니다.
반응하는 욕망에 기대는 것은 정확히 어떤 모습입니까?
“촛불과 Barry White가 당신을 위한 방아쇠 역할을 한다는 것을 알고 있다면 준비하십시오.”라고 de la Torre는 말합니다. 등 마사지와 로맨틱 코미디가 기분을 좋게 만든다는 사실을 알고 있다면 그날 밤 데이트 계획을 세워보세요.
5. 질 회춘 절차에 *매우* 주의하십시오.
질 회춘 절차는 폐경 후 사람들에게 불균형적으로 판매될 수 있습니다. 그러나 Jeffcoat는 그들에게 경고합니다.
“이러한 절차의 적용은 제한적입니다.”라고 그녀는 말합니다. 더 나쁜 것은 “잘못하면 고통스러운 삽입 성교로 이어질 수 있습니다.”
그녀의 권장 사항: 골반 건강 물리 치료사 또는 기타 의료 전문가와 협력하여 칼을 휘두르지 않고도 성 건강에 어떤 변화를 줄 수 있는지 알아보십시오.
결론
예, 폐경은 당신의 섹슈얼리티에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 그것이 당신의 섹슈얼리티에 더 나쁜 영향을 미칠 것이라는 의미는 *아닙니다*.
폐경기에 마음에 들지 않는 몇 가지 증상이 동반되는 경우 좌약, 윤활제, 보습제, 재택 운동 등 의료 전문가와 상담하여 도움이 되는 것을 추천할 수 있습니다.
Gabrielle Kassel은 뉴욕에 기반을 둔 섹스 및 웰니스 작가이자 CrossFit 레벨 1 트레이너입니다. 그녀는 아침형 인간이 되었고, 200개가 넘는 진동기를 테스트하고, 먹고, 마시고, 목탄으로 닦았습니다. 이 모든 것이 저널리즘의 이름으로 이루어졌습니다. 그녀는 여가 시간에 자기 계발서와 로맨스 소설을 읽거나 벤치 프레스 또는 폴 댄스를 읽습니다. Instagram에서 그녀를 팔로우하세요.
