탈수가 섬유근육통을 악화시키나요?

현기증이나 현기증은 다음 중 하나입니다. 가장 흔한 탈수 증상이 있으며 섬유 근육통에서도 발생할 수 있습니다. 현기증과 탈수증이 섬유근육통에 복합적으로 작용하면 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

탈수는 신체적 통증에도 영향을 미칠 수 있습니다. 에 따르면 2016년 연구수분 부족은 통증 민감도 증가의 예측 인자입니다.

마찬가지로 소규모에서는 2014년 연구, 탈수된 사람들은 통증 자극과 관련된 뇌 활동이 증가했습니다. 섬유근육통이 있는 사람들은 이미 통증에 민감하다탈수되면 상황이 빠르게 악화될 수 있습니다.

피로는 수분 부족으로 인해 악화될 수 있는 섬유근육통의 또 다른 특징입니다. 실제로 피로는 탈수의 전형적인 증상이므로 수분 섭취량이 너무 적으면 섬유 근육통이 있는 사람들이 더욱 무기력해질 수 있습니다.

일부 연구 수화 상태가 인지 능력에도 영향을 미친다는 것을 나타냅니다. 섬유근육통의 증상인 뇌 혼미를 예방하려면 물 섭취량을 항상 확인하는 것이 도움이 됩니다.

섬유근육통이 있는 경우 건강을 위한 일반적인 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 영양 및 식이요법 아카데미에서는 하루에 11.5컵에서 15.5컵의 물을 섭취할 것을 권장합니다. 수분 섭취는 과일이나 야채와 같은 음료나 음식에서 나올 수 있습니다.

하루 종일 수분 섭취량을 분산시키는 것이 중요하다는 점을 명심하세요. 짧은 시간에 많은 양의 액체를 섭취하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다.

시간당 물 섭취 목표를 세우는 것을 고려해 보세요. 일일 섭취량을 깨어 있는 시간으로 나눈 다음, 시간당 해당 비율을 섭취하는 것을 목표로 삼을 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 12시간 동안 깨어 있다면 시간당 1~1.25컵의 물을 섭취하는 것을 목표로 삼을 수 있습니다.

섬유근육통 환자의 탈수 증상은 일반 인구의 증상과 약간 다르게 보일 수 있습니다.

이 질환이 없는 사람들은 물이 충분하지 않으면 약간 피곤하거나 통증을 느낄 수 있는 반면, 섬유 근육통이 있는 사람들은 심각한 근육통, 극심한 피로 또는 집중할 수 없는 등의 증폭된 증상을 경험할 수 있습니다.

섬유근육통 증상이 증가하는 것을 발견했다면 매일 충분한 양의 수분을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 자가진단의 좋은 방법은 소변 색깔을 살펴보는 것입니다. 일반적으로 소변이 가벼울수록 수분 공급이 더 좋습니다.

탈수와 섬유근육통 사이의 연관성은 양방향으로 진행됩니다. 체액 부족으로 인해 증상이 악화될 가능성이 있을 뿐만 아니라 탈수증 위험도 높아질 수 있습니다.

섬유근육통은 위장 증상으로 인해 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 만성 통증과 피로로 인해 요리와 건강한 식단 섭취가 더욱 어려워질 수 있습니다. 이러한 어려움으로 인해 일반적으로 영양 상태를 유지하지 못하게 되어 탈수증에 걸릴 가능성이 높아질 수 있습니다.

섬유근육통을 앓고 있는 경우 통증, 위장 장애, 부종 또는 기타 증상을 조절하기 위해 처방된 약물을 복용할 수도 있습니다. 탈수는 일부 약물의 부작용일 수 있습니다.

섬유근육통이 있는 사람은 충분한 수분을 유지하고 증상이 악화되는 것을 방지하기 위해 추가 조치를 취해야 할 수도 있습니다. 체액 관리를 위해 다음 팁을 시도해 보세요.

• 당신의 개인 스타일을 반영하는 물병에 투자하세요. 어떤 사람들은 마음에 드는 물병이 있으면 더 많이 마시고 싶은 생각이 들기도 합니다.
• 매 식사마다 물 한 잔을 마십니다.
• 수프, 스튜, 과일, 저설탕 아이스캔디 등 액체가 풍부한 음식을 식단에 추가하세요.
• 하루 종일 물놀이를 할 수 있도록 휴대폰이나 기타 장치에 알림을 설정하세요.
• 과일이나 신선한 허브를 물에 넣어 맛과 흥미를 더해보세요.

섬유근육통이 있는 사람들에게 탈수 현상이 불가피한 것은 아닙니다. 수분 섭취량에 주의를 기울이고 충분히 마시는 조치를 취함으로써 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 물을 많이 마실수록 기분이 좋아질 수 있습니다.

전해질이 섬유근육통에 도움이 되나요?

전해질은 신체가 근육과 신경 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 마그네슘과 칼륨은 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유근육통은 근골격계 통증 질환이기 때문에 이러한 미네랄이 통증 수준에 차이를 만들 수 있습니다.

섬유근육통에 어떤 음료가 도움이 되나요?

섬유근육통 증상을 개선하는 것으로 보이는지 알아보기 위해 언제든지 다양한 음료를 실험해 볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 녹차나 생강차 등 항산화 성분이 풍부한 음료가 섬유근육통 통증 완화에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 물은 항상 좋은 생각입니다.

물을 너무 많이 마셔도 되나요?

예, 물을 너무 많이 마시는 것은 기술적으로 가능합니다. 과도한 수분 섭취는 혼란, 메스꺼움, 두통 및 기타 증상을 유발할 수 있는 심각한 전해질 불균형을 초래할 수 있지만, 건강한 수분 섭취 권장 사항을 고수함으로써 수분 섭취를 과도하게 할 가능성은 없습니다.

어떠한 상황에서도 수분을 유지하는 것은 건강의 중요한 부분이지만, 섬유근육통을 앓고 있는 경우 충분한 수분을 섭취하는 것이 더욱 중요할 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 통증, 피로, 뇌 혼미 등을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.