시중에는 체중 감량에 도움이 된다고 주장하는 수많은 보충제가 있습니다. 일부는 효과가 있을 수도 있고, 일부는 그렇지 않을 수도 있으며, 일부는 더 많은 연구가 필요합니다.
체중 감량은 어려운 일이 될 수 있습니다. 식이요법과 운동만으로는 효과가 없다고 생각한다면, 노력을 강화하기 위해 보충제를 찾아볼 수도 있습니다.
그러나 체중 감량 보충제가 안전하고 실제로 체중 감량에 도움이 되는지 궁금할 수도 있습니다.
이 기사에서는 일부 체중 감량 보조제가 어떻게 작동하는지, 얼마나 안전하고 효과적인지, 그리고 이를 사용한 사람들이 이에 대해 어떻게 말하는지 자세히 설명합니다. 이 모든 것은 체중 감량 보충제를 사용하기 전에 의사 결정을 알리고 의료 전문가와의 대화를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량 보충제는 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?
체중 감량 보충제에는 신체의 신진대사, 지방 흡수 및 포만감을 목표로 하는 섬유질, 허브, 미네랄과 같은 활성 성분이 포함되어 있습니다. 정제, 액체, 분말 형태의 보충제를 찾을 수 있습니다.
시중에는 많은 보충제가 있으며 각 보충제에는 체중 감량과 관련하여 고유한 주장과 잠재적인 이점이 있습니다.
국립보건원(NIH)
| 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 | 증거가 충분하지 않습니다. | 도움이 되지 않을 것 같습니다 | |
|---|---|---|---|
| 무게 손실 보충 |
• 아프리카 망고 • 카페인 • 카르니틴 • 크롬 • 공액리놀레산 • 녹색 커피콩 추출물 • 녹차 및 추출물 • 피루브산염 |
• 쓴 오렌지 • 캡사이신 • 콜레우스 포스콜리 • 푸코잔틴 • 후디아 • 프로바이오틱스 • 라즈베리 케톤 |
• 베타글루칸 • 칼슘 • 키토산 • 가르시니아 캄보지아 • 글루코만난 • 구아검 • 비타민 D • 요힘베 |
미국의 주요 의학 연구 기관인 NIH는 사람들이 자신의 건강에 도움이 되는 결정을 내릴 수 있도록 중요한 발견을 하고 매년 수많은 연구 논문을 출판합니다.
NIH는 위의 각 체중 감량 보충제에 대한 주장과 연구가 그러한 주장을 뒷받침하는지 여부를 자세히 설명합니다.
사람들은 이러한 체중 감량 보충제에 대해 뭐라고 말합니까?
다음은 특정 체중 감량 보충제를 사용한 사람들이 사용한 제품에 대해 말하는 내용을 살펴보겠습니다. 이 세 가지 체중 감량 보충제는 과학적인 뒷받침이 있는 성분을 함유하고 있고, 고객 리뷰가 있으며, 부작용이 상대적으로 가볍기 때문에 선택되었습니다.
알리 (오를리스타트)
alli는 식품의약국(FDA)에서 승인한 유일한 체중 감량 보충제입니다. 활성 성분인 오르리스타트(orlistat)가 함유되어 있습니다. 이 제품은 소화관이 섭취하는 지방의 최대 30%를 흡수하는 것을 방지함으로써 효과가 있습니다. 소화되지 않은 지방은 대변을 통해 몸 밖으로 배출됩니다.
연구에 따르면 이 보충제를 저칼로리 식단과 결합하면 초기 체중의 5~10%를 감량할 수 있다고 합니다. 보충제는 또한 사람들이 시간이 지남에 따라 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.
alli 제조업체는 BMI가 25 이상인 18세 이상의 성인에게 사용을 권장합니다. 가능한 부작용으로는 팽만감, 설사, 기름진 분비물, 고창 등이 있습니다.
비용: 120캡슐에 $66.50
올리스타트에 대한 사람들의 평가
아마존: 별 5개 중 4.2개
Dani는 다음과 같이 말합니다. “다이어트와 운동, 그리고 이 약을 사용하여 3개월 반 동안 30파운드를 감량하고 유지할 수 있었습니다. 열쇠 [is including] 다이어트와 운동. 나는 단지 아무 노력도 하지 않고 체중 감량만 해주기를 바라면서 이 약을 복용하는 것이 아닙니다.
“부작용도 있어… [I]식사에서 지방을 너무 많이 섭취하면, 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. [digestive] 부작용. 나는 이것이 사실이라는 것을 알았습니다.”
K-CYTRO가 포함된 Stripfast5000 불탄
이 아마존 베스트셀러 보충제는 체중 감량을 촉진하기 위해 높은 카페인 함량을 사용합니다. 활성 성분에는 녹차, 라즈베리 케톤 추출물, 카이엔 고추, 그린 커피 추출물이 포함됩니다.
에 따르면
이 보충제는 18세 이상의 사람들을 위한 것으로 카페인에 민감한 사람, 임신 또는 수유 중인 사람, 고혈압 또는 저혈압이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
비용: 60알에 $37.90
StripFast5000 Fire Bullet에 대한 사람들의 평가
아마존: 별 5개 중 4.9개
Ariana는 다음과 같이 말합니다. “첫 주에 결과가 나타나기 시작했습니다. 바지를 입혀보니 배가 별로 타이트하지 않더군요. 그러다가 배고픔을 느끼지 않게 되었고 활력이 넘치게 되어서 체육관으로 돌아가기 시작했고 근육도 많이 늘었습니다.
“살을 빼고 싶다면 이 방법을 시도해 보세요. 물을 많이 마시도록 하세요.”
NaturaLife Labs 아세틸 L-카르니틴 1,500mg
L-카르니틴은 또 다른 성분입니다.
L-카르니틴은 신체의 지방 대사를 지원함으로써 작용합니다. NIH에 따르면, 이는 사람들의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 안전성과 관련하여 복용량이 중요합니다. 성인은 최대 1개까지 안전하게 복용할 수 있습니다.
가능한 부작용으로는 배탈, 메스꺼움, 구토, 설사 등이 있습니다. 이 보충제를 사용할 때 파울하고 비린내 나는 체취를 느낄 수도 있습니다.
비용: 100캡슐에 $17.00
NaturaLife Labs 아세틸 L-카르니틴 1,500 mg에 대한 사람들의 평가
아마존: 별 5개 중 4.5개
Recom_48221은 다음과 같이 공유합니다. “저는 몇 년 동안 체중 감량에 어려움을 겪었고 막다른 골목에 있었습니다. 나는 체중 감량 보조제로서의 효과에 대해 읽은 후 10일 해독 요법에 아세틸 L-카르니틴을 추가했습니다. 저는 아세틸 L-카르니틴을 사용하여 총 15파운드를 감량했습니다. 나는 이 제품을 사용한 성공에 대해 확실히 공로를 인정합니다.”
체중 감량 보충제가 효과를 발휘하는 데 얼마나 걸립니까?
보충제가 효과를 발휘하는 데 걸리는 시간은 보충제와 전반적인 건강 상태에 따른 다양한 요인에 따라 달라집니다. 식이요법, 운동 등 다른 생활방식 조치와 함께 보충제를 섭취하면 체중을 더 빨리 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 알리를 사용하면 매주 체중 감량을 기대할 수 있습니다. 식이요법과 운동으로 2파운드를 감량할 때마다 보충제만으로도 1파운드를 추가로 감량할 수 있습니다. 6개월에 걸쳐 대부분의 사람들은 총 5~10파운드를 감량합니다.
체중 감량 보조제에는 부작용이 있나요?
부작용은 선택한 보충제의 활성 성분에 따라 달라집니다. 라벨을 주의 깊게 읽고 약사 또는 다른 의료 전문가와 우려 사항을 논의하십시오.
처방전 없이 구입할 수 있는 보충제 복용, 이러한 제품의 가능한 부작용, 복용 중인 약물과 발생할 수 있는 상호 작용에 대해 논의하기 위해 의료 전문가와 약속을 잡는 것이 좋습니다.
테이크아웃
체중 감량을 시도하고 있다면 의료 전문가와 상담하는 것을 고려해 보세요. 그들은 당신의 목표 달성에 도움이 될 수 있는 다이어트나 운동 프로그램을 제안할 수도 있습니다. 추가적인 이점을 찾고 있다면 의료 전문가가 귀하의 건강과 라이프스타일에 적합한 체중 감량 보조제, 처방약, 수술 옵션에 대해 논의할 수도 있습니다.
