지리적 위축이 있는 경우 우울증과 불안을 관리하는 방법

연구 GA는 다음과 같은 능력에 영향을 미치기 때문에 개인의 기능, 삶의 질 및 독립 능력에 큰 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

• 읽다
• 운전하다
• 얼굴을 인식하다
• 텔레비전을 보다
• 집안일을 하다

GA를 가진 사람들은 위험 임상적 우울증, 두려움, 불안, 사회적 고립이 발생합니다. 이는 시력 상실이 자신을 돌보는 능력과 전반적인 삶에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. GA로 인한 시력 상실은 되돌릴 수 없으며 이는 불안을 유발할 수 있습니다.

안에 공부하다 다양한 정도의 황반 변성을 가진 사람들의 정신 건강 및 시력에 있어서, GA를 가진 사람들은 “시력에 대해 얼마나 오랫동안 걱정합니까?”와 같은 질문을 묻는 정신 건강 설문지에서 가장 낮은 점수를 받았습니다. “시력 때문에 답답할 때가 많아요.”

양쪽 눈에 GA가 있는 사람은 한쪽 눈에 GA가 있는 사람보다 점수가 낮았습니다.

이는 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 가치 있는 활동을 추구할 수 없음
• 신체적 한계
• 사회적 격리

또한, 안과 전염병학 저널에 발표된 연구에 따르면 시각 장애가 있는 참가자 4명 중 1명은 불안과 우울증을 느꼈다고 보고했습니다.

GA와 함께 살고 있다면 우울증과 불안의 징후와 증상을 인식하는 것이 중요합니다.

우울증은 기분, 생각, 일상 활동 수행 방식에 영향을 미칠 수 있는 기분 장애입니다. 사람들이 적어도 거의 매일 다음 증상 중 일부를 경험할 경우 우울증이 있을 수 있습니다. 이주:

• 슬픔, 불안 또는 “공허함”
• 절망감, 무가치함, 무력감
• 과민성, 좌절 또는 불안
• 한때 즐겼던 취미나 활동에 대한 관심 상실
• 피로 또는 에너지 감소
• 생각하거나 집중하는 데 어려움이 있음
• 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 등 수면 패턴의 변화
• 체중이나 식욕의 변화
• 설명할 수 없는 신체적 통증이나 치료로 사라지지 않는 기타 증상
• 죽음이나 자해에 대한 생각

불안은 두려움, 두려움 또는 불안의 느낌입니다. 대부분의 사람들은 스트레스가 많은 상황에 대한 반응으로 가끔 불안감을 경험합니다. 하지만 불안이 지속되거나 압도적이거나 일상생활에 지장을 준다면 불안 장애가 있을 수 있습니다.

불안 장애에는 다음과 같은 여러 유형이 있습니다.

• 범불안장애
• 공황 장애
• 사회 불안 장애
• 공포증 관련 장애

정확한 증상은 귀하가 겪고 있는 불안 장애의 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 불안의 증상은 다음과 같습니다.

• 통제하기 어려운 과도한 두려움이나 걱정
• 임박한 멸망의 느낌
• 불안하거나 초조한 느낌
• 집중하는데 어려움이 있다
• 잠들거나 잠들기 어려움
• 피로
• 과민성
• 두근거림 또는 빠른 심박수
• 땀을 흘리거나 떨림
• 설명할 수 없는 통증과 통증

GA로 인한 불안과 우울증은 이해할 수 있지만, 이를 경험하는 것이 불가피한 것은 아닙니다. 정신 건강을 강화하고 GA와 함께 완전한 삶을 살기 위해 취할 수 있는 많은 조치가 있습니다.

정신적, 육체적 건강을 관리하려면 다음 전략을 시도해 보세요.

담당 의사와 상담하세요

주치의에게 귀하의 감정에 대해 이야기하여 그들이 인식할 수 있도록 하고, 귀하의 전반적인 건강 및 기타 건강 문제를 관리하기 위해 협력하십시오. 또한 GA가 기분에 어떤 영향을 미치는지 안과 의사와 상담하십시오.

불안과 우울증 증상이 나타나면 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 귀하의 증상을 평가하고 치료법과 약물 치료가 포함될 수 있는 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

저시력 안과 의사 찾기

아직 저시력을 전문으로 하는 안과 의사를 찾아보지 않으셨다면 삶의 질을 최대화할 수 있는 장치와 서비스를 찾는 데 도움을 드릴 수 있습니다.

미국검안협회(American Optometric Association)에 따르면, 저시력 치료로 혜택을 받을 수 있는 사람들 중 약 20~25%만이 저시력 안과 의사를 만났습니다.

시각재활을 시도해보세요

재활 옵션은 귀하의 안전을 유지하고 독립성을 높이는 데 도움이 되며 결과적으로 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 안과 의사가 그러한 서비스를 직접 제공하지 않는 경우, 귀하에게 저시력 재활을 의뢰할 수도 있습니다.

또한 심리학자, 시력 재활 치료사, 작업 치료사, 사회복지사, 보조 기술 전문가 등 다른 전문가를 소개할 수도 있습니다.

규칙적인 운동을 하세요

운동이 신체뿐만 아니라 정신에도 좋다는 것은 비밀이 아닙니다.

97개 연구를 검토한 결과 신체 활동은 이러한 질환에 대한 일반적인 치료에 비해 경증에서 중등도의 우울증, 스트레스 및 불안 증상을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이는 일반 인구뿐만 아니라 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게도 적용됩니다.

걷기, 수영, 2인용 자전거 타기 등 다양한 유형의 운동을 저시력인에게 적용할 수 있습니다. 안전하게 운동하는 방법에 대해 안과 의사나 시각 재활 전문가와 상담하세요.

관심 있는 사람들과 계속 연락하세요

시력이 바뀌기 전보다 더 어려울 수도 있지만, 가족 및 친구들과 정기적으로 연락을 유지하면 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 그들이 귀하를 확인할 수 있도록 전화 통화 일정을 잡는 것을 의미할 수 있습니다. 차량 공유 앱이나 커뮤니티 차량 옵션을 사용하여 이벤트에 참석할 수도 있습니다.

또한, 취미를 적응시켜 계속 유지하거나 새로운 취미를 찾아보세요. 여기에는 예술과 공예, 음악 연주, 개조된 보드 게임, 오디오 설명이 포함된 영화 감상 등이 포함될 수 있습니다.

새로운 사람들을 만나는 데 개방적이어야 합니다.

사람이 많아지는 경향이 있어요 나이가 들수록 사회적으로 고립된다, 저시력자뿐만이 아닙니다. 지역 노인이나 커뮤니티 센터에서 주최하는 활동을 활용하여 새로운 사람들을 만날 수 있습니다.

시각 재활 전문가는 시력이 낮은 사람들을 위해 큰 소리로 책을 읽거나 다른 활동을 할 수 있는 자원 봉사 그룹을 알고 있을 수도 있습니다.

GA를 보유한 다른 사람들과 연결

지역 그룹에 대해 안과 의사 또는 시각 재활 전문가에게 문의하거나 MD 지원을 방문하여 가까운 황반변성 지원 그룹 목록을 찾으십시오.

당신이 겪고 있는 상황을 이해하는 사람들과 이야기를 나누면 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. GA를 관리하는 새로운 방법과 그것이 정신 건강에 미치는 영향을 발견할 수도 있습니다.

GA와 같이 삶을 변화시키는 질환을 안고 생활할 때 자신이 통제하고 있다는 느낌을 받는 것은 어려울 수 있습니다.

자신과 다른 저시력자를 옹호하는 데 관심이 있다면 Center for Vision and Population Health의 ASPECT 프로그램과 같은 프로그램에 참여하는 것을 고려해 보십시오.

지리학적 위축(GA)으로 인한 시력 상실 또는 장애는 우울증, 불안 또는 사회적 위축을 유발할 수 있습니다.

GA가 있는 경우 우울증과 불안의 징후와 증상을 아는 것이 중요합니다. 정신 건강 전문가와의 상담, 활동적인 생활, GA가 있는 다른 사람들과의 연결 등 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 여러 조치를 취할 수 있습니다.

GA로 인해 감정적으로 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 사랑하는 사람과 의료팀에 연락하세요. 당신과 당신의 정신 건강은 그만한 가치가 있습니다.