학교를 다니면서 나는 책이없는 아이였습니다. 도서관을 사랑하고 기회가있을 때마다 책을 먹어 치운 사람. 읽기와 쓰기는 나의 정체성에 매우 중요하여 책을 보지 않고 하루가 지나가는 것을 상상할 수 없었습니다.
대학에 갔을 때 상황이 바뀌 었습니다. 나는 즐거움을 위해 읽을 시간이 짧았고 학문적 독서로 침수되었습니다. 내가하고 싶은 마지막 일은 응시했다 더 말.
독서에 대한 사랑이 그랬던 것처럼 내 정신 건강이 나 빠지기 시작했지만 둘 사이의 차이를 알아 차리는데 오랜 시간이 걸렸습니다. 기쁨 독서는 항상 내 손가락을 통해 미끄러졌다. 내가 우울한 상태에있을 때 큰 기쁨을 얻지 못했습니다. 너무 적은 보수로 모든 것이 너무 많은 노력이었습니다.
대학이 진학하면서 코스 학점보다 더 많은 외상성 사건을 수집했으며 정신 건강이 악화되었습니다. 결국, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 진단을 받고 탈락했습니다.
대학을 그만두었을 때 나는 즐거움을 위해 읽을 시간과 에너지가 더 많았습니다. 놀랍게도 나는 할 수 없다는 것을 알았습니다.
그것은 말을 듣지 못하거나 철자를 쓸 수 없다고 말하는 것이 아닙니다. 저는 문자 그대로 당시 작가로 일했습니다.
나는 그 단어를 이해하지 못한 채 단락을 계속해서 읽는 것을 발견했다. 또는 실제로 어떤 내용을 읽고 이해한다면 몇 페이지 만에 정신적으로 피곤했습니다.
이것은 평생 책벌레, 작가, 문학 애호가였습니다. 나는 쓸모가 없다고 느꼈다. 무서운. 나는 북적이는 사람과 연락을 취하지 않고 항상 생각했다. 내가 읽는 데 어려움을 겪었을뿐만 아니라 그것을 즐기기 위해 고군분투했습니다. 이처럼 어려운 작업을 누가 즐길 수 있습니까?
책을 읽는 데 갑자기 어려움을 겪었던 원인에 대해 물었을 때 정신 건강 문제가있는 많은 친구들이 같은 투쟁을하고 있다는 소식에 놀랐습니다.
내 친구 중 한 사람은“저는 항상 대학이 독서에서 재미를 잃어 버렸다고 생각했습니다. "하지만 지금은 내 PTSD에 묶여 있다고 확신합니다."
우리 모두 공통점이 있습니까? 우리 모두는 읽는 데 어려움을 겪고 있다고 스스로 비난했습니다.
우리 대부분은 게 으르거나 어리 석거나 끈질긴 느낌이 들었습니다. 제 경우에는 사기와 같은 느낌이 들었습니다. 읽기와 쓰기는 좋아하지만 실제로는 하루에 몇 페이지 이상 읽을 수 없었습니다. 내가 사서 읽지 않은 책은 선반에 앉아서 나를 조롱했습니다.
이 문제에 대한 심리적 이유가 있다는 것이 밝혀졌으며 우리는 혼자가 아닙니다. 심리학자에 따르면 정신 질환이 읽기 능력에 영향을주는 것이 일반적입니다.
외상을 전문으로하는 심리 치료사 인 Alyssa Williamson은“트라우마는인지 능력, 집중력, 학습 능력, 그리고 심지어 읽는 능력까지도 절대적으로 영향을 미칩니다. "고객은 일반적으로 ADD 또는 ADHD 또는 불안을 느끼고 실제로 여러 번 외상을 다루고 있다고 생각합니다."
그런데 왜 외상이 우리의 읽기 능력에 정확히 영향을 미칩니 까? 이를 이해하려면 먼저 외상을 이해해야합니다.
우리가 위험을 감지하면 우리 몸은 비행, 비행 또는 동결 모드로 들어가서 위험으로부터 자신을 보호 할 수 있도록 준비시킵니다. 그 순간, 읽기, 수학 및 기타 깊이 생각하는 작업을 담당하는 뇌의 일부인 전전두엽 피질이 일시 정지됩니다.
“누군가가 PTSD를 개발하면 그 메커니즘이 고착됩니다. 인지 능력에 대해 얼마나 잘 알고 있더라도 신체는 더 이상 안전하다고 믿지 않습니다.”라고 Williamson은 말합니다. "결과적으로 뇌는 위험한 사건이 계속 반복되는 것처럼 작용하여 역화, 다양한 신체적 증상을 유발하고 학계와 독서가 일어날 수있는 전두엽 피질을 차단합니다."
외상은 또한 우리가 다른 사람들과 관계하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 독서에는 종종 공감이 필요하거나 캐릭터의 신발에 대한 자신의 상상력이 필요하기 때문에 외상을 경험했을 때 다루기가 매우 어려울 수 있습니다.
통합 독서 심리 치료사 인 마크 바흐 마이어 (Mark Vahrmeyer)는“독해는 더 높은 기능을하는 활동이며 다른 사람의 마음을 사로 잡기 위해 자신을 흡수해야하는 활동”이라고 말했다.
"처리되지 않은 외상을 겪고 있다면 기계처럼 기계적으로 기계적으로 페이지에서 단어를 읽을 수는 있지만 더 높은 두뇌 기능을 사용하여 이해할 수는 없습니다."
Vahrmeyer는“다른 사람의 마음을 상상하기가 어렵습니다. 통제가되지 않는 상태에서는 압도적으로 '다른'것이 아니라 위협 만 존재합니다.
다시 말해, 외상을 처리하지 않으면 너무 압도되어 우리가 읽는 사람들과 감정에 대해 생각하고 분석하고 공감하는 데 어려움을 겪습니다.
Williamson은 읽기 능력에 영향을 줄 수있는 것은 PTSD만이 아니라고 말합니다. “집중 문제는 모든 종류의 질병에서 발생합니다. 대부분의 사람들은 ADD 또는 ADHD를 가진 사람들이 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있지만, 다양한 진단에 집중하는 데 어려움이 있음을 알고 있습니다.”
여기에는 우울증 및 양극성 장애와 같은 기분 장애 및 PTSD, OCD, 일반 불안 또는 사회적 불안을 포함한 거의 모든 불안 장애가 포함될 수 있습니다. “고통 집중이나 독서는 슬픔을 겪는 동안, 특히 예상치 못한 손실을 겪은 후의 일반적인 동반자입니다.”라고 그녀는 설명합니다.
좋은 뉴스? PTSD를 포함하여 이러한 많은 조건이 치료 가능합니다. 치료는 훌륭한 출발점이며 Williamson과 Vahrmeyer가 모두 권장하는 것입니다. 도움이되는 대처 기술을 실험하고 사용하십시오.
그리고 치유 작업을하는 동안 독서와의 관계를 개선하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.
1. 당신의 정체성을 독서에 묶지 마십시오
나는 그 문장을 입력하면서 승리했습니다. 나는 공격받는 느낌. 그래서 우리 중 많은 책벌레들은 우리 자신의 독서 (및 쓰기)에 대한 사랑으로 자신을 줄이는 실수를합니다. 두 번째로, 우리는 독서 행위를 즐기는 것을 멈추거나, 사기처럼 느끼거나, 우리가 누군지 모른다고 느끼게됩니다.
그건 제비 친구가되어 주어야한다는 압박감!
좀 쉬어 라. 읽고 쓰지 않는 사람을 생각하십시오. 어떤 취미가 마음에 드십니까? 어떤 것을 고르시겠습니까? 그것을 연습하고 즐기십시오.
2. 실제로 좋아하는 책을 읽으십시오
우리는 종종 고전을 즐기지 않아도 소위 고전을 읽도록 압력을받습니다. 때때로 우리는 이것들을 읽고, 사람들을 감동 시키거나, 더 똑똑하게 보이도록 읽습니다.
진실은 모든 사람이 고전을 좋아하는 것은 아니며, 독서로 돌아올 때 눈에 띄고 복잡한 소설은 힘들 수 있습니다. 대신,“훌륭한”책으로 간주되지 않더라도 실제로 즐기는 것을 읽으십시오.
책 주변의 고뇌를 풀어 봅시다. 로맨스를 읽으십시오. 현실 별의 전기를 읽으십시오. 도대체 당신을 위해 뭔가를 읽으십시오 사랑 —이 책을 읽도록 동기를 부여하는 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
인생은 실제로 마음에 들지 않는 책을 읽기에는 너무 짧습니다.
3. 오디오 북 사용해보기
"클래식"을 읽는 것과 관련하여 많은 죄책감이있는 것처럼, 오디오 북에는 많은 죄책감이 있습니다. 많은 사람들이 자신을“실제”독서로 간주하지 않거나 오디오 북을 선호하는 사람들이 게으르다 고 생각합니다.
나의 충고? 그 사람들을 무시하고이 위대한 매체를 이용하십시오.
많은 사람들이 필기 단어를 처리하는 것보다 청각 단어를 처리하는 것이 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 나는 반대입니다. 오디오 북이 상당히 어려워 보이지만 여러분은 다를 수 있습니다.
오디오 북은 스토리 텔링을 생생하게 만들어서 독서에 대한 사랑을 재연 할 수 있습니다. 말할 것도없이 운전 중이거나 운동 중이거나 집안일을하는 경우와 같이 어떤 상황에서는 책을 읽는 것이 더 쉽습니다.
4. 짧은 이야기와 재미있는 기사를 읽으십시오
한 권의 책 전체를 읽는다는 생각이 당신을 지치게한다면 더 짧은 글을 읽으십시오. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 짧은 이야기
- 시
- 잡지 또는 신문 기사
- 온라인 기사
결국, 그것들은 모두 쓰여진 단어를 읽고 처리하는 것과 관련이 있습니다. 더 짧은 글을 의도적으로 읽는 것은 긴 책을 다시 읽을 수있는 좋은 방법입니다. 마라톤에 들어가기 전에 몇 번의 짧은 달리기를하는 것으로 생각하십시오.
물론 첫 번째 단계는 정신 건강과 읽기 능력 간의 연관성을 인식하는 것입니다.
PTSD로 인해 읽기 능력이 바뀌고 있음을 깨달았을 때 좀 더 자비로 상황에 접근 할 수있었습니다. 나 자신을 때리는 대신“이것에 대한 논리적 설명이 있습니다. 그것은 사람으로서의 나 자신의 혐의가 아닙니다. "
나는 독서를하기 위해 시간을 보냈고, 매년 점점 더 많이 읽고 있습니다. 한 페이지를 넘을 때마다 나는 독서에 대한 기쁨과 열정을 기억합니다.
PTSD 또는 다른 정신 건강 상태가 읽기 능력에 영향을주는 경우, 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 다행히도 치료를받을 수 있고 더 좋아질 수 있습니다. 나는 그 사실에 대한 생생한 증거입니다.
Sian Ferguson은 남아프리카 Grahamstown에 거주하는 프리랜서 작가이자 기자입니다. 그녀의 글은 사회 정의 및 건강과 관련된 문제를 다룹니다. 그녀에게 연락 할 수 있습니다 트위터.
