부모라면 자녀의 건강이 최우선입니다. 자녀를 튼튼하고 건강하며 행복하게 키우는 것은 부모 또는 보호자로서의 귀하의 임무입니다. 다음은 자녀가 건강한 삶을 영위할 수 있도록 집중해야 할 아동 건강의 6가지 측면입니다.
1. 균형 잡힌 식단
자녀를 먹일 때 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 건강에 필수적입니다. 과일과 채소에는 질병으로부터 보호하고 면역 체계를 구축하며 적절한 성장과 발달을 보장하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필요한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
모든 중요한 식품군의 식품으로 건강하고 균형 잡힌 식사를 요리해 보십시오.
• 단백질(고기, 해산물, 계란 등)
• 곡물(감자, 쌀, 귀리 등)
• 과일
• 채소
• 유제품(우유나 요구르트 등).
자녀에게 충분한 양의 과일과 채소가 포함된 균형 잡힌 식단을 제공하면 자녀가 건강하고 튼튼하게 자랄 수 있습니다.
2. 그들을 움직이게 하라
운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않으며 어린이는 매일 60분 동안 활동해야 합니다. 자녀가 스포츠에 관심이 없다면 움직이게 하는 것이 어려울 수 있습니다. 야외 놀이를 장려하십시오. 이것은 자연스럽게 뛰고 심장 박동수를 높이는 것을 포함합니다.
함께 자전거를 타거나 학교에 걸어가는 등 운동을 가족 활동으로 만드십시오. 자녀를 활동적으로 유지하는 것은 심장 건강과 근육 발달에 필수적입니다.
3. 위생 강조
개인 위생은 건강의 중요한 부분이지만 아이들은 종종 간과합니다. 어떤 아이들은 목욕하는 것을 싫어하기 때문에 목욕 시간에 장난감과 노래를 포함시켜 어릴 때 좋은 습관을 갖도록 하십시오. 아이들이 조금 나이가 들면 좋은 개인 위생에 대한 대가로 보상(예: 금색 별 또는 스티커)을 제공합니다.
4. 치과 위생을 잊지 마세요
건강한 치아는 건강한 신체에 필수적이기 때문에 치아 위생은 건강의 중요한 부분입니다. 치아 관리를 소홀히 하면 충치, 구취, 잇몸 질환, 심지어 치아 상실로 이어질 수 있습니다.
칼슘을 충분히 섭취하는 것이 좋은 시작이지만 자녀도 하루에 두 번 양치질하고 치실을 자주 사용해야 합니다.
자녀가 사탕을 너무 많이 먹지 않도록 하십시오. 또한 정기적으로 치과에 방문하여 자녀의 치아 관리에 도움이 되는 조언을 따라야 합니다.
5. 시력 관리
어린 아이들은 명확하게 보기 위해 고군분투하면 알아차리지 못할 수 있으므로 정기적인 시력 검사를 받는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 자녀의 시력 검사가 부담스럽다면 Okotoks Eyecare에서 예상 가능한 사항에 대한 가이드를 작성했습니다. 자녀의 시력과 눈 건강을 돌보는 것은 필수적입니다.
6. 정서적 건강 문제
신체적 건강과 개인위생은 물론이고 자녀의 정서적 건강도 소홀히 해서는 안 됩니다. 자녀가 자신의 감정에 대해 솔직하고 솔직하게 말하도록 격려하는 것은 자녀와 유대감을 형성하는 좋은 방법이며 자녀가 나이가 들어감에 따라 직면하는 모든 개인적인 문제를 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 그들이 말하는 것을 듣고 판단하지 않고 하찮게 여기지 마십시오. 그것이 그들에게 중요하다면 당신에게도 중요해야 합니다.
건강한 자녀를 양육하는 것은 정규직이며 고려해야 할 측면이 많습니다. 건강한 자녀 양육을 위한 이 안내서를 통해 자녀가 크고 강하게 자랄 수 있도록 최선을 다하고 있음을 확신할 수 있습니다.
