임신하지 않은 경우 태아 비타민은 안전한가요?

태아 비타민이란 무엇입니까?

지역 약국의 비타민 통로에는 성별과 연령에 따라 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 태아 비타민은 특히 임신 또는 임신을 생각하는 여성을 대상으로합니다.

태아 비타민의 개념은 여성의 영양 및 비타민 요구가 임신과 함께 증가한다는 것입니다. 아기는 특히 특정 영양소가 필요합니다. 기대하는 엄마가 매일 식단에 충분한 양분을 섭취하는 것은 아닙니다. 태아 비타민은 영양 차이를 메우기위한 것입니다.

태아 비타민은 임산부의 건강한 식단을 보충하는 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 건강한 식단을 대체하지 않습니다.

태아 비타민은 전통적인 종합 비타민과 어떻게 다릅니 까?

다양한 태아 비타민 유형이 시장에 나와 있습니다. 모든 태아 비타민에 대한 특정 제제는 없지만 태아 비타민에는 적어도 다음과 같은 주요 영양소가 포함되어있을 것입니다.

칼슘. Mayo Clinic에 따르면 임산부와 성인 여성은 매일 1,000mg의 칼슘이 필요합니다. 태아 비타민은 일반적으로 200 ~ 300mg의 칼슘을 함유합니다. 이것은 여성의 칼슘 요구 사항에 기여하지만 일일 칼슘 요구량을 모두 설명하지는 않습니다. 칼슘은 뼈를 강하게 유지하기 때문에 모든 여성에게 중요합니다.

엽산. 충분한 엽산 섭취는 spina bifida와 같은 신경관 결함 감소와 관련이 있습니다. 미국 산부인과 전문의 대학 (University of Obstetricians and Gynecologists)은 임산부 (및 임신을 시도하는 사람들)는 매일 모든 출처에서 600 마이크로 그램 (mcg)의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다. 음식만으로는이 많은 엽산을 섭취하기 어려울 수 있으므로 보충제를 권장합니다.

엽산 (엽산이라고도 함)이있는 음식에는 콩, 잎이 많은 녹색 채소, 아스파라거스 및 브로콜리가 포함됩니다. 시리얼, 빵 및 파스타를 포함한 많은 강화 식품에도 엽산이 있습니다.

철. 이 미네랄은 몸에 새로운 적혈구를 만드는 데 필요합니다. 임신 중 여성의 혈액량이 증가하기 때문에 철분은 필수품입니다. Mayo Clinic에 따르면 임산부에게는 하루에 27mg의 철분이 필요합니다. 임신하지 않은 여성보다 8mg 더 많습니다.

태아 비타민에는 종종 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 오메가 -3 지방산
• 구리
• 아연
• 비타민 E
• 비타민 A
• 비타민 C

태아 비타민은 언제 복용해야합니까?

태아 비타민을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 임신을 시도 중이거나 임신중인 경우 의사는 복용을 권할 것입니다.

처방전없이 태아 비타민을 구입할 수 있지만 의사도 처방전을받을 수 있습니다. 다품종, 임산부, 약물 남용 이력이있는 임산부는 비타민과 미네랄 결핍 위험이 높습니다. 태아 비타민은이 여성들에게 특히 중요합니다.

의사들은 종종 모유 수유중인 여성들도 분만 후에도 태아 비타민을 계속 섭취 할 것을 권장합니다. 태아 비타민은 모유를 만들기 위해 영양분이 많이 필요한 수유중인 여성을위한 추가 보충제 역할을 할 수 있습니다.

임신을 시도하지 않더라도 엽산 보충제를 복용하고 싶을 수도 있습니다. 미국 임신의 절반이 계획되어 있지 않기 때문입니다. 두뇌와 척수가 이미 임신 초기 단계에 형성되어 있기 때문에 엽산이 필수적입니다. 가임기 여성은 보충제를 섭취하는 대신 엽산이 풍부한 음식을 더 많이 먹을 수도 있습니다.

임신을 원하지 않으면 태아 비타민을 섭취 할 수 있습니까?

태아 비타민은 임산부와 모유 수유 여성의 필요에 따라 다릅니다. 그들은 임산부가 가질 수있는 일반적인 영양 부족을 보충하도록 만들어졌습니다. 그러나 그들은 기대하거나 수유하지 않는 여성 (또는 남성)을위한 것이 아닙니다.

매일 너무 많은 엽산을 섭취하면 비타민 B-12 결핍을 가리는 부작용이 생길 수 있습니다. 과도한 철분도 문제가 될 수 있습니다. 너무 많은 철분을 섭취하는 것은 변비, 구역 및 설사와 같은 건강 문제와 관련이 있습니다.

합성 비타민에서 섭취 한 비타민 A와 같은 과도한 양의 영양소는 사람의간에 유독 할 수 있습니다.

다시 말하지만, 알약 대신식이 요법을 통해 이러한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 이유로 의사가 달리 지시하지 않는 한 대부분의 여성은 태아 비타민을 건너 뛰어야합니다.

태아 비타민에 대한 오해

많은 여성들이 태아 비타민이 모발과 손톱 성장에 영향을 미친다고 주장합니다. 일부는 태아 비타민을 섭취하면 모발이 두껍거나 빨리 자라며 손톱도 더 빠르거나 강해질 수 있다고 주장합니다.

그러나 Mayo Clinic에 따르면 이러한 주장은 입증되지 않았습니다. 더 나은 머리카락이나 손톱을 위해 태아 비타민을 복용해도 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 또한 부작용이있을 수 있습니다.

테이크 아웃

태아 비타민 섭취를 고려 중이고 임신, 모유 수유 또는 임신을 시도하지 않는 경우 먼저식이 요법을 평가하십시오. 균형 잡힌 식단을 먹는 대부분의 사람들은 종합 비타민을 섭취 할 필요가 없습니다. 균형 잡힌 식단에는 저지방 단백질, 저지방 유제품 소스, 곡물 및 많은 과일과 채소가 포함됩니다.

그러나 비타민이나 미네랄 보충제를 섭취해야하는 이유에는 항상 예외가 있습니다. 의사가 식단에서 특정 영양 결핍을 발견했을 수도 있습니다. 이 경우 일반적으로 특정 결핍을 치료하도록 설계된 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

잠재적으로 유해한 증상을 인식하면 비타민이나 미네랄이 과다한 부작용이 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Rachel Nall은 테네시 기반의 중환자 간호사이자 프리랜서 작가입니다. 그녀는 벨기에 브뤼셀에서 AP 통신과 함께 글을 쓰기 시작했습니다. 그녀는 다양한 주제에 관해 글을 쓰는 것을 좋아하지만 건강 관리는 그녀의 실천과 열정입니다. Nall은 주로 심장 치료에 중점을 둔 20 베드 집중 치료실의 전임 간호사입니다. 그녀는 환자와 독자들에게보다 건강하고 행복한 삶을 사는 방법을 교육하는 것을 즐깁니다.