운동은 혈당을 조절하고 임신성 당뇨병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 관리 전문가가 승인하는 경우 임신 중에 매주 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 임신성 당뇨병은 다음과 같은 경우에 발생합니다.
임신성 당뇨병이 있으면 신체에서 충분한 인슐린을 생산할 수 없습니다. 임신성 당뇨병을 관리하지 않으면 혈당 수치가 높아 산모와 아기 모두에게 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
수정된 식이요법과 적당한 운동의 조합은 임신성 당뇨병의 치료 옵션입니다.
임신성 당뇨병에 대해 자세히 알아보세요.
운동이 임신성 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있나요?
운동은 임신성 당뇨병이 있는 경우 신체의 인슐린 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에 따르면
당뇨병 환자는 다음과 같은 곳에 있습니다.
임신성 당뇨병이 있는 경우 어떤 운동을 할 수 있나요?
미국 산부인과학회(ACOG)에서는 임신 기간 동안 매주 150분의 운동을 이상적으로 목표로 삼아야 한다고 말합니다. 한 연구에 따르면, 임신성 당뇨병이 있는 경우 다음을 목표로 하는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되는 일부 운동은 다음과 같습니다.
- 걷는
- 수영
- 변형 요가 또는 필라테스
- 고정식 자전거 타기
임신 중에 피해야 할 활동은 다음과 같습니다.
- 스포츠에 연락하다
- 추락 위험이 높은 활동(스키, 서핑, 체조, 오프로드 사이클링, 승마 등)
- 핫요가나 필라테스
- 스쿠버 다이빙
- 6,000피트 이상에서 수행된 모든 작업(이미 고도에 익숙하지 않은 경우)
임신 중에 운동을 하면 안 되는 사람은 누구인가요?
ACOG에 따르면 특정 건강 문제가 있는 여성은 임신 중에 운동을 해서는 안 됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 심한 빈혈
- 자간전증
- 조기 진통
-
파열된 막(깨진 물주머니라고도 함)
-
임신 26주 후 전치태반
- 원형
ACOG는 임신 중이고 특정 심장 및 폐 질환이 있는 경우 운동을 하지 말 것을 권고합니다. 여러 명의 아기를 임신하고 조산의 위험 요인이 있는 사람도 운동을 피해야 합니다.
임신성 당뇨병이 있고 임신 중 운동을 한다면 전망은 어떻습니까?
많은 사람들이 빈번한 운동과 수정된 식단을 통해 임신성 당뇨병을 관리할 수 있습니다. 의사가 임신성 당뇨병 관리에 도움이 되도록 인슐린을 권장하는 경우 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다.
임신성 당뇨병이 있는 경우, 임신 중에 운동을 하면 관련된 건강 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 임신성 당뇨병을 치료하지 않으면 자간전증, 조산, 제왕절개 분만 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 저혈당, 높은 출생 체중, 아기의 호흡 문제를 초래할 수도 있습니다.
약
자주 묻는 질문
임신성 당뇨병 관리를 위해 운동과 함께 무엇을 할 수 있나요?
가공식품과 설탕 함량이 낮은 수정된 식단은 임신성 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법과 운동 변화가 고혈당 수치를 관리하는 데 충분하지 않은 경우 의사는 인슐린 사용을 권장할 수도 있습니다.
임신성 당뇨병이 있는 경우 운동하기 가장 좋은 시기가 있습니까?
음식을 먹으면 식후 몇 시간 동안 혈당 수치가 올라갈 수 있으므로 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
운동 세션을 중단해야 한다는 경고 신호에는 어떤 것이 있나요?
임신 중이고 다음과 같은 증상이 나타나면 운동을 중단하는 것이 중요합니다.
- 질 출혈
- 현기증
- 가슴 통증
- 규칙적인 자궁 수축
- 종아리 붓기
테이크아웃
임신성 당뇨병이 있는 경우 자주 운동하면 혈당 수치와 체중 증가를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 중에 어떻게 운동할 계획인지 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 걷기, 수영, 변형 요가와 같은 활동은 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되지만 특정 합병증이나 건강 상태가 있는 경우 의사가 이를 승인하지 않을 수 있습니다.
