인본주의 치료가 귀하에게 적합합니까?

어떻게 작동합니까?

인본주의 치료는 세계관을 더 잘 이해하고 진정한 자기 수용을 개발하는 것을 포함합니다.

이것은 다른 사람과 자신으로부터 무조건적인 긍정적 인 존중의 발전을 통해 부분적으로 달성됩니다. 당신이 특정한 방식으로 행동 할 때만 다른 사람들이 당신을 존중한다고 믿는다면, 충분하지 않은 것처럼 끊임없이 느끼는 함정에 빠지기 쉽습니다.

이처럼 무가치 한 느낌은 자신과 주변 세계를 보는 방식에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 인본주의 요법의 기본 원칙에 따르면, 자신과 주변 세계를 보는 방식이 생각과 행동에 큰 영향을 미친다는 점을 기억하십시오.

인본주의 치료는 개인의 성장을 위해 안전한 공간을 제공함으로써 자기 수용을 개발하고 다른 사람들로부터 비판 또는 비난을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 방법이 있으며 나중에 살펴 보겠습니다.

다른 유형의 치료법과 어떻게 비교됩니까?

인본주의 요법은 정신 분석 또는 행동 요법과 같은보다 전통적인 접근법과 다릅니다.

우선, 인본주의 요법은 현재의 일상 생활에 더 집중하는 경향이 있습니다. 이것은 당신이 모르는 것을 포함하여 과거의 경험에 초점을 맞추는 다른 접근법과는 매우 다릅니다.

마찬가지로, 인본주의 요법은 특정 진단을 치료하기보다는 개인 전체를 돕는 데 더 중점을 둡니다. 인본주의 치료사는 종종 적극적인 경청을 통해이를 수행합니다. 이것은 그들이 당신의 말을주의 깊게 듣고 당신이하는 말을 완전히 이해하도록합니다. 후속 질문을하지 못하게 할 수 있습니다.

인본주의 치료사들은 당신이 어려움의 전문가라는 생각에서 일합니다. 그들은 당신이 치료를 가져 오는 것들을 통해 일하기 위해 당신이 말해야 할 것을 알고 있다고 믿고, 당신이 각 세션을 취하는 방향을 지원할 것입니다.

인본주의 적 치료의 예는 무엇입니까?

인본주의 치료법에는 여러 가지 접근법이 포함됩니다. 가장 흔한 세 가지 요법은 게슈탈트 요법, 고객 중심 요법 및 실존 요법입니다.

게슈탈트 요법

게슈탈트 치료에서, 당신의 개인적인 경험이 당신의 말로 당신이 겪고있는 것을 설명하는 것과 함께 중요합니다. 그것은 가족이나 낭만적 인 파트너를 포함하여 다른 사람들과의 갈등이 해결되지 않는 근본 이론에 근거합니다.

게슈탈트 치료법은 현재 당신을 괴롭히는 것들을 탐색 할 수있는“안전한 응급 상황”을 제공합니다. 예를 들어, 귀하의 의견은 파트너에게 중요하지 않다는 신념을 탐색 할 수 있습니다.

치료 전문가는 현재 알고있는 내용이나 특정 감정이 어떻게 느끼게하는지“지금 여기”분위기를 조성하는 데 도움을줍니다. 이를 위해 다음과 같은 다양한 기술을 사용할 수 있습니다.

• 역할 놀이
• 과장된 행동
• 시나리오 재연

예를 들어, 갈등을 겪고있는 사람을 가로 질러 빈 의자에 앉아 있는지 시각화하라는 요청을받을 수 있습니다. 그런 다음 상대방이 실제로 앉아있는 것처럼 대화를 진행합니다.

고객 중심 치료

개인 중심 요법 및 로저 안 요법으로도 알려진이 접근법은 주요 유형의 인본주의 요법으로 간주됩니다.

그것은 비판을 흡수하거나 다른 사람들로부터 비 승인하면 자신이 보는 방식을 왜곡 할 수 있다는 생각에 근거합니다. 이것은 개인적인 성장을 막고 당신이 충실한 삶을 사는 것을 막아 정신적 고통을 초래합니다.

이름에서 알 수 있듯이 강력한 고객 치료사 관계를 개발하는 데 많은 관심을 기울입니다.

고객 중심 치료사는 행동의 일부 측면에 동의하지 않더라도 무조건 귀하를 받아들입니다. 무엇을 공유하든, 치료에 받아 들여진다는 느낌은 비 승인에 대한 두려움을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사가 판단없이 듣는 동안 치료 방향을 안내합니다.

기존 요법

현존 요법은 정신 건강 치료에 대한 대부분의 다른 접근법보다 철학에서 더 많은 것을 이끌어냅니다. 이 접근법의 목표는 당신의 존재 [개인으로서의 당신의 개념]가 당신의 독특한 세계관에 어떻게 영향을 미치는지를 이해하도록 돕는 것입니다.

실존 치료사들은 당신이 인생에서 일어나는 일에 의미를 이해하고 탐구하도록 도와줍니다. 그들의지도와 함께, 당신은 당신이 한 선택에 대한 책임을 받아들이고 당신의 삶을 더 큰 의미로 바꿀 수있는 자유를 깨닫게됩니다.

다른 휴머니즘 접근법과 마찬가지로 실존 요법은 주로 과거의 문제가 아니라 현재 직면하고있는 문제와 관련이 있습니다. 그러나 의식적이든 무의식적 사고가 정신 건강과 목표에 미치는 영향을 고려합니다.

휴먼 리 스틱스 치료를 위해 누가 좋은 후보입니까?

근본적인 정신 건강 상태에 관계없이 삶을 더 만족스럽게 만드는 방법을 찾고 있다면 인본주의 요법은 가치가 있습니다. 이전에 치료사와의 관계를 구축하는 데 문제가 있었는지 고려해 볼 가치가 있습니다.

86 개의 연구에 대한 2002 년의 검토에 따르면, 인본주의 요법은 사람들이 시간이 지남에 따라 지속적인 변화를 돕도록 돕는 데 효과적이었습니다. 검토에 따르면 휴머니즘 치료를받는 사람들은 치료를받지 않은 사람들보다 더 많은 변화를 보였습니다.

다른 유형의 치료를받는 사람들은 비슷한 양의 변화를 보였으며, 이는 귀하가 즐기고 수행하기로 약속 한 치료법을 찾는 것에 관한 것임을 시사합니다.

또한 기존 연구에 대한 2013 년 검토에 따르면 고객 중심 접근 방식이 다음에 도움이 될 수 있습니다.

• 외상
• 관계 어려움

• 정신병

• 우울증
• 만성 건강 문제에 대처

그러나 불안과 공황 장애를 해결하기위한인지 행동 치료만큼 효과적이지 않았습니다.

휴머니즘 접근법이 귀하의 요구에 맞는지 여부는 치료에서 벗어나고 싶은 것에 달려 있습니다. 휴머니즘 요법은 일반적으로 진단을 우선 순위로 삼지 않으며 특정 치료 목표를 향해 노력하지 않을 수 있습니다.

진단 및 치료에 대한 명확한 목표를 갖고 치료를 원하는 특정 증상이나 행동이있는 경우 다른 접근법이 더 도움이 될 수 있습니다. 반면에, 단순히“고착 된”느낌이나 틀에 박힌 느낌이들 경우에 적합 할 수 있습니다.

다른 유형의 요법은 종종 무조건적인 수용 및 적극적인 경청과 같은 휴머니즘 요법의 측면을 통합한다는 점을 명심하십시오.

인본주의 치료사를 어떻게 찾습니까?

올바른 치료사를 찾기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 인본주의 치료사를 찾을 때는 먼저 무엇을하고 싶은지 고려하십시오. 이는 특정 문제이거나보다 추상적 인 개념 일 수 있습니다.

또한 치료 전문가가 원하는 특성에 대해서도 생각해보십시오. 자신의 성별 치료사와 함께 일하기를 원하십니까? 치료사-의뢰인 유대는 인본주의 치료에서 특히 중요하므로 치료사가 편한 느낌을주는 것이 좋습니다.

치료사를 찾을 때 세션 당 각 잠재적 치료사 비용을 기록하고 싶습니다. 일부 치료 전문가는 보험에 가입하지만 다른 치료사는 보험에 가입하지 않습니다. 그리고 일부는 당신이 할 수있는 것을 지불 할 수있는 슬라이딩 스케일 프로그램을 제공 할 수 있습니다.

저렴한 치료법을 찾는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

결론

휴머니즘 치료는 독특한 경험과 관점을 중심으로하는 정신 건강 치료의 한 유형입니다. 인본주의 치료사는 공감, 당신과 당신의 경험에 대한 진정한 관심, 무조건적인 긍정적 인 존중을 제공합니다.

구체적인 정신 건강 진단을받는 것이 최선의 선택은 아니지만보다 의미있는 삶을 영위 할 방법을 찾고 있다면 좋은 선택 일 수 있습니다.